用知识武装健康,用知识武装健康的句子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于用知识武装健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍用知识武装健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 五十岁左右的朋友们平时学习哪些方面的知识？为什么学习？
2. 最健康的体脂率是多少？

五十岁左右的朋友们平时学习哪些方面的知识？为什么学习？

学习什么样的知识，你要根根据你的爱好喜欢去学，喜欢书法去写字，喜欢画画，学画画，喜欢音乐去吹拉弹唱等。学习不一定非得取得多大的成果，而是一种兴趣和爱好，提高自己的情操。

谢谢邀请@悟空小秘书，谈谈对这个问题的看法。

个人觉得这是一个非常好的问题，也是一个非常难回答的问题，每个人的答案都会是不同的。我是远山墨雨，热爱旅行、喜欢徒步，50多岁的年龄正好符合题主指向的人群，就以个人体验角度谈谈自己的理解吧。

从小就听说过一句话：活到老、学到老，仔细想想，还真是这样，生活在日益发展、变化不断的社会，学习是一个永恒的主题，要学习的东西太多了，随便数数就能有一大堆。

认真梳理一下、也是自己的体验，个人觉得，50岁左右的朋友们需要学习的知识大致可分为以下三类：

第一类，本专业的知识更新。

不同于年轻人可能的职业变化，50岁左右的朋友，个人的正常职业生涯大体已定型，换领域、换专业的机会已不大，努力做好自己的专业工作是最基本的要求和职业素养。如今是一个知识爆炸的年代，专业交叉、知识渗透都是非常快速的过程，不管是从事什么工作，专业知识的更新、行业发展动态的跟踪都是非常必要的，这都需要不断学习、知识积累。

不管是哪个年龄段的朋友，专业领域知识的学习与更新都是必不可少的。

第二类，个人业余爱好的培养和学习。

五十岁知天命的年龄

视个人精神状态而定

以前一般女人五十岁就退休在家安心休息了，或者给子女照顾孩子了。但现代女性觉得五十岁是她们的第二春刚刚开始，不用在朝九晚五赶上班，可以自由安排自己的学习生活，喜欢文学的可以做完家务 ，舒服的窝在沙发上，泡一杯茶，安心的读一本自己喜欢的书。喜欢花艺的朋友可以报一个培训班好好学习，插出美丽的花朵，喜欢运动的朋友可以去健身房办一张卡，喜欢养生的朋友可以跟着电视一起关注健康，喜欢旅游的朋友可以邀上几个好姐妹，一起在漫游在明媚的春光里，喜欢跳舞的朋友还可以去学习广场舞，保持健康的身体，愉悦的心情，当然也有喜欢创业的朋友那样可以学习更先进的管理经验。

当然男性朋友五十正当壮年，那需要学习的东西就多了，除了更新自己的专业知识以外，还可以再学习一点理财，投资，健身，培养更多技能。

所以说可以学习

可以是书本知识的学习，

可以是专业技能的学习，

可以是精神领悟的学习

可以是保健养生的学习

不管你多大年纪，不管在任何时候，学习知识都是很重要的，因为人的一生就是一个学习知识的过程。

我53岁的时候做了外公，和老伴商量后决定给女儿带孩子。因为孩子的爷爷、奶奶是做家族生意，平时比较忙，带孙子的重任就落到我们肩上。虽说带孩子我们都是过来人，实际过去和现在己是天壤之别。首先是女儿和女婿给了几本书，《正面管教》、《实用程序育儿法》、《美国儿科协会育儿百科0~5岁

》、《西尔斯育儿百科》，要求每本书看完，还得摘录书中的要点，这样才能取得带外孙的资格。说实在的，看完这几本书，外孙都两岁多了，但确实我在这里面学到了很多东西。

外孙两岁多的时候，女儿说不用我们带了，说是怕我们太辛苦。其实是嫌我们带得不好，我也不便明说。因为带外孙的这段时间，我和老伴一直跟女儿、女婿住，相处的时间长了，总会有这样或那样的矛盾，或者说是两代人之间的言情难以调和。比如说做饭，平日三餐都是我做的。起初将就吃，不到一星期，女婿就给我一本厚厚的《食谱大全》，要我学做30道菜。我只好边看边学，以满足年轻人的口味。可别说，两年下来，我都可以掌大厨的勺了。过去和亲家聚餐都是去大饭店，现在两家人都愿意吃我做的菜。这就是知识的力量。

五十五岁，身体开始走下坡路，我和老伴学习了养生。刚开始的时候我们也不懂，去书店买了一大堆关于养生方面的书藉，给自己制定了一个养生方案：晚上10点睡觉，早上6点起床，洗嗽后喝一杯温白开水；饮食上多吃蔬菜水果，保持少盐少油，多吃豆制品，饭量七分饱；每天早晚做保健操，坚持散步等等。老伴还融入了广场舞，学了发抖音，自己一个人在家自录、自唱、自嗨，得了不少点赞，竞然还有几个粉丝，这是她自己都不敢想的。

五十多岁不年轻，也不服老。只有活到老，学到老，不断地学习新的知识，才能适应社会发展的需要。

和你说说我妈妈在家学习做过的事情吧，我妈妈今年50岁，兴趣爱好很广泛，跳广场舞，学写书法，种菜种花，发发抖音这些，不过最主要学习知识的话，还是种花和写书法。

种花🌸

种花可以陶冶情操，美化家庭环境，妈妈从种月季花开始，挖土，制作营养土，到学会修剪，去除顶端优势，最后开花，时间很漫长，过程却是享受的，从一开始的月季到后来的兰花菊花，打发了子女不在家陪的时间，提高了动手能力，活动量不大，也适合体质不好的人，开了的花可以学习插花技巧，一举两得。

写书法🌸

书法可以锻炼一个人的耐心，提升一个人的气质，无论是钢笔字还是毛笔字，在家练练，了解不同的书法，领会不同的感想，从一本千字文开始，唐诗三百首，诗经，写书法的同时也看了书，我妈常说活到老学到老，小时候没怎么读书，现在想多学点。

平时在家我爸学的最多的养殖业当面的知识，想着哪天回老家还能自己养点鸡、养点鱼，当然学习还是还是看个人爱好，兴趣是最好的[_a***_]。

最健康的体脂率是多少？

随着减肥成为一种风尚，大家都越来越熟悉“体脂率”这个词。这个词让我们将“减重”与“减肥”区分开来，“减重”不等于“减肥”。体脂率就是我们身体中脂肪占体重的比率，而体脂率也是衡量我们身体是否健康的标准之一。

体脂率高了表明运动不足、营养过剩或者有内分泌系统的疾病，并且高体脂通常会伴随着高血压、高血脂症、动脉硬化、糖尿病等病症。低了可能是营养不良，也可能会引起身体功能的失调。因此，这个比率还要控制在一个合理的标准内才算是健康的。

男性和女性由于性别和身体构造的差异，体脂率的标准差距比较大。正常成年人（排除健身人群）的体脂率分别是：男性15%~18%和女性25%~28%，体脂率应该维持在这个正常的范围内才能保证身体的健康。当然，长期健身的人，体脂率会比这个标准低5~10％。

1、医学测量方法

医学上一般会使用核磁共振、双能X线、双标水这三种方法，这几种方法是目前公认的所有方法中最精确的方法，能详细地知道自己的骨量、体脂等数据，专业的健美运动员基本上用的就是双能X线。

但，这几种方法都比较复杂、昂贵，因此普通人也用不上。

2、体脂钳

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

最健康的体脂率是多少？

随着我们生活水平的提高，大家对健康的重视越来越大了，很多人开始通过锻炼身体来控制体重，而体脂率就成了一个衡量人体健康的一个指标，我今天就给大家分享一下关于体脂率的一些知识。

1.什么是体脂率？

就是指人体脂肪重量占总重量的比例，正常女性的体脂率在20％～25，男性的体脂率低一些在15％～18％；

2.体脂率有何意义？

它可以反应体内脂肪的含量，从而评估疾病风险；如果体脂率过高会增加脑卒中、心肌梗死、糖尿病、痛风等的发病率；体脂率过低则可导致内分泌异常，可引起女性闭经、胃肠功能下降、贫血、骨质疏松等疾病；

3.最健康的体脂率是多少？

一般来说体脂率能在正常范围就行，最好是正常值偏低一些，因为体内脂肪减少，肌肉就相当于增多，可提高人体基础代谢率，有利于体重的保持，使人不容易变胖；

4.体脂率在减肥方面有何应用？

我们在减肥时目标是减掉脂肪，但是很多人通过节食减肥，那消耗的主要是肌肉而不是脂肪；我们减肥看的不应该是体重，而是脂肪率；有些人虽然瘦但是不代表ta体脂少，因为脂肪可藏在内脏表面，这比皮下脂肪的危害还要大。

最后小结：最健康的体脂率是男性15％～18％，女性是20％～25％，保持在正常范围内的低值更好。

以上是我对该问题的解答，若觉得写的还可以就赏个赞呗……

对于普通人来说，体脂率保持在18到24之间就算健康！

过低脂肪对身体其实不是很好，脂肪是人体组成的一部分，它能抵御寒冷作用，这就是为什么减肥的人突然体重和脂肪下降后容易感冒的原因。

对于体脂率在18到24之间，但身体看上去还有些臃肿的人，那就要通过力量训练来塑形！

现在很多人已经知道减肥并不等于单纯追求体重下降，而是应该通过运动和健身拥有一个健康的体脂率。体重可以在一定程度上反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。然而实际上体重受很多因素的影响，比如身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等。这些因素虽然能影响体重的多少，但却不一定能在视觉上影响身材的胖瘦程度。

在减肥的时候，体重计往往是我们每天最挂念的东西——指针上的任何小小变动，都成了我们每天心情的风向标。但由于体重受很多因素的影响，以减轻体重为减肥目的，往往会导致我们的减肥有着很大的偏差——体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心；单纯的追求体重下降导致我们***用快速减重的方法，而这些方法大多减的是肌肉和水分，并且很容易反弹。

从身体构成来看，我们的身体主要由五大部分组成——骨骼、内脏器官、瘦肌肉组织（以下简称肌肉）、水分、脂肪，其中前两个部分的重量是基本固定的。肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，从而使得没消耗完的热量更容易变成脂肪堆积。水分很容易排出体外和补充增加，因为脱水而降低的体重没有任何意义，而且对身体有害。脂肪含量极大地影响我们的体型，脂肪含量超标才是肥胖的罪魁祸首。衡量自己是否肥胖，就应该测量脂肪组织在身体中所占的比例，也就是体脂率。而减肥主要就是减脂啦！

体脂率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量体脂率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。体脂率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。从目前的测量技术来看，主要是使用生物电阻法。其原理液是肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由此测量出体脂率。另外，这种办法受人的身体状态等因素影响较大。要比较测量结果时最好用同一时间、身体水分充足时的结果。

健康的体脂率因人而异哦，所以不存在最健康的体脂率，但会有一个健康的范围。结合世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准，我们对健康体脂率与肥胖作出了适合中国人的判定：

到此，以上就是小编对于用知识武装健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于用知识武装健康的2点解答对大家有用。