老人肠胃健康知识-老年人保养肠胃的饮食

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• 1、胃肠保健小知识

胃肠保健小知识

改善胃肠道功能 肠道菌群结构与肠道健康息息相关。当肠道内有益菌数量大于有害菌的数量时，菌群结构就趋于平衡状态，肠道正常功能得以维持。

出去接触大自然 在过去的几十年中，人们普遍从农村搬到城市。这意味着我们不再像以前那样接触大自然。平时生活里，我们不会经常在户外玩耍或在农场工作。因此，生活中遇到大量菌的机会减少了。

小肠液中含有多种消化酶，如淀粉酶、麦芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等。可分解消化糖、脂肪、蛋白质等。胃肠道功能是否正常，可直接影响食物中各类营养成分的消化与吸收。不良的饮食习惯会影响胃肠功能而产生各种疾病。

但是你终究会为你的一时的舒适付出代价，非常凉的食物会***肠胃黏膜发炎，引起肠胃炎，长期得不到改善会引发更严重的疾病。少喝酒 喝酒伤肝是大家都知道的常识，但是很少有人重视喝酒对肠胃的伤害。

定时排便养成每天固定时间排便的习惯，让肠道更有规律。蜂蜜水+香蕉日常多喝蜂蜜水，吃点香蕉，它们都是天然的肠道润滑剂哦！避免久躺长时间躺着不利于肠道蠕动，适当活动身体，促进胃肠蠕动。

肠胃病的发生主要是饮食不节，过食生冷，寒积于中，使脾胃之阳不振；其次是郁怒优思，肝气失调，横逆犯胃乘脾。要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。