健康骨骼知识,健康骨骼知识竞赛简报

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康骨骼知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康骨骼知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 骨骼除了需要钙质以外，还需要哪些营养素？
2. 骨头上有神经吗？

骨骼除了需要钙质以外，还需要哪些营养素？

骨骼除了需要钙质，还需要维生素、蛋白质等营养素来维持骨骼的强健，这些营养素都对骨骼有哪些益处呢？请接着往下看吧！

随着年龄逐渐增大，很多中老年人都会出现腰背疼痛、.身长缩短、驼背等症状，这往往暗示我们的骨骼出现了健康问题。除此以外，随着现代人生活、工作方式的改变，很多年轻也提早出现了骨骼健康问题。

所谓“人老骨先衰“，面对骨骼健康问题，相比于治疗，我们更应该注重骨骼的保养。骨骼是人体全身的支架。自古以来，中医和养生学都高度重视“养骨”，常常以骨的状态来判断一个人的健康状况。常言道“养生先养骨”“养骨就是养命”，足以体现保养骨骼是人体健康的关键点之一。

很多中老年人有走路缓慢、关节弹响、蹲下起不来、晨僵、身高变矮、驼背等症状，这些都是中老年人骨骼系统的病变、是衰老的征兆。另外，随着现代人生活、工作方式的改变，很多年轻也提早出现了骨骼健康问题。所谓“人老骨先衰“，面对骨骼健康问题，我们除了正常的治疗之外，平时应该注意补充哪些营养，来保护我们的关节？

单纯“补钙”效果不佳

对于补充骨骼营养，很多人可能第一个想到的就是“补钙”，其实，骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、肌肉、韧带等。而单纯补钙效果不理想，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。所以，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，让骨骼中的营养成分得到均衡的配比，才能使整个骨骼系统更坚强、柔韧、富有弹性。

骨骼健康所需要的营养，包含胶原蛋白、钙、维生素D、氨基葡萄糖等。

人体成分中有16%左右是蛋白质，而蛋白质中又有30% -- 40%是胶原蛋白。胶原蛋白具有高度抗张能力，是决定骨骼、软骨、肌肉、韧带以及皮肤角质、血管等组织柔韧度和弹性强度的重要成分。

在骨骼有机物中，胶原蛋白占90%，身体吸收的钙，必须依附在胶原蛋白上，才有可能大量沉积于骨骼。同时，胶原蛋白还存在于关节中，决定着关节的润滑性、防震性；存在于软骨中，使软骨富有弹性减少摩擦；存在于基底层中，使其具有良好的变形性和分隔性。

骨骼发育生长，除了需要钙,也需要维生素D的协同。当然像蛋白质以及其他微量元素也是需要的，所以，总得来讲，还是要注意摄入多样化的食物，满足身体营养需求。

另外，注意尽量减少含糖饮料的摄入，过多摄入含糖饮料，会造成人体降低钙磷比，造成钙的流失。

骨头上有神经吗？

（2018-03-09）关注外科医生“关节小黑锅”了解更多医学科普小知识，听听健康有趣小故事，分享医疗有趣小视频！

回答这个问题之前，我们先来学习一下人体骨骼的一个重要解剖结构---骨膜，看完之后你也许就会对骨折后的疼痛有初步的理解。

骨膜

骨膜是由一层非常紧密的结缔组织构成的纤维膜。吃过猪大骨的人都知道，长骨一般呈现圆筒状，分骨头的内外侧面。包绕在骨头表面的纤维膜我们称为骨外膜，骨髓腔内侧面的纤维膜称骨内膜。人体的全身出了股骨颈、距骨的囊下区域、各管界面以及某些籽骨的表面外，表面都是覆盖有骨外膜的，而身体各肌腱、韧带在骨头上的附着点处都与骨外膜相连。

骨外膜

严格意义上来说，成人长骨的骨外膜可以再细分为内外两层，内外两层骨外膜之间没有明显的界限，所以很多人都误认为只有一层。

骨外膜的外层：是有一层很薄的，非常致密的纤维层组成，主要含有成纤维细胞及胶原纤维束，起到固定骨膜和韧带的作用，可以简单的想象成外面穿了一套坚硬的铠甲，其保护作用；

骨外膜的内层：就是直接与骨头相贴的一层，有疏松的结缔组织构成，不像骨外膜外层一样，内层含的纤维成分比较少，内部排列疏松，可以想象成铠甲内的小内衣。内层中富含血管及细胞，这些细胞我们称为“骨祖细胞”（顾名思义，骨头细胞的祖先，其他骨细胞都是它发育来的）

小孩出生后，骨头生长发育很快，这时候“骨头祖先”细胞含量比较多，而且都处于激活状态，***骨头的生长发育。成年以后骨头不长了，处于一个相对静止的阶段，这个时候“骨头祖先”也累了需要休息休息，因此数量也较前减少。但当骨头骨折受损时，还是需要老将出马，这个时候“骨头祖先”又恢复了造骨的能力，分化变成更多的成骨细胞来生成更多新的骨头。因此，骨外膜因为包含有“祖先细胞”而具有成骨能力，也成为“生发层”或者“成骨层”。

骨内膜

骨内膜是一层薄薄的包含有细胞的结缔组织，跟骨外膜不一样的是，骨内膜不分层。成年后骨内膜的表面覆盖有一层细胞，作用类似于骨头“祖先细胞”，称为“骨衬细胞”，一般也是在骨折等***下才会被激活成为有活力的成骨细胞，重建骨头。

骨膜的主要作用是给予骨头提供营养，为骨折后骨头的修复及生长提供“成骨细胞”，利于骨折的愈合；此外，骨膜具有成骨和成软骨的双重作用，局部骨折后若骨膜完整性良好，则愈后大大优于骨膜破坏者。

而最重要的也是跟本问题密切相关的：骨膜内部除了血管外，还包含有丰富的游离神经末梢，对张力或者撕扯的***非常敏感，所以有些骨脓肿的病人，因为骨膜下脓肿将骨膜顶起张力大疼痛剧烈，而对于骨折的病人，骨膜受到破坏撕扯或者骨折后移位都会引起剧痛！！！

我是骨外科医生小黑锅，关注“关节小黑锅”了解更多医学科普小知识，听听健康有趣小故事，分享医疗有趣小***！

到此，以上就是小编对于健康骨骼知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康骨骼知识的2点解答对大家有用。