失眠医学科普,失眠医学科普***脚本

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠医学科普的问题，于是小编就整理了3个相关介绍失眠医学科普的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠睡不着怎么办？
2. 3.21世界睡眠日，来聊聊失眠那些事儿？
3. 什么是睡眠障碍？

失眠睡不着怎么办？

感谢邀请，失眠是生活中很常见的事情，若是想要调理好失眠，就要深入了解失眠。

失眠一般可划分为:

1. 起始型失眠，又称入睡困难型失眠

特点是每逢夜晩精神倍增，上床后辗转反侧，毫无困意，直至夜半方觉困倦，才能勉强入睡。清晨不欲起床，上午精神欠佳，此类型者又被称为猫头鷹型，多见于青壮年之人；

2. 间断型失眠，又称熟睡困难型失眠

特点是入睡不难，但睡眠程度不深，夜间常因做梦惊酲，或被微弱动作惊醒，醒后久久不能入睡。此类型症者甚感焦虑痛苦，常见于体弱久病或个性特殊之人；

3. 终点型失眠，又称早醒型失眠

特点是清晨未至早已醒来，或后半夜醒后再难入睡:白天精神疲倦，时常打盹，午后精神方见好转，常见于高龄老人及脑动脉硬化者。诊断早醒型失眠除了依据睡眠时间外，还要根据睡眠质量综合判断。如有些老人素来早醒，醒后十分精神，终日不觉困倦，尽管睡眠时间不足，亦不属于失眠范畴。

老中医：开水里加1勺，连喝5天，再也不失眠了、一觉到天亮！

失眠的患者，一般都长期处在紧张和焦虑的状态。多数失眠，是由于重大的***发生、考虑事情，但是睡不着觉，人体的节律被打乱，就产生了日后失眠。其次衰老、睡眠习惯不好也会导致失眠。出现失眠的整张，要积极进行调整。想了解更多健康知识，可以关zhu【河豚健康】公粽号！

随着生活节奏加快，人们工作和生活的压力越来越大，睡眠问题日渐凸显。根据大量数据显示，国外有高达约35.2%的人具有不同程度的失眠，而根据我国卫生部公布的数据，我国约有10%-20%的人具有不同程度的失眠。

【食liao方法】晚餐7点前进餐，7分饱，菜品要清淡少辛辣。用餐之后稍微走一走再睡觉。

【调节睡眠】—用固梦草本精油

【滋养调理】—吃核桃

【促进代谢】—用热水泡脚

【隔音降噪】—戴耳塞

不管睡的好不好，要按时起床，白天不要补觉，绝不祈求睡眠，要忍耐痛苦，精神抖擞的正常工作生活，做一个顶天立地的人，绝不向失眠下跪，解决失眠的关键是白天而不是晚上，你只有白天过正常生活了，晚上才能有正常的睡眠

3.21世界睡眠日，来聊聊失眠那些事儿？

每天8小时睡眠最多勉强算是公认的最佳睡眠时间，先不说个体有差异，凭什么说每个人都是8小时最佳？就算不计个体差异，要求每个人都达到一点都不现实。网上充斥着不负责任的科普文章，肆意夸大失眠的危害，这种科普文弊大于利。睡眠质量不好的人本来对身体健康影响有限，看了此类科普文章后惶惶不可终日，其对身体健康的损害远大于睡眠不足本身，而且恐惧直接加重失眠，增加了治疗难度，我每次面对这样的患者都不得不重新***，建立正确的认识以利治疗。

什么是睡眠障碍？

失眠怎么办？睡眠障碍心理咨询

　　 重庆寸草心心理医生提示失眠这种睡眠障碍反映在不同人的身上有着不同的形式，有人表现为入睡困难，有人表现为睡中易醒；有人表现为前半夜失眠，有人表现为后半夜难眠。造成这种差异的原因与失眠者本身的身体素质或是心理因素有关。就拿后半夜失眠的原因为例进行分析，精神健康网专家认为，其根源在于持续性焦虑。

精神分析鼻祖弗洛伊德认为，“一个表面上的生理病态问题往往与一种深层次的心理问题关联在一起。”失眠也是一样，可以因内心的紧张、不安和焦虑而生，特别是持续性焦虑。所谓持续性的深层次的焦虑，就是不是一个直接诱因或者明确的事情迫使人焦虑，而是因为许多重要而紧急的事情总是没有按照***完成，长期积累下来的抑郁得不到抒发，从而导致隐忧、抑郁和自责在潜意识里保存下来。虽然事情在不断改变，但这些情绪却仍在一点一点地蔓延、加深。

　　 那么，为什么焦虑情绪会造成后半夜失眠呢？重庆寸草心心理医生解释说，这可能是因为在大脑在相对轻松的前半夜没有把这些情绪唤醒，所以前半夜如果正常的话还是会正常入睡，当然，这种入睡也只是浅层次的。我们知道，不良情绪即使在一个清醒的人心理当中由隐性变为显性时，也会导致这个人相当暴躁和不安，情绪很容易失去控制，严重的会行为失常。而处于睡眠状态之中的人其实大脑皮层还是相当活跃的，所以在诱发焦虑情绪之后虽然表现出的不是暴躁不安、情绪失控，但仍会把人从睡眠中唤醒，于是，后半夜失眠也就发生了。

到此，以上就是小编对于失眠医学科普的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠医学科普的3点解答对大家有用。