请教几个健康知识问答,请教几个健康知识问答英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于请教几个健康知识问答的问题，于是小编就整理了1个相关介绍请教几个健康知识问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 牛奶什么时候喝才好？

牛奶什么时候喝才好？

感谢邀请。

牛奶是营养十分丰富的一种饮品，它被称为“白色血液”，每日牛奶的补充对人体有十分有益的效果，膳食指南也推荐每日最好都摄入奶或奶制品，建议300g，大概是一杯250ml的牛奶。牛奶中富含丰富的优质蛋白，结构和人体蛋白质接近，吸收利用率极高。牛奶中还富含多种脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E等成分，矿物质含量也能补充不少，以丰富的营养作为早餐的不可缺少的一份子。

虽然我们经常在早晨喝牛奶，不过晚上能喝吗？其他时候能喝吗？牛奶什么时候喝好？其实牛奶什么时候喝没有一定的说法，在自己需要的时候喝就行，不过因为牛奶中蛋白质丰富，也有一定的脂肪、热量，并不适合过量饮用。推荐三个时间段喝牛奶是最好的。第一个就是在早餐时喝牛奶，“一日之计在于晨”，早晨我们需求的营养较多，牛奶是补充营养不错的选择。除了早晨，两餐之间肚子有些饥饿的时候奶或奶制品也是不二选择，牛奶中富含丰富的“乳糖”，乳糖能够缓慢分解为半乳糖和葡萄糖被吸收，释能速度较慢，饱腹感极强，用来抵抗饥饿，还能补充一些能量和影响，比起饼干、薯片、奶茶之类的间点对减肥中的朋友来说要友好很多。

很多朋友觉得睡前喝牛奶能帮助入眠，不过效果因人而异，牛奶中富含钙质，钙质是能够镇定神经系统的物质，所以有帮助入眠的***效果。晚上如果难以入眠，或者肚子有些饥饿，少量喝一些牛奶也是完全可以的，冬日喝点温热的牛奶还能暖胃，身体感觉舒适。另外，因为牛奶的饱腹感很强，减肥的朋友可以在餐前半小时喝点牛奶，但要注意如果消化不良，容易腹泻腹胀，或者有比较严重的“乳糖不耐受”症状的朋友最好不要饭前饭后喝牛奶，否则很可能造成肠胃不适，恶心呕吐，影响食欲的情况。

最后，选择牛奶的时候最好是纯牛奶为宜，现在有很多牛奶是“风味牛奶”，其中可能添加了更多蔗糖、香精或其他添加剂成分，例如红枣牛奶，花生核桃奶，巧克力牛奶，香蕉牛奶等等，饮用后可能影响血糖，摄入过多糖分。还有一些“含乳饮品”，食用水、奶精、香精、蔗糖、增稠剂等勾兑，口感虽然不错，不过其中添加剂较多，而且不一定能提供牛奶本身能提供的丰富营养成分。

对于什么时候喝牛奶最好的问题，都应该尽量多了解，因为只有这样我们才能更好的充分吸收牛奶营养。很多人都认为早上是喝牛奶的最佳时间，那么事实真是这样吗?

1.忌空腹

　　专家特别提醒，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。

　　因此要注意，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。

2.晚上喝牛奶

　　其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量***类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

　　很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

牛奶是营养价值非常高的食物，常喝牛奶的好处多多。中国居民膳食指南推荐我国成年人每日喝300ml牛奶或相当量的奶制品。我个人是习惯早餐的时候喝一大杯牛奶，300ml搞定。有时候小盒装的大概200-250ml，那加餐一盒原味酸奶，量也就基本上足够。

并不存在一定要什么时候喝牛奶最好的说法。随时喝随意喝，你喜欢什么时候喝，什么时候喝了感觉最舒服就什么时候喝。

不过还是有一些需要稍微注意的：

市场奶产品琳琅满目，购买的时候要注意选食品标签一定是牛奶的，不要不小心买成饮料了。营养价值天差地别。

如果乳糖不耐受，那就尽量不要空腹喝、少量多次或者选无乳糖牛奶及酸奶替代。

不可以把牛奶当水喝。并不是多多益善，过量了也是可能损害健康的。

不要用牛奶送服药物。

——黄恋淳

小时后家里条件不好，想喝上一杯白白的牛奶可是太难得了。牛奶对我们身体健康很关键，不管小时候需要喝牛奶，还是长大成人同样每天都要喝牛奶。

现在大家不光喝牛奶，还挑着样喝，各种进口牛奶、脱脂牛奶、高钙奶层次不穷，甚至还有人为了煮出一层厚厚的奶皮，特意去买小贩沿街售卖的散装牛奶。到底该喝哪种牛奶，又是什么时候喝才正确呢？

1、牛奶可以早晨喝吗？

我们先和大家讲一下牛奶中各种成分的比例，牛奶中含有约3%左右的蛋白质和脂肪，以及4.5%左右的乳糖。身体需要能量时，会先消耗体内的碳水化合物，之后是脂肪，最终才会消耗蛋白质。

所以不用担心早晨空腹喝牛奶，其中的蛋白质会被当做能量分解掉。但对于有乳糖不耐受症的朋友来说，确实不应空腹喝牛奶，这样很容易引起腹泻。可以先吃一些粥或者面条面包之类的主食，再少量的喝牛奶。

2、牛奶可以晚上喝吗？

有些人说晚上喝牛奶可以帮助睡眠，这是正确的吗？这是因为牛奶中的钙、维生素B等营养成分，这些营养成分一方面可以帮助我们预防失眠的现象[_a***_]，另一方面牛奶还可以增加我们的饱腹感，不会让我们饿。

3、牛奶可以下午喝吗？

到此，以上就是小编对于请教几个健康知识问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于请教几个健康知识问答的1点解答对大家有用。