39健康知识眼睛,眼睛健康知识小常识

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1. 经常吃什么对小孩子的眼睛好？

经常吃什么对小孩子的眼睛好？

可以经常补充维生素A对大人和孩子都是有帮助的，枸杞、菊花茶、篮苺、胡萝卜，蛋黄有丰富的卵磷脂和脑磷脂，总黄酮，补充绿色蔬菜等。减少电脑和手机的使用时间，愋解眼睛疲劳。

1、含蛋白质丰富的食物它是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

2、含维生素A丰富的食物维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类以及绿色、红色、***的蔬菜和橙***的水果，人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

3、含维生素C丰富的食物维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山碴、苹果等。

吃什么对眼睛好的问题回答需要从三方面来说，第一、食疗法，只要是富含胡罗卜素、富含维生素C的食物对于眼睛保健，视力聪明都有很好的帮助。如：胡萝卜、西兰花、猕猴桃、各种健康的动物肝类以及鱼眼和兔子的眼睛等等。但是凡事不可偏颇，饮食保健可以有所侧重，但是必须建立在合理膳食均衡营养的基础之上才行。第二、中药调理，凡是补肾阴疏肝气养肝血的药物都可以有很好的明目效果。如：枸杞、菊花、地黄、菟丝子、蒺藜等等。第三、良好的生活行为习惯有助于视力提高。平时早休息少熬夜，远离电脑，不玩手机，更不玩游戏。让孩子在自然柔和光线下学习作业，一定时间段内需要远眺休息眼睛缓解疲劳，每天进行眼保健操是很不错的方法。

总之，劳逸结合，张弛有度，膳食平衡，有所侧重进行眼部调理，视力明亮不是梦！

我们大脑里80%知识和记忆是通过眼晴获取，眼睛对人非常重要。可是现在儿童眼晴散光、近视越来越多，好多小学生早早戴上眼璄，这不得不引起人们重视。孩子眼晴近视除了遗传因素外，更多是不良用眼习惯，如过早接触电子产品。还有更主要是现在不少儿童挑食，营养不均衡而致眼睛营养缺乏。

让孩子多吃以下护眼食物

胡萝卜：富含胡萝卜素犹如天然眼药水，能帮助保持眼角膜润滑眼的透明度。胡萝卜要蒸熟吃利用率90%，最好平均每天熟吃胡萝卜20一50克。

西兰花：不仅可提高眼睛视力，西兰花中含有黄体素和玉米黄素，是植物营养抗氧化剂，对眼晶状体有保护作用。

熟芝麻：含人体多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶2倍，还有维生素A、D、E以及丰富B族维生素。这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，常吃使眼晴明亮。

鸡蛋：对视力非常有利，鸡蛋中含有半胱氨酸、硫、卵璘脂、氨基酸和黄体素，这些物质可预防白内障。

红薯：含维生素A，具有护眼小卫士之称。

护眼食物还有很多，如黑豆及豆制品、菠菜、荠菜、西葫芦、大蒜等。还有葡萄、柠檬、杏及纯黑巧克力。更不能少的是鲑鱼和沙鱼，富含ω_3脂肪酸对视力非常有好处。

要保护好儿童眼晴，必须让孩子不挑食摄入营养均衡，养成用眼好习惯。虽看手机、电视对孩子眼睛不会造成永久性损害，但久看会使眼睛疲劳、干涸。

不要在日光直射下或暗处看书。尤其特别切忌不能把激光笔当玩具，玩童互相对照，会对眼晴造成不可逆永久性伤害。有血淋淋案例。

到此，以上就是小编对于39健康知识眼睛的问题就介绍到这了，希望介绍关于39健康知识眼睛的1点解答对大家有用。