学习心脏健康知识,心脏健康知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学习心脏健康知识的问题，于是小编就整理了4个相关介绍学习心脏健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 2021年世界心脏日宣传主题？
2. 心理安全防范的内容有哪些？
3. 记住一句话，心脏更健康，“多吃三红，做好四事“”是指哪些？
4. 心脏好的人，早起有哪些表现？远离哪些习惯，坚持哪些事情，可以让心脏更健康？

2021年世界心脏日宣传主题？

2021年世界心脏日的主题为“USEHEART TO CONNECT”，即“心心相印”，强调以心相连，以心相通。在***疫情的常态化防控的形势下，保持适当社交距离已成为共识，疫情隔开人与人之间的空间距离，却无法隔开我们心与心的关爱。

为了能让广大群众进一步了解心血管病防治知识，上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科举办了一系列“世界心脏日”主题科普宣教活动。

一）

世界心脏日（World Heart Day），是于1999年由世界心脏联盟确定设立的，每年一次，其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。世界心脏日的永恒主题为"健康的心，快乐人生"，激励人们把静态的生活方式转变为积极的行动。呼吁人们摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好，使***都可以拥有一颗健康的心，***都可享受愉悦的生活。2021年世界心脏日主题为“USE HEART TO BEAT HEART”。

心理安全防范的内容有哪些？

1、要主动调适自己的心态，保持健康规律的作息时间、就餐时间、学习时间，注意身体。

2、良好的心态有利身心健康，而焦虑紧张、恐惧担忧的心态则会让身体气血不畅容易生病；

3、无论身体状况如何，保持良好的心态都极其重要；

、制定学习、生活等方面的目标和***，起到自我激励作用，充实地度过***期时光。

5、减少因信息过载带来的心理负担。尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。

6、与自我对话，自我鼓励。

7、运动。运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。

记住一句话，心脏更健康，“多吃三红，做好四事“”是指哪些？

中医认为心是君主之官，不能受外邪侵入。所以，在日常生活中，我们应多关注心血管健康，因为它保障全身五脏六腑的生命活动。

1、大枣

【性味归经】　味甘，性温。归脾、胃、心经。

特别适宜胃虚食少、心血管疾病、脾虚便溏、过敏性紫癜、支气管哮喘、荨麻疹、营养不良、心慌失眠、贫血头晕、癌症等患者，以及年老体弱者、妇女食用。

2、赤小豆

【性味归经】　味甘、酸，性平。归心、小肠经。

特别适宜各类型水肿患者，包括心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿患者，高血压病、心脏病、动脉硬化患者。

在我国每年有数百万的人死于心梗，而尽早的预防，可有效降低30%心脏危险疾病的发生。

那么如何保护心脏呢 ，记住一句话，“多吃四红，少做四事”，让你的心脏更健康！

心脏不好，多吃三红

1、樱桃

樱桃正是应季的水果，也是既具有营养价值的水果，含有丰富的铁元素，可有效的为身体补充气血，滋养心脏。

同时，樱桃中含有大量的钾元素，钾元素可增加心肌的自律性、传导性和兴奋性，维持心脏的功能。

经常吃樱桃，可促进血液的循环，保护心肌[_a***_]，改善心脏病，冠心病等异常的症状

2、番茄

众所周知，人体的心脏非常重要，心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物，使细胞维持正常的代谢和功能。若心脏出现了疾病问题，身体健康也会受到影响，可能还会危及生命安全。

1、多吃三红

（1）西红柿

它具有抗辐射、抗氧化的神奇作用，经常吃的话对女性是非常好的。除了这点之外，西红柿对保护心脏健康方面也是有好处的。

通过一些国外的研究发现，西红柿中含有一种可以抗血小板凝聚功效的物质。也就是说，一些患有冠心病的人可以每天适当的吃一些西红柿，这是对心脏有好处的。

心脏好的人，早起有哪些表现？远离哪些习惯，坚持哪些事情，可以让心脏更健康？

心脏号称是人体的“发动机”，负责向全身器官输送血液，以维持机体正常运作，而心脏一旦出现问题，就会导致血液输送异常，严重会致全身器官功能障碍。

心脏好的人，早起有哪些表现？远离哪些习惯，坚持哪些事情，可以让心脏更健康？

现如今，随着人们生活模式的改变，心脏健康也受到了越来越多的威胁。作为人类健康的头号“杀手”，心血管疾病严重威胁着中老年人的健康。而事实上，心脏好不好是有一些表现的，只不过容易被忽视。

1、心脏健康的表现：心脏好预示全身血流畅通，器官供血供氧正常，气血运行良好。一般而言，心脏健康的人表现为晨起时精神充沛，没有乏力、头晕等不适，睡醒后不会再打哈欠；晨起活动时不会感觉气喘、胸闷等；照镜子会发现嘴唇和舌体红润，肤色润泽明亮，有血色，舌头柔软灵敏、味觉正常，说话流利，这些都说明机体血液循环正常，气血运行良好；手脚温暖，肢体灵活；自摸脉搏时，感觉跳动规律整齐。这些表现都是心脏健康的表现，说明全身供血正常。

而一旦心脏出现问题，全身供血异常，就会有一些相反的表现，比如晨起时感觉头昏昏沉沉的，明明睡醒了还有乏力，哈欠连连；稍微活动就会大喘气，感觉胸闷不适；面色苍白，口舌暗淡，甚至有吐字困难；手脚冰凉，肢体麻木无力；一过性视物模糊等等，这些预示大脑或心脏供血障碍，可能是心脏出了问题。

2、保持心脏健康的习惯：心脏健康会受到我们日常不良生活习惯的影响，逐渐受损，而想要保护好心脏，必须改变不良的习惯。具体来说，要注意饮食应该注意控制高盐、高脂肪、高糖、高热量等食物摄入，少吃肉食、油炸食物、甜品等，尤其要避免暴饮暴食、饮食过饱等；尽早戒烟忌酒；适度运动，以中低强度的有氧运动为主，坚持每天运动30min，切忌剧烈运动；规律作息，避免熬夜、通宵，保证充足睡眠；学会释放压力，调节情绪，避免长期焦虑紧张、过度悲伤等不良情绪；劳逸结合，避免过度劳累，保证充分休息等。总之，想要心脏更健康，就得时刻注意规避伤害心脏的不良习惯，管理好个人的生活方式，另外还需管理好血压血脂和血糖，以让心脏更长寿。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有心脏健康的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨。

到此，以上就是小编对于学习心脏健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于学习心脏健康知识的4点解答对大家有用。