在线咨询男人健康问答,在线咨询男人健康问答题

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1. 请问一个正常成年男性一天的运动量应该多少呢？比如一天跑步要跑多少米呢？
2. 怎么样的男人算男人？
3. 生活和社会压力下，男人如何解决紧张焦虑问题？

请问一个正常成年男性一天的运动量应该多少呢？比如一天跑步要跑多少米呢？

成年人也不一样的，年龄，性别，体质，如果不是体力劳动者，明天保持30分钟以上的运动就可以，年龄小的，可以运动量大一点，时间长点，年龄大，体质差的就运动量小一点，整体掌握第二天自己感觉不累就可以，一个星期保持200分钟左右就可以😄

这题正常的男人？对吧！我说最少十公里，反之太弱。每个人都有潜力，什么都不是借口。想动就正常点，别听伪专家的他们真不正常。我说的量是40后的量，年轻应更努力。达不到？不正常，弱，很弱。65岁老头体会！

这个问题成年人应该是一天的劳动是没有关系的，但是在一天的劳动之下，再也不能运动跑步了，如果是一天的工作是坐的不动的人，需要运动下，但不能过量，也就是不能过度的用力强跑，和过长的时间长跑，意思是不能跑出绝大的汗量，因为汗量是自我保护系统的最大的降温方式，一个人最着这个汗量蒸发，发送到发热发炎的部位降温消炎的，所以不能多出，因为这个汗量在身体中是有限的，所以需要保护，多出汗的人一定是老的，所以成年人，也不能过度跑步。只有活动一下是最好的。

每个人不一样吧，我开始跑步的时候每天跑两三公里，还是跑走结合，后来每天跑十五公里左右，现在每天练完哑铃再跑八九公里的样子。如果只跑步的话，正常的中年男人如果只跑步，应该每周跑五十公里左右吧。

　　运动量应该是因人而异的，如果体质好的人可以适当的多运动一下，身体素质较差的只是想通过运动锻炼身体的人，一般中强度的运动达到40分钟左右即可。换算成路程的话，每天应该至少跑一公里以上，如果还想进一步锻炼自己，可以考虑一步一步增强到3公里左右，这已经足够我们日常的锻炼了！如果有其他像减肥的目的的话另当别论。

怎么样的男人算男人？

这个问题应这样来看：一是有独立的人格魅力。二是有渊博的知识。三是有强力的担当精神。四是有勇往直前的拼博精神。五是有亲情感。五是孝老爱亲。六是有正义感，爱国爱党爱脚下这片土地。七是有奉献精神。八有正确的婚恋观。

我个人认为，一个真正的男人就应该顶天立地，勇于担当，常言道，好男儿志在四方。

干好自己本职工作，赡养老人、抚养孩子、恩爱妻子，为国家出力。给家人创造一个幸福、美满、快乐而和睦的美好家园。

这只能根据个人的观念见识来分享这个问题，人的能力有大有小，十个指头有长有短，知足长乐的人看任何问题都会实事求是的对待，说话比较客观的去评价一个人，主要看一个人能力和表现来衡量，男人的表现是竭尽全力付出所有了，虽然说能力不能与别人相比，他的责任担当达到了极限，你能说这样的男人就不是是男人吗？每个人都有各自的功用，不分能力大小只要能按其本位尽职尽责就应懂得尊重和包容。就如人的十个指头一样，一般十个指头，拇指，食指，中指尽的功用最多，那人为什么对无名指和小指没有嫌弃呢？其实道理都一样，天生万物这个规律都是命定好了的，为什么这样的问题想不明白呢？谢谢！

生活和社会压力下，男人如何解决紧张焦虑问题？

您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。

在现实生活中，焦虑是每个人都有的一种情感情绪，因对一些事实态度不同而产生的反映不同，所以会产生焦虑，经常的焦虑会引起躯体反应。

由于生活和工作的压力，紧张焦虑已经成为每个人的心理负担，调整心态，学会自我调整成为必要的人生经验。需要每个人认真对待：

一、冷静思考，正确处理问题。当人们焦虑不安时，一定是遇到棘手的问题。首先应该先让自己安静下来，然后认真思考、考虑。了解事情的先因后果，分析其原因，预测出可能的结果。然后找出可行的方式去处理问题。

二、面对现实，合理安排生活。焦虑是由于日常生活中，遇到一些为难事情，因难以处理而产生焦虑，我们生活在现实中，难免有些事情觉得不好处理问题或处理不了，会选择不愿意面对。如，不去思考、喝酒麻醉自己、关掉手机…等等，都属于逃避现实，这种可以作为发泄情绪的一种，但不可以长时间存在。长时间行为就是逃避、懈怠！逃避可以暂时脱离现实，但终究解决不了实际问题，问题还存在，所以每个人应该面对当下，理智处理自己的问题。也就是就现有条件，怎么去办…

三、使用自己认为合适方法，释放压力。由事情或事实引起的焦虑，自己苦于无力挽回或沉寂中情节中，可以找自己平时比较投缘的、聊得来的朋友聊聊，朋友会劝慰并帮助想办法。或者出去散步等等，会减轻自己的焦虑情绪。

四、做自己喜欢的事情，转移注意力。焦虑的心情是由于日常工作或生活带来，我们可以通过调整自己的身心，来调整心情，如，***唱歌、约人出去郊游、约人聊聊人生、谈谈过去、打球、游泳、电子游戏等等…，通过自己认为可以忘乎所以的事情，使自己心情愉悦，从而调整心态。

这里谈到的主要是两方面的问题，一是合适的处理事情。二是学会自我调整心态。所以，不管怎么样，把握两条主线，才可以缓减心理压力。

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