健康知识和运动知识,健康与运动内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康知识和运动知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康知识和运动知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？
2. 每天坚持跑步的人和每天坚持做俯卧撑的人，哪个健身效果更好呢？

经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？

谢谢邀请回答经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？什么事情都不是绝对的，都是相对的！人的寿命不是运功就长寿！从古至今人们都希望亲人长寿，自己长寿！长寿的秘方和自己生活规律，生活质量，和遗传基因，生活的环境与心态关系很大一部分！当然缺少不了适度的合适自己并喜欢运动项目！师付说过这样一句话：运动打拳不保你长寿，但保你以后不难受！从这句话看出长寿关係？锻练的必要性！请你选着适合自已的运动！即要长寿，又要不难受。善待自己，活出健康！愿大家都长寿健康生活美好！

我觉得人的寿命长短跟经常运动没有关系，体能强不能延长一个人的寿命，人的寿命长短跟遗传基因，生活环境，习惯嗜好有很大关系。但经常运动的人会增强体质，他的肌肉会发达，身体素质很好，免疫力强，一般的病会自身抵御过去。他的生活质量就会很高。

经常运动要有张有驰，适度合理，要养成习惯，不要用过了力，像职业运动员那样就失去了运动的意义了，身体透支，到老了之后毛病就会出现的，要么身体出现毛病，要么这里痛那里通的，有的还会有生命危险。

适当锻炼科学运动不但可以强身健体，还有助于美容，不显老，有个活生生的例子，像钟南山院士就是一个很好的证明，八十四岁的钟老看上去七十左右，走路健步如飞，声音洪亮，满面红光，从哪个角度也看不出他是位八十四岁的老人吧？他就得益于运动，是运动的受益者。

从哲学上讲，世界是物质的，物质是运动。人体作为物质的一种，也是需要不断运动的。

一个人从呱呱坠地，他就开始在运动，运动了，饿了，就要吃奶，吃完奶再运动。渐渐的，你可以看到他，长胖了，长大了，肌肉结实。

其实，你看到的还只是表面现象，他在运动的过程中，不断的***着他体内的各种器官，使他体内的器官也在不断的运动，使器官的功能在不断的加强。人也就随之从婴儿变成幼儿、少儿……

就外表来看，一个从事脑力劳动的人，就不如一个从事体力劳动的人健壮。不仅如此，从事体力劳动的人，他的肺活量、心室排血量、食物摄入量，都要比从事脑力劳动的人大得多。

人体各个脏器的功能强大了，人的寿命也就会随之延长了。

讲一个真实事情：

我同学爱人的姨奶奶今年正月过世，享年百岁零一周。从小在农村长大，上班到城里当纺织工人。一生顾家劳碌而没有结婚，帮着自己的妹妹把儿子抚养大，又抚养大了孙女。退休后就由妹妹的儿子赡养。外甥走了外甥媳妇赡养。喝了一辈子的酒抽了一辈子的烟，耳不聋眼不花完好牙齿，就爱喝小酒吃肉。临辞世前三天突然觉得身体无力，大家认为是刚过完生日累了，结果一周后安然过世。

讲这个故事并不是否认运动健身延年益寿，而是视自己的承受能力来适当锻炼。这个老太太每天都在做家务活，就是到了百岁也不需要家人过多的照顾，总是摸摸索索的干这干那。平常生活中的劳作也是属于生命在于运动的范畴。再有就是心胸开阔，从来不计较别人的言行，每天都和三辈四辈们开心快乐！

再说一个反例，我有一位叔叔每天坚持走十公里，坚持了好多年，最后身体垮了在医院折腾了两年多前年过世。 为什么坚持锻炼反倒身体垮了呢？一个原因是他为了路上不解手而不喝水，时间久了一天也喝不了几口水，最后得了脑栓塞，两年后并发症过世。

这两个截然相反的例子，给大家提个醒。适当的运动别过力，适量的饮食别减肥，心胸宽广不记仇，日饮小酒保你活到九十九😊

不爱运动的龟类能活上百年，甚至几百年！最爱运动的狮虎却只能活10到20年！

在人类来说，剧烈运动员平均寿命只有5一60年，较少运动的家庭妇女，却可活到7一8O年！

以上举例，並不是要否定运动对增强健康的积极作用。而想说明並不是运动越多越强烈越能增进健康。不是的！超过限度的运动，往往是有害无益。

有段时间，强调爬山运动。说爬山能增强体质，锻练腿脚能力，不致退化。一些人退休后，天天去爬山。结果导致有些人膝盖磨损，连一般行走都困难！

一般来说，运动要有个限度，而且因人而异，不要强求一律，要量力而行。

年轻人可以进行各式较强烈的运动，老年人则要视各人体力情况，作一些适宜的运动。如大极拳，慢跑等。又如种花丶钓鱼等等。

还有进行必要的脑力劳动，如下棋，打牌(不要***)。练书法，学绘画等。

也可参与一些聚会，搞一些公益活动。

总之，运动适度，生活正常，心情愉快，营养不宜过度，也许你就能夠长寿了！

每天坚持跑步的人和每天坚持做俯卧撑的人，哪个健身效果更好呢？

每天坚持跑步的人和每天坚持做俯卧撑的人，哪个健身效果更好呢？每天坚持跑步的人，健身效果相对好。

以健身为目的的跑步，一般是指慢跑，慢跑属于有氧训练，坚持慢跑之类的有氧训练，可以[_a***_]心肺能力，增强体质，也可以获得减脂瘦身的效果。

俯卧撑，属于力量训练，力量训练在于增肌塑形，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主，取得更好的增肌效果，还可以做超宽距的俯卧撑训练胸肌外沿，下斜俯卧撑训练胸肌上沿，上斜俯卧撑训练胸肌下沿等。

每天坚持跑步的效果相对好于每天坚持做俯卧撑的效果，可以从下面来说明：

一．足够的训练次数，训练时间和训练强度是健身效果的保证。

训练次数，每周三次以上，训练时间，每次半小时以上，训练强度，让身体或者训练的部位得到充分的锻炼。在慢跑和俯卧撑都能保证相应训练强度的情况下，但是在时间方面，慢跑一次训练可以保证半小时以上，而俯卧撑训练却难以做到；一般的俯卧撑训练者，能分组坚持做二十分钟，就很不容易了。

还要看你多大年纪了呢，如果单纯的为了锻炼身体

那肯定推荐跑步的🏃，跑步练得是全身的，长期跑步的人身体免疫力比较好。不容易感冒发烧什么的，而且跑步还特别容易上瘾

俯卧撑适合年纪轻一点的，主要想锻炼手臂肌群自己核心力量。肌肉锻炼目的性比较强

健身最重要的是了解自身的需求，如果上肢肌力比较弱可以选择多锻炼俯卧撑，如果心肺功能和体能较弱可以选择多跑步，这两项运动涉及到无氧运动和有氧运动的区别。建议先掌握正确的运动姿势，这样才可以事半功倍。

简单的说“俯卧撑练肌肉力量，跑步练心肺耐力减脂”，如果时间充裕，两者结合训练会有更棒的结果！

虽然，跑步和俯卧撑是经典的健身训练，但其训练结果却是差异巨大的，因为它们是两种不同的训练方式。

跑步是锻炼心肺耐力的经典训练，通常被大众用来减脂。其强度较低，可以长时间进行锻炼，对于训练者的心肺功能提高最具针对性。对久未运动的人来说是个不错的选择，恢复个人体能促进新陈代谢，提高身体协调性，增强免疫力。

而俯卧撑则是一个肌力抗阻训练，对于训练者的胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群和腰腹核心肌群力量提升直接帮助。

所以，如果有单独训练其中一个的两个训练者，经过一段时间。专门练跑步的人会身体会变得精瘦些，心肺耐力更强大。而专门练俯卧撑的人胸部、肩膀、手臂肌肉会更大一些，力量也会提升。这两种方式最好是结合训练，对训练者的全面提高更有帮助。

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谢邀，跑步是典型的有氧运动，俯卧撑算是无氧运动，可以增肌，但是增肌效果比较有限，需要做到一定的数量，最好增加俯卧撑难度。总的说还是跑步对身体更好。

跑步按距离分为短跑、中长跑和长跑，短跑一般是无氧运动，大多数人所说的跑步指的是中长跑或长跑，而且是慢跑。

跑步根据锻炼目的可以分为减脂，提高耐力、免疫力和心肺功能，提高乳酸耐受力、提高运动表现等。不同锻炼目的跑步，主要靠心率，当心率是最大心率的64%-76%时适合减脂，最大心率的76%-96%适合提高耐力、免疫力和心肺功能，最大心率的96%-100%之间适合提高乳酸耐受力和运动表现。最大心率是220减去年龄。减脂心率也可以用MAF180心率。

如果需要减脂，除了坚持跑步，还要在跑步之前做一些器械锻炼，以提高减脂效果，慢跑至少30分钟，一般45-60分钟。

如果要提高耐力、免疫力和心肺功能，除了适当做器械锻炼之外，主要做有氧运动，慢跑45-60分钟，或者根据体力、锻炼***适当安排跑步时间。

如果提高乳酸耐受力或运动表现，跑步时心率要求较高，持续时间不宜过长，强度接近无氧运动，甚至可以说就是无氧运动。

俯卧撑，对于没有锻炼经验、体力较差的人来说是无氧运动，对于体力非常好，锻炼经验非常丰富的人来说，普通俯卧撑可能是有氧运动。不管有没有锻炼经验，俯卧撑锻炼强度都比较低，没有锻炼经验的人初期增肌效果还可以，以后随着力量增强，增肌效果越来越差，即使提高俯卧撑锻炼难度，肌肉量增加也比较有限。

单纯的跑步虽然能强身健体，但是最好配合器械锻炼，增加肌肉量，这样不仅能有利于提高力量，有利于提高跑步表现，还能维持肌肉量。

到此，以上就是小编对于健康知识和运动知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康知识和运动知识的2点解答对大家有用。