脑健康知识,脑健康知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脑健康知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脑健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 心脑教育靠谱吗？
2. 常年喝咖啡对健康到底是有益还是有害？

心脑教育靠谱吗？

靠谱

北极星素质教育以“心脑教学为主线，以心脑家庭教育”为突破口。“心脑教学法”是王若水教授历经三十余年教学研究与实践，从中华五千年的国学智慧里汲取营养，融合现代教育科学理念，独创的一种教学方法。教学内容主要分五大板块：心脑家庭教育、心脑教育、能力教育、情商教育、财商教育。

常年喝咖啡对健康到底是有益还是有害？

咖啡，一种很多人偏爱的饮品。味道丝滑浓稠，提神醒脑增加亢奋度。正因为受人爱戴，关于咖啡的言论一直不在少数，有人说经常喝咖啡对身体有好处，有人却说喝咖啡对身体有害处、不能多喝；其实而言，咖啡需要您公正看待。健康喝咖啡，请关注您应该知道的内容。

咖啡，浓醇苦涩的一种饮品，口味较多，五花八门。对于喝咖啡这件事情来说，您应该知道相关的一些内容。

对于咖啡而言，其中也含有较多的营养物质，无论是咖啡因还是多酚类化合物，再或是类黑色素和胡洛巴碱，正因为含有这些营养物质，在抛开营养物质剂量的基础上来看，饮用咖啡对于身体会有一定的好处。

在清除身体当中的自由基方面有一些作用：

咖啡当中含有一定量的多酚类物质，最主要含有的物质叫做绿原酸，这种物质属于羟基肉桂酸，具有一定的抗氧化作用，抛开营养物质含量的基础上来看，常喝咖啡可以起到一定的抗氧化和清除身体自由基的作用。

对于肠道健康和肠道微生物也存在积极的作用：

咖啡，适量饮用可以起到改善肠道微生物环境的作用，这样一来就能改善宿主菌种的分布、种类以及其含量；这其中包括您常听说的双歧杆菌，对于改善肠道健康有着不错的作用，另外还可以提高身体的抗炎症能力。

喝咖啡也会增加对于胃肠的负担，***这种物质容易***胃酸分泌，增加胃部的酸度。饮用过多容易给身体带来一定的麻烦。

喝咖啡，请您选择纯咖啡：

市面上的咖啡有很多种，无论八门、琳琅满目，请您购买咖啡粉自行冲泡或者自己磨制咖啡豆，这样的咖啡添加物较少，其安全和健康风险也能相对降低。

咖啡，是很多年轻人以及白领们非常喜欢的饮品。静溢的空间，一杯香醇的咖啡，抿一口滴滴醇香留余舌尖……

喝咖啡对身体健康有益还是有害，目前也是争论性比较大的话题，具体有害无害应该取决于喝咖啡的量，以及种类。

咖啡，主要成分***，还含有单宁酸、鞣酸等。所以具有提神的作用，也就是说，当你工作劳累之余，喝一杯咖啡，休息一会儿，会有提神解乏的作用。

那咖啡应该喝多大的量呢？

对于一般人来说。***的摄入量控制在400毫克以内，也就是一天不超过2杯为宜。

咖啡中所含的***，有利尿，***中枢神经和呼吸系统，扩张血管，缓解大脑疲劳的作用。

过量喝咖啡，易导致失眠，而且长期喝浓咖啡，会***损伤胃粘膜。孕妇过量饮用，会导致流产风险。

咖啡到底对人体有益还是有害，但目前也没有权威机构最终确定，喝咖啡就对人体有害。

大家还记得两年前，关于咖啡致癌的新闻么，2018年，美国加州法庭宣判，要求星巴克、绿山咖啡等 90 家咖啡企业，必须在门店内明确贴上警示标签，提醒消费者咖啡中可能含有致癌成分。

时隔两年，咖啡爱好者们，在喝咖啡的时候，是不是仍然惴惴不安，仍然担心喝多了咖啡会致癌？

麦芽的老公爱喝咖啡，近期他同时看到，***摄入过量，会有健康风险，以及长期喝咖啡能有种种好处的文章，来找麦芽确认，咖啡到底能不能多喝？大家是否也有这种困扰呢？

我算是一个中度的咖啡依赖者了，每天至少一杯手冲咖啡，已经喝了8年多了。

常年喝咖啡对健康到底是有益还是有害？对于这个问题，首先要明确喝的是速溶三合一咖啡还是现磨咖啡。

对于速溶三合一咖啡，其实应该算是咖啡味饮料，除了咖啡，里面还含有大量的糖和植脂末。每天摄入大量的糖对健康真没什么好处，我们暂且不说这个了。今天我们重点谈谈植脂末。

植脂末是什么呢？

根据《植脂末》行业标准(标准编号QB/T4791-2015)中规定：

奶精又称植脂末，植脂末是以糖(包括食糖和淀粉糖)或糖浆、食用油脂等为主要原料，添加或不添加乳或乳制品等食品原辅料及添加剂，经喷雾干燥等加工工艺制成的用于饮料增白、改善口感的粉状或颗粒状制品。

我们再来看看百度百科里关于植脂末的描述

***用优质植物油脂配以酪蛋白精工制作，应用在奶粉、咖啡、麦片、调味料及相关产品中，虽然能改善食品的口感，但是含有大量的对人体有害的物质。

咖啡以其独特的味道深受人们的喜爱，它口感丝滑细腻，味道香醇浓郁，再加入新鲜的热牛奶及巧克力作为调剂，抿上一口简直回味无穷，所以，闲暇时喝一杯咖啡，也算得上是一种享受；

适量的咖啡可以缓解大脑和肌肉的疲劳感，活化思绪、改善体能，进而达到提高工作和学习效率的目的；

适量的咖啡可以安定心神，消除焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪，有助于改善精神状态；

咖啡具有***胃酸分泌、促进胃肠蠕动的作用，适量饮用咖啡可以提高消化能力，也可以改善便秘症状；

咖啡具有利尿作用，其主要成分***可以抑制肾小管的重吸收作用，促进水钠排泄。

不过，凡事有利亦有弊，咖啡对健康的促进作用建立在"适量的"基础上，只要"适量"，即使常年饮用也不至于损害健康，这里的"适量"其实指的是咖啡中***的含量，一般来说，普通成年人每天摄入的***不应超过400毫克，只要在该剂量范围以内就不会给健康带来负面[_a***_]；各种咖啡的***含量如下图：

那么，喝多了咖啡会有哪些危害呢？

过量饮用咖啡会让人焦虑、烦躁，甚至会引起恶心、呕吐、头痛、心跳加快等躯体症状；

过量的咖啡会***胃酸大量分泌，尤其是在空腹的情况下，容易加重或诱发胃黏膜损害；

长期大量饮用咖啡还会出现"上瘾"的情况，这部分人一旦停止饮用咖啡就会出现头痛、易怒、肌肉紧张和神经过敏等症状；

到此，以上就是小编对于脑健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于脑健康知识的2点解答对大家有用。