运动减肥不健康问答-运动减肥问题

本文目录一览：

• 1、锻炼减肥需要注意哪些事项?为什么空腹锻炼不可取?
• 2、减肥的6个误区,你瘦不下来原因
• 3、每天跑10km,散步5km,还不能瘦,这是为什么?

锻炼减肥需要注意哪些事项?为什么空腹锻炼不可取?

做减肥运动不能让能量供过于求，也就是说－－不需喝太多运动饮料，吃过多食物，如果摄入过多，将不可能减肥 .5。

早上空腹跑步不能减肥如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。

第一：空腹运动要注意时间 其实下了班儿不吃饭，直接去健身房健身，也不是不可以的。关键是一定要注意时间，虽然说晚饭少吃一点儿就可以，但是如果不吃的话容易对我们的胃口造成损伤。

建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时有很多人认为，空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。

减肥的6个误区,你瘦不下来原因

1、减肥没效果？这5大减肥误区你中了几个？误区1：不吃早饭 不吃早饭容易导致胃酸分泌过多，增加饥饿感，中午就容易情不自禁地进食更多，从而发胖。

2、减肥误区2：不吃早饭，或者长时间不进食 不吃早饭会让你新陈代谢缓慢，从而在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。

3、减肥的常见误区误区一：减肥不能减水分减肥初期，由于在持续的中等强度有氧运动运动过程中会消耗糖原，糖原分解过程中的水解反应必然会伴随机体总水分的下降[1]。所以随着体重的下降，机体总体水的重量下降是必然的。

4、减肥误区摄入太少的热量减少热量摄入对于减肥至关重要，但如果热量摄入量过低，你身体就会进入饥饿状态，这将降低新陈代谢的速度。每天绝不能吃低于1200卡热量的食物。

5、误区二：喝水太少 你要立志减肥，水是不可或缺的伴侣。我们体内脂肪分解的废物、经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。

每天跑10km,散步5km,还不能瘦,这是为什么?

1、主要有两个方面的原因，第1个是因为运动量不够导致的，因为我们都知道跑步是一种消耗热量的运动，但是这种强度不是很大，需要到一定的里程或者时间才会有一定的效果。

2、运动力度不够： 跑步太慢基础耗氧量少时消耗能量也少，减肥效果不明显； 饮食补充过多： 营养物质过剩会导致脂肪生成增多及储存增加，多于消耗量时就不会变瘦。

3、这种情况下你做多大的运动量都是没有用的，减肥最主要的就是摄入的能量要小于消耗的，如果大家在跑步以后在饮食上还是任性的话，那么体重是不可能下降的。

4、跑步的时间不够一般来说，只有当我们跑步的时间达到25分钟以上，我们的身体才开始逐渐的消耗脂肪。

5、所以如果说能够每天坚持跑步，自己的身体也会慢慢的瘦下来，而且还能够使自己的身心疲惫感渐渐减少，这会对身体有很大的帮助。身边有不少的朋友，坚持跑步好几年了，确实也得到了很大的益处。