每日健康问答补铁-每日补充铁

本文目录一览：

• 1、宝宝缺铁的原因和补铁秘诀
• 2、哪些人群最易缺铁?各类人群补铁适合吃什么食物?
• 3、孕期营养专家告诉你:补铁的重要性与策略!

宝宝缺铁的原因和补铁秘诀

1、一是先天储备的铁不足。 一般情况下，孩子体内的储存铁能够满足生后4～6月的造血需求。如果妈妈在孕期没有补充足够的铁或者贫血的话，就会造成孩子库存铁元素的不足，孩子出生后就可能更早，甚至更重地出现缺铁性贫血。

2、铁剂勿久置：治疗小儿缺铁性贫血最常用的是硫酸亚铁，硫酸亚铁是非价铁，放置过久，存贮不当，2价铁可氧化成3价铁而影响疗效。铁剂勿饭前服用：这是因为铁剂对胃黏膜有***，饭前服，使人难以耐受，宜饭后服。

3、对于早产儿、双胎或多胎宝宝，或孕期宝妈有缺铁性贫血的情况，宝宝体内储备的铁可能更少，因此宝妈应多吃含铁丰富的食物以补充“先天粮仓”。

哪些人群最易缺铁?各类人群补铁适合吃什么食物?

蛤蜊含铁量高达22mg/100g。也就是说孕晚期妇女一天吃120g就能满足全日铁的需求量。不仅如此，蛤蜊营养价值颇高，每100可中含有133毫克的钙，这要比牛奶含钙量更高。

铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血。

你好，缺铁的话，建议你食补，这个是最安全有效的水果补铁的食物有：红枣、新鲜的水果和绿色蔬菜。蔬菜补铁的食物有：绿色蔬菜，如酸枣、西红柿、苦瓜、青柿椒、油菜、芹菜等。

孕期营养专家告诉你:补铁的重要性与策略!

1、孕期补铁的方法有很多，可以通过食物摄入或口服铁剂等方式进行。但需要注意的是，补铁过量也会对身体造成负担，所以应该根据自身情况进行适量补充。富含铁元素的食物孕期补铁的方法之一是通过食物摄入。

2、谷类、豆类、蔬菜、动物肝脏、菌藻类、海产品等都富含铁质。只要饮食多样化、不挑食，每天摄入足够的铁质，就可以有效预防缺铁性贫血。茶叶中的铁含量茶叶中的铁含量也较高，但同时茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收。

3、孕期补铁的重要性在于孕妈咪的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。

4、孕期缺铁，可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。所以，孕期一定要解决铁缺乏及贫血的问题，孕期补铁十分重要！！血、肝脏及红肉中的铁含量及铁的吸收率较高。