健康小知识口诀儿童,少儿健康小知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康小知识口诀儿童的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康小知识口诀儿童的解答，让我们一起看看吧。

1. 幼儿身心健康的重要标志口诀？
2. 健康饮食小口诀？
3. 健康饮食十句口诀？

幼儿身心健康的重要标志口诀？

(1)遗传正常。主要是没有遗传缺陷。　(2)发育正常。主要是指幼儿的发育符合规律，如形态(身高、体重、胸围、体型等)发育、动作(走、跑、跳等)发育智力(观察力、记忆力、 想象力、思维能力等)发育和心理(感知能力、个性、意志等)发育都符合年龄标准。

(3)生理功能。即生理功能正常，如血压、脉搏、脑力劳动、呼吸、心率、消化、吸收、排泄、肌肉活动能力等都在正常范围之内。(4)饮食正常。食欲旺盛，不挑食、偏食。　

(5)适应力强。对各种环境变化有较强的适应能力，对疾病的抵抗力以及病、伤后的康复能力均较强，不易生病。(6)精神良好。白天精神愉快，爱蹦爱跳，夜晚睡得香甜。

健康饮食小口诀？

少油少盐少糖，多蔬多果多水。
因为油、盐、糖含有较高的热量和对身体有害的成分，而蔬菜、水果和水则富含纤维素、维生素、矿物质等对身体有益的营养素。
因此，少油少盐少糖、多蔬多果多水是保证健康饮食的重要小口诀。
在饮食上，我们可以在菜肴中减少油盐糖的使用量，增加蔬菜和水果的含量；同时也应注意每天的饮水量，保持充足的水分摄入，这对身体的健康非常重要。

健康饮食十句口诀？

一”是指每日饮1袋牛奶（或酸奶），内含250克钙，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低的状态。

“二”是指每日摄入碳水化合物250-350克，相当于主食6-8两，个人可依据具体情况酌情增减

“三”是指每日进食3份高蛋白食物，如瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。

“四”是指四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸；三四五顿（(指在总量控制下，进餐次数多，有利于防止糖尿病、高脂血症）；七八分饱。

“五”是指每日500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。

“红”是指每日可饮少量葡萄酒50-100毫升，（注意：糖友应少饮或不饮），以增加高密度脂蛋白及发挥活血化瘀的作用，预防动脉粥样硬化。

“黄”是指***疏菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含有丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的功能。

“绿”是指绿茶及绿色蔬菜。蔬菜的作用无须多说。饮料以茶最好，茶以绿茶为佳。

据中国预防医科院研究，绿茶有明确的抗肿瘤、抗感染作用，又能调适身心，陶冶情操。但脾胃虚寒的老年人饮用不能过量。

“白”是指燕麦粉或燕麦片。据研究证实，每日进食50克燕麦片，可使血胆固醇平均下降39毫克，甘油三醋下降79毫克，对糖尿病患者更有显著效果。

口诀：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。

一、指每天喝一袋牛奶（酸奶），内含250毫克钙。

二、指每天摄入碳水化合物250-350克。

三、指每天进食3份高蛋白食物。

四”指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

五、指每天500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。

红、指每天可饮红葡萄酒50-100毫升。

黄、指***蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等。

绿”指绿茶及深绿色的蔬菜。饮料以茶最好，茶以绿茶为佳。

白、指燕麦粉或燕麦片。

1: 多吃淡，少吃咸。

2: 多喝水，少吃甜。

3: 大鱼大肉要少吃，菌类蔬菜要多吃。

4: 四条腿的不如两条腿的，牛养猪不如鸡鸭，两条腿的不如一条腿的，鸡鸭不如蘑菇，一条腿的不如没有腿的营养，蘑菇不如鱼。

5: 水果饭后两小时，补充维生素又健康。

到此，以上就是小编对于健康小知识口诀儿童的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康小知识口诀儿童的3点解答对大家有用。