眼部健康知识问答,眼部健康知识问答的意义

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于眼部健康知识问答的问题，于是小编就整理了2个相关介绍眼部健康知识问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 视力0.1代表什么？如何保护视力？
2. 近视眼吃什么食物能提高视力？

视力0.1代表什么？如何保护视力？

裸眼视力为0.1代表近视的度数400度左右。需要考虑进一步检测视力、验光、排除有无眼疾，需要考虑佩戴眼镜矫正视力的。

视力是指视网膜分辨影像的能力。视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定，然而当眼的屈光介质（如角膜、晶体、玻璃体等）变得混浊或存在屈光不正（包括近视、远视、散光等）时，即使视网膜功能良好的眼视力仍会下降。

怎样保护我们的视力：

眼睛是人体最薄弱、最轻巧的结构，保护眼睛需要做到：1、避免理化因素的侵扰，避免受到外伤的侵袭；2、避免紫外线的强烈照射，减少白内障或对视网膜的侵害；3、避免长时间、近距离的用眼，预防近视的发生。4、食用菠菜、洋葱、红苋菜等富含叶黄素食物能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，还有β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。

视力0.1就近视来说大约就是650度左右的近视，已经属于高度近视，需要引起重视，及时的予以矫正。

一般来说这个度数，首先就是要佩戴合适的眼镜，而这个眼镜最好是去医院及时验光，然后佩戴合适的眼镜。

但是戴镜矫正是一方面，另外还需要配合日常的视力管控才行。一般常见的管控方法有：

一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。

二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。

三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素，不从眼睛所需的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。

四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。

五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。

六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。

七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年***性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

近视眼吃什么食物能提高视力？

现在近视的人群越来越多，我在临床工作中，曾发现偏食或者喜欢吃甜的孩子们近视的比例较高，后来，我经过学习营养学知识，发现了饮食确实和近视有一定的关系！

哪些食物可以适当多吃？

首先，蛋白质是保证眼睛正常生长的最重要物质，维生素A、维生素B2等可以保持角膜、视网膜正常的功能和代谢，维生素B2还能保持视神经的正常功能，所以，近视的小朋友们应该多吃牛奶、鸡蛋、扁豆、猪肝、胡萝卜、南瓜、西红柿、绿色蔬菜等等！

另外，钙对于保持巩膜的韧性有着很重要的作用，所以我们也应该多吃富含钙质的各种动物骨骼，如牛骨、排骨、羊蝎子等等，还有锌也对眼睛发育有很重要的影响，所以我们可以多吃一些含锌较多的食物，比如黄豆、紫菜、牛肉、[_a***_]等等！

哪些食物应该尽量少吃？

首先，应尽量少吃糖类食物，例如巧克力、糖果、甜味的点心等等，因为进食糖类过多会影响到人体对于钙的吸收，进而影响到巩膜的韧性，造成眼球轴距的变长，血糖过高还会造成眼球内渗透压的改变，从而造成近视的发生和加重！

另外，很多人喜欢吃酸味的食物，但是人体的体液缓解却是偏碱性的，酸味食物食用过多容易引起眼睛环境的细微改变，也会引起近视！

还有一点是人们容易忽视的，那就是近视眼还与咀嚼有关系哦！喜欢吃硬性食物的小朋友，视力多数较好！我捉摸原因可能是咀嚼次数如果较少，会造成面部肌肉力量偏弱，有可能会影响晶状体的功能，造成视力下降！

总结一下：

对于近视的朋友，我们应该少吃甜的和酸的，多吃牛奶、鸡蛋、胡萝卜、猪肝、南瓜、西红柿、海带、绿色蔬菜等等，另外，还要尽量避免食物太过偏软！

祝大家都有双明亮的眼睛！更多健康知识，欢迎关注国医视野！

到此，以上就是小编对于眼部健康知识问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于眼部健康知识问答的2点解答对大家有用。