医学科普睡姿,科学的睡觉姿势

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普睡姿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍医学科普睡姿的解答，让我们一起看看吧。

1. 正确的睡觉姿势是？
2. 睡觉是平身睡好还是侧身睡好？

正确的睡觉姿势是？

睡眠是人生命的重要之必须，它占到一生生命时间中的三分之一，合理的睡眠是身体健康的必要条件，睡好了休息好了，才能有一个良好的身体状况去工作去学习去生活，而睡觉的姿势一般有仰睡，左侧睡，右侧睡，叭着睡多种，若要讲利于健康姿势，从医学科学来讲，应该是右侧睡最有利健康。

人睡觉的时候应该是侧睡，对心脏好，这有利于睡眠人类经过很多次测试，侧面睡觉有利于心脏循环睡眠的质量也很高有些人睡觉的时候是朝天着睡的，这不利于心脏，还有有些的人握着睡这样更不好，压迫心脏所以说最好的向左睡有利于心脏的血液循环，再有利于身体健康

​睡觉姿势没有特别的规定什么样是正确的，仰卧，侧卧和俯卧都是可以的以自己舒适为主，而且晚上睡觉姿势都是不断变化的，但是睡觉的时候一定要注意脊柱尤其是颈椎要保持其生理弧度使颈椎后期脊柱不侧弯。它的方法是：

一，侧卧位的时候要枕头和肩同高，保证脊柱不侧弯。

二，如果是仰卧位睡觉的话枕头要一拳高，放于颈部使颈部充实颈部略低以保证颈椎后屈的弧度。

三，如果是俯卧位睡觉没有特殊的要求。

右侧卧位这样的睡觉姿势是最正确的。通常睡觉最佳的姿势就是侧卧，也就是人们常说的睡觉要卧如弓。因为侧卧时双腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲劳。

尤其是***取右侧卧位时，既不会对心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠道输送，是最佳的睡姿，还有就是打鼾者睡觉姿势，经常打鼾的人不宜仰卧入睡，因为仰卧入睡的时候，舌根会后坠，加重了打鼾，极易容易引起呼吸的停止。

右侧卧位这样的睡觉姿势是最正确的睡觉姿势，也就是人们常说的要卧如弓，侧卧时微曲双腿，因为向左容易压迫心脏， 造成血液循环不畅，而向右侧卧，心脏处于高处，不受压迫，肝脏处于低处，供血较好，有利于新陈代谢，全身要放轻松，呼吸匀称，心跳减慢。

睡觉是平身睡好还是侧身睡好？

睡觉时平身睡好还是侧身睡好，答案是侧身睡好，而且是向右侧身睡好，这样的话，心脏不受任何影响，这是医学专家讲的，而平身睡和在侧睡会加重心脏的负担，对心脏不好，但这只是个建议，也不能总是右侧睡，会很累的，时不时的换个睡姿不是不可以的，建议吗，不是绝对的

睡觉时一般来说，侧卧位较平躺睡好处要多一点。平躺睡时，容易发生舌体后坠，肥胖的人更加明显，引起睡眠时呼吸道暂时性阻塞，容易引起睡眠障碍的发生。

侧卧位睡觉时，舌体不会后坠，人体下肢自然弯曲，一只手放在床上，另一只手放于身体一侧，睡觉时盖的被子不会直接压迫胸部，睡眠时呼吸通畅，睡眠质量较高。

如果自己感觉侧睡和平躺睡没有明显区别，平躺睡也可以。

年轻人可能是一开始是平躺的，睡着睡着就可能侧过去，过一会儿有可能变平躺。人深睡的时候，不可能在一个姿势保持不变的，所以不要担心侧睡好或者是平躺好。很健康的人，哪个姿势睡，睡着了以后，身体会自然调整。

但是有一些特殊疾病的人，还是讲究一些好，比方呼吸有点困难的，或者特别肥胖的，翻身费劲的，一开始仰着躺可能有点难度，侧卧会好一些。但是侧躺的人非得为了侧躺，本来肩关节有问题或者是哪侧疼痛，为了侧躺也是不太合适的。所以睡觉的时候，到底是侧躺或者是平卧，跟自己的身体状况和习惯都有关系的。再一个，要是没有什么病，想怎么睡就可以怎么睡。要是有一些特殊的疾病，不仅是不能平躺，也不能侧卧，还有的是半卧位状态可以睡觉的。

所以这个是因人而异，不要因为特意侧着躺，也不用特意去平躺，正常情况下，睡着了以后自然会调整过来，在睡觉的过程中，人是不断的翻动和变换姿势

到此，以上就是小编对于医学科普睡姿的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普睡姿的2点解答对大家有用。