产后42健康知识宣教,产后健康知识宣教情景剧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后42健康知识宣教的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后42健康知识宣教的解答，让我们一起看看吧。

1. 在产后42天产褥期里，不想过早衰老怎么护理呢？如何科学护理受益一辈子？
2. 女人不能不知道的产后小常识，你都了解吗？

在产后42天产褥期里，不想过早衰老怎么护理呢？如何科学护理受益一辈子？

宝妈你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢系统邀请我回答这个问题。

很多人都说坐月子是女人改变体质的机会，坐不好一身病痛，坐好了一身轻松。月子期间科学护理非常重要，主要重视以下几个方面：

第一、如何尽量避免产后腰背疼痛

1.很多产后妈妈都会有腰痛的情况，腰痛很大程度上和腹直肌分离有关，因为做一些弯腰的动作，腹部力量弱了就会更多的背部力量代偿，造成腰背痛，产褥期里可以做多腹式呼吸（也叫肋间呼吸）可以帮助收紧核心肌肉群，腹式呼吸操作***可以去我的西瓜***观看；

2.月子期间也要注意一些姿势缓解腰痛，比如坐的时候腰部可以垫一个软垫支撑，捡东西用蹲下的姿势，而不是直接弯腰去捡，给宝宝换尿不湿可以准备一个尿布台，这样就可以避免长时间弯腰，很多妈妈会说弯腰换尿不湿后长时间都直不起身，非常难受；

第二、如何避免手臂疼痛

产后妈妈手是很常见的，因为孕期和产后缺少锻炼，手臂手肘使不上劲，抱孩子、喂奶都是一个挑战，所以哺乳姿势非常重要，如果是坐着喂奶，一定要在后背和手肘这些用劲的地方找足够的支撑，也可以选择侧躺喂奶，这样更轻松一些，还可以选择用哺乳枕，这样坐着喂奶会更轻松，而且哺乳枕还可以当做妈妈的靠背垫，当做宝宝学趴学坐的支撑等，用途比较多，只是要选择透气性和承托性好的；

产后42天内，要科学坐月子

首先就是不要整天躺着不动，产后虽然身体还是很虚的，但是也可以站起来慢慢走动一下，躺着不动反而不利于产后恢复。

第二，饮食要清淡，产后不要马上不鱼大肉开始大补，产后身体本来就虚，所以虚不受补，要蔬菜，肉食均衡营养。不要和以前的老传统一样，一天要吃一整只鸡，整天都吃肉。这样小孩喝哺乳的话也会不利于消化。

第三，就是要保持室内通风，像以前老辈说不能开窗吹风，房门窗户整天都紧闭，这样房间里味道就比较难闻，产妇在这样的房间坐月子，可想而知，心情也不会很好啦。

第四，要注意产后恢复，以前没有产后恢复这些项目，所以现在很多妈妈辈老了后，就会有漏尿，腰痛等很多产后的病痛，所以产后42天后，就要去医院产后检查，哪里有损伤就要进行产后恢复。像腹直肌，骨盆，盆底肌这三项因为在十月怀胎中有损伤，所以要进行产后恢复。

最后，怀孕生子对妈妈的损伤很大，所以宝妈要多爱自己一点，身体和健康是自己的，好好爱自己。

女人不能不知道的产后小常识，你都了解吗？

产后康复这10条，你可能一个也不知道

1、产后康复是什么女性在生完孩子后，常常会因为身体各部位和心理有所改变而需要一定的恢复和保养，这种恢复和保养统称为产后康复。常见的产后康复包括催乳通乳、子宫复旧、形体恢复、盆底康复等等。

2、关于黄金期产后康复的黄金期是产后42天~产后半年，这段时间进行康复效果最快最好。过了黄金期也是有效的，但需要多付出一些时间和精力，完全没必要担心。

3、奶水不足，扰人无数产后奶水不足，最常用、最简单易行的方法是电***治疗联合手法按摩。通过低频电***，可以***小血管扩张，使血流量增加，通过***局部，有效血液循环。

4、脂肪不背锅产后肚子瘦不下来，很可能不是脂肪背锅，而是***复旧不良和腹直肌分离。同样的，产后***松垮变大，除了脂肪累积以外，耻骨联合分离才是实实在在的“硬伤”。

5、减肥的偏方早开奶、早吸吮，宝宝吸吮母乳，不仅促进***复旧，还能帮助减肥。6、产后抑郁不是你情我愿一半[_a***_]的人在生完孩子之后的一段时间内会表现出抑郁的情绪和症状。除了关心产后妈妈的身体健康，也请各位家人给予他们心理健康方面的关注，多一些体谅和理解。

7、爱脸蛋儿，也爱盆底产后要关爱自己的盆底，盆底就像一张吊床，支持着膀胱、***、阴道，并控制着尿液的流出与否。因为怀孕和生产，弹簧床弹性变差，力量变弱，结果***就会慢慢“陷”下去。于是尿失禁，器官脱垂，***障碍等就出现了。解决盆底问题，最直接简单的方式是到医院以及专业医疗机构进行盆底功能评估，可以了解盆底功能有没有损伤，再根据评估结果有针对性的使用专业的G动app进行锻炼。

8、切忌长期卧床产后长期卧床不动，不仅不利于产后形体恢复，而且影响肠道蠕动，进而导致便秘。

9、腰背痛不是月子没坐好产后腰背痛，不是月子没坐好，而可能是生理性缺钙、过度劳累、喂奶姿势不当、***脱垂等。

10、凯格尔运动好处多多产后下载并使用G动APP进行凯格尔运动，可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌，预防盆底脱垂，改善大小便失禁问题，还有助于改善性功能，对***复旧和产后腰背痛也有积极的效果。

到此，以上就是小编对于产后42健康知识宣教的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后42健康知识宣教的2点解答对大家有用。