睡眠知识健康教育方案,睡眠知识健康教育方案内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡眠知识健康教育方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡眠知识健康教育方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天睡觉什么睡姿最舒服？
2. 学生上课在课堂上老是睡觉，有什么好的解决办法吗？

每天睡觉什么睡姿最舒服？

睡眠对于人们来说非常重要，充足的睡眠才能保证工作的效率，下面分享分享一些比较好的睡觉姿势。

普通人皆宜的睡觉姿势--侧卧：

一般普通人，指身高体重比较标准的人士，比较科学的睡眠姿势是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

肥胖人士尽量选择--仰卧。

胖子比较适合仰卧睡觉，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，这样也睡得长久。 胖人如果想普通人侧睡，体重过大会压迫另一半身体，对心脏、内脏等器官形成长时间压迫，不利于身体健康。

最能放松身心的姿势---左侧卧

一般来说，最能放松人体的睡觉姿势是左侧卧，当向左边侧卧时，微微蜷曲双腿，身体能得到比较彻底的防松。但是不宜长时间的左侧卧，以免使心脏受到挤压，也容易让胃肠受到压迫，胃排空减慢。

促进安眠的姿势--仰卧。

一般认为向上仰卧着，背部和手脚伸直，这种姿势最能熟睡。人体的脊椎骨支撑着沉重的头部和内脏器官，承受着重压。在睡眠中让脊椎骨得到休息、缓和压力是极其重要的。平躺着仰卧睡觉能让背部平直，如果背部弯曲着入睡，容易让人出现腰痛和肩膀酸痛，因此想快速的入睡不妨试试仰卧。

适合婴儿的睡姿--侧卧。

先用下面这种姿势睡两三个小时来矫正脊柱，然后再放上护脊床垫即昂首床垫自带的枕头平躺睡觉。这是护脊床垫的使用方法，也是比较好的睡姿，让全身得到放松的睡姿。昂首床垫还有很多其他的使用方法。请参考。

睡姿是一种睡觉的姿势，是在睡眠过程中的肢体语言现像;舒服是指身心爽快，对某些人和事物感到某种程度上的满意.至于睡觉选择哪种睡姿最舒服？首先要解析一下常见的几种睡姿：

一.仰卧式又俗称随意式，通常形容一个人身心疲惫，倒头就睡的姿势，此种睡姿背部易受挤压易引起打鼾，并且口水易侵入支气管道引起呛咳。

二.侧卧式又俗称侧龙式，形象的把睡姿比喻成龙的形态，又具有古皇帝的睡姿气势，身体各器官舒松，有利于保护肾内脏，是不错的睡姿选择。

三.俯卧式又俗称扑虎式，用来形容睡姿犹如老虎扑物的形态，此种属于趴着睡觉，心脏和肺功能容易受压迫影响呼吸，且不利于脸部的血液循环易长斑疮。

四.蜷卧式又俗称刺猬式，比喻睡姿像刺猬般的萎缩，但此种睡姿不利于支气管的通畅，且腰部长时间弯曲会导致腰酸背痛！

上述几种睡姿是最常见的，当然还有各种花样式睡姿，在此就不一一说道，解析纯属个人见解，无论是何种睡姿只要能熟睡不影响睡眠质量，就是适合自己的睡姿，如有身体状况者还是需要调整睡姿的，总之众里寻他千百种，适合哪种就那种！

学生上课在课堂上老是睡觉，有什么好的解决办法吗？

感谢邀请。

学生上课睡觉，应该说是一个比较普遍的现象。但不是绝对化。第一个不能绝对的是，不是所有学生在课堂上都睡觉。一般来说是学习成绩较差的学生才睡觉。而成绩优秀的学生并不在课堂上睡觉。第二个不能绝对的是，课堂上睡觉的学生并不是每堂课都睡觉，而是有所选择的。能睡觉的课堂一定是他没有兴趣的。

万事有果必有因。要改变这种现状，首先要弄清学生为什么会课堂睡觉？如果是偶尔身体状况不适，适当休息无可厚非。老师可以改变角度从学生克服困难来上课对学生进行表扬，形成激励，对睡觉者本人和其他学生都进行了正面教育。如果学生身体正常却在课堂睡觉，教师就必须引起高度重视。

首先，是课堂内容方面的客观问题。这种现象可能说明你讲授的内容不被学生理解或接受。因为每个学生都是特定的个体，兴趣、爱好以及对知识的接受能力不一样，教师要面对的既是个体，又是共体。同样的内容可能反应能力差的就理解不了跟不上老师的思路和进度！它要求我们教师就要认真弄清每一个睡觉者的原因。或者是提高他的兴趣，或者是激发他们的爱好，或者是改变教学方法，降低问题的难度，提高学生的积极性和参与度，用循序渐进的过程去扭转这个局面。

其次，是课堂教学过程中的主观问题。一个好的老师，不仅仅是他讲授的课堂内容精彩，更主要的还在于教师的独特魅力。内容写在书上，摆在黑板上，但要引起学生的共鸣，吸引学生的兴趣，调动学生的积极性，把要学生学变为学生要学。就要求老师精心备课，备内容，备学生，备细节，备过程。只有关注到了每一个学生，照顾到了每一个个体，实现的个体的提高，整体的提高才不会是一句空话。

教学是一项工作，更是一门艺术，它不仅教给学生知识。解决这个问题既要对症下药，找到问题的症结，又需打铁还得自身硬，努力提高自己的教育能力。

（图片来源于百度）

解决学生上课睡觉的问题，主要从两方面入手:一方面教师要提高上课的技巧，***投入，语言生动活泼，亦庄亦谐，调动学生的学习情绪。另一方面，加强班风学风建设，比努力，比上进，增强班组的荣誉感。师生双方共同努力，上课睡觉的现象是可以克服的。

当学生从内心里没有学习兴趣时，老师再精彩的讲课在他们听起来都是催眠曲，圣人孔夫子三千***，尚且只有七十二贤人！人同此心，都希望自己的孩子能成龙成凤，殊不知实现这种美好期盼是有条件的。有外部环境的影响，即所谓外因；而成为某一方面的人才，更多的是来自内因，来自遗传，来自不同的基因。在同等教育条件下，我们很容易得出一个结论，天才是生出来的。即：naturally born。英国一位人类学者的研究表明，一个真正的绅士贵族，需要五代人持续不断的努力才有可能成就。随着时代的发展，科技的进步，行业划分越来越细，对人才的定义也愈发多元化。科学家、工程师、杰出的医务工作者等是人才；有谁否认能做一手好菜的厨师不是人才？能把挖掘机的几十个动作灵活自如地结合起来的操作手不是人才？这就是[_a***_]古训里的一句话，行行出状元。遗憾的是，社会上大多数父母，包括青少年本人，还有我们从事教育工作的老师们，只把那些白领，从事脑力劳动工作的人视为人才，认为是阳春白雪，高人一等；其他的蓝领工作，体力或半体力工作的人就不是人才，就低人一等。这是十分错误的！我国的九年义务教育，既是为各种人才在打基础，又是划分不同人才的第一道分水岭。而提倡普及高中教育的政策是不符合人才选抜规律的，甚至还可能毁掉有些人才！浪费宝贵的时间。高中所设置的课程，很多行业的人一辈子都用不上，数学只需要懂得加减乘除；平方开方就足够了，物理化学，初中的知识对付也够了！何况他们中很多人也不善这方面的学习，高中学习他们力所不能及的知识，那不等于赶鸭子上架吗？现在的各种职业技术高中，职业技术大学，应该把学生的职业技能放在首位，让学生学习如何与陌生人交往，怎样进行社交活动，学习如做生意，如何推销自我，如何推销产品，应该培训学生的口头表达能力等！而那些擅长高深文化科学知识的人，就朝更深的学术知识方面去探索，他们的学习会更辛苦此这，但他们热衷于此道，他们的目标就是未来的大科学家，大文豪，大艺术家，这是一种不同人才的分工！当这种人才观为广大百姓所接受的时候，将是社会进步的一大福音。

到此，以上就是小编对于睡眠知识健康教育方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡眠知识健康教育方案的2点解答对大家有用。