每晚飞华健康问答,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每晚飞华健康问答的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每晚飞华健康问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 食补吃什么能降血脂？
2. 婴儿的头睡偏了，还能睡过来吗？

食补吃什么能降血脂？

对于血脂轻度升高的人群，如果没有心脑血管疾病又没有高血压、糖尿病等危险因素，是不需要降脂药物治疗的。只要大家能坚持合理的饮食，同时配合适当的运动，就可以达到轻度降脂的目的。

高血脂饮食的总原则是，控制脂肪的摄入量，如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛等食物尽量少吃或不吃；限制胆固醇的摄入量，每天摄入量不超过300毫克，严重的高血脂症患者应控制在200毫克以内，忌食胆固醇含量较高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、蟹黄、鱿鱼等食物；适当增加膳食纤维的摄入，减少贪睡化合物的摄入，并保证足够的蛋白质摄入，尽量选择优质蛋白质来源，如牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类、鱼虾及大豆类、豆制品等。

可以***降血脂的食材推荐如下：

谷薯类：玉米、黑芝麻、燕麦、荞麦、薏米、黑米、红薯、葛根粉、魔芋、土豆。

豆类：黄豆、绿豆、黑豆。

蔬菜类：番茄、芹菜、黄瓜、洋葱、竹笋、冬瓜、莴笋、油菜、苦瓜、茄子、菜花、绿豆芽等等。

瓜果类：苹果、柚子、山楂、葡萄、大枣、猕猴桃、柿子。橘子、橙子、香蕉等。

干果类：花生、葵花子、核桃仁、杏仁、松子、榛子、板栗等。

肉蛋类：兔肉、乌鸡、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋等。

感谢邀请，

随着生活条件的增高很多朋友患上了三高疾病，高血脂、高血糖、高血压成了威胁人体健康的强力杀手，世界死亡率第二的心脑血管疾病和它们密切相关，每个人都应该注重自己的饮食健康和作息规律，日常还应该适当运动来原理生活慢性疾病。

首先应该注重自己的体重，肥胖是造成高血脂最直接的原因，日常饮食主食应以谷类为主，碳水化合物占总热量的55%以上。增加豆类食品，平均每日摄入30克，动物蛋白的摄入占每日蛋白摄入总量的20%，脂肪不超过总热量的20%。新鲜水果蔬菜400克/日以上，以深色或绿色蔬菜为主，减少精米面的摄入以粗粮为宜，鱼类含有多价不饱和脂肪酸可防治动脉粥样硬化。此外，燕麦及黑木耳具有较明显的降脂作用。故每日可用燕麦50克、黑木耳5-10克等。忌吃或少吃胆固醇高的食物：蛋黄、猪脑、猪肝、皮蛋、鳗鱼、蟹黄、猪腰子、鱼籽、奶油、鱼肝油等含胆固醇高的食物。过食太多碳水化合物会导致葡萄糖摄入量增加，蔗糖、果糖，可是血清胆固醇和甘油三脂增高。

提倡混合饮食，以广泛吸收维生素及微量元素。日常增加蔬菜、水果的比例，青菜及肉类中的维生素C、B6、B12、泛酸锌；豆类、谷类及坚果中铬、锰；海带中的碘，大蒜及洋葱均有很好的降血脂、预防动脉硬化的作用。对于高血脂的朋友来说，富含膳食纤维的食物是很有好的，膳食纤维由于无法直接被吸收利用，因此能够减缓脂肪、葡萄糖、胆固醇等成分的吸收。

血液中的“水垢”多数是指胆固醇、甘油三酯等，在血管壁上越积越多，形成如同***小米粥样的斑块，这种斑块被称作“血栓”。

时间长了，血管内血栓就会增多导致血管越来越堵！

甘油三酯偏高，血管开始堵塞或者血液运行不畅，这是属于三高的范畴，可以利用五谷杂粮来调理食疗。

可以试试磨姥姥五谷将三高粉：

核桃、黑芝麻、葛根，南瓜子，山药、茯苓、银杏、荞麦、燕麦、糙米、山楂

其中核桃、银杏、黑芝麻、荞麦、燕麦都对心脑血管都有很好的保护作用，长期食用对控制“三高”有很好的效果

磨姥姥三高套餐所有食材都是低温烘焙熟，营养损失小，加工研磨成粉，加开水冲调食用，肠胃吸收快。每天早晚可以取粉50克左右，用开水冲调食用即可。

我们通常所说的高血脂主要包括两方面，即胆固醇和甘油三酯。针对高血脂症的类型，即血胆固醇和甘油三酯是某一项增高还是两项都增高，就成为选择适当饮食的关键。 　　

仅胆固醇高，甘油三酯正常者，合理膳食的关键是限制胆固醇摄入。应忌吃或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。

　　1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

　　2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

　　3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

　　4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

　　5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

　　6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。

在经过专门的动物实验和人体临床试验的食品中，燕麦在30多种作物中，降血脂作用最明显。黑木耳的降血粘度，降脂作用也已由国内外反复验证，确切可靠。需要提及，白木耳无类似作用。

异常血脂病是指人体血液中脂类物质[_a***_]组成及浓度异常，以及某些脂类代谢物异常堆积所导致的器官、系统及功能紊乱性疾病。通常人们提及的“高脂血症”的说法并不正确。

异常血脂病是导致动脉粥样硬化的重要原因，而动脉粥样硬化又可以引起冠心病、心肌梗死、脑血栓、老年性痴呆、肾损害、肾性高血压、肝损害等等许多疾病，进而使人致残、劳动力丧失，甚至死亡。

婴儿的头睡偏了，还能睡过来吗？

首先答案是肯定的，可以通过睡姿改变的，那么咱们一起学习下

1:被动调整 如果宝妈发现孩子扁头了，不要紧，因为宝宝头骨还很软，宝妈可以轻轻的帮宝宝翻下头，翻下身。

2:喂奶法 宝妈可以通过躺着喂奶的方法，让宝宝两边换着睡

3:气味法 有的宝宝可能是帮翻了头，不到几分钟又自动翻回去了。这时候宝妈可以睡在宝宝不习惯睡的那一侧，因为宝宝嗅觉很灵敏，已经习惯了妈妈的味道，并喜欢把头向着妈妈睡，闻着熟悉的气味，睡的更香。

4:换床头睡 有的宝宝就喜欢头向床边或者床角，妈妈可以跟宝宝到床尾睡下

5:通过定型枕头 宝妈可以去买质量好的，有质量保证的定型枕

可以的，特别是六个月以前！

我生第一胎的时候，没有经验，老人家也不在身边，不仅让宝宝的头睡扁了，而且脸也睡得一个大一个小。幸亏当时护士发现了不妥，让我们不时的调整宝宝的睡姿，很快就纠正过来了。

要特别注意的是，越早发现越早纠正效果越好，一岁以后基本上就难以纠正了。

作为一名二胎妈妈，大宝和二宝的头型都被我“监控”着睡得不错，没有偏头。一些知识可以与您分享：

一、偏头问题处理

通常，6个月内的宝宝头型非常受到睡姿的响，对于不足6月龄的单纯偏头宝宝，主要以调整睡姿为主。半岁后的宝宝想通过睡姿进行调整的话，效果就不明显了，18月龄前可考虑咨询医生后，用矫正头盔改善，越早效果越好。

二、为啥会偏头

1.斜颈。斜颈的症状就是头歪歪的，平躺时宝宝倾向同一侧耳朵贴床睡觉。这样长期睡，容易导致头部与床面接触的部分变扁平。

2.固定***睡姿。如果孩子经常以平躺睡觉，往往使得后脑勺的位置被压扁平，也容易产生偏头。

三、健康头型是啥样

到此，以上就是小编对于每晚飞华健康问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于每晚飞华健康问答的2点解答对大家有用。