老人健身健康知识问答,老人健身健康知识问答题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人健身健康知识问答的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人健身健康知识问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人适合爬山运动吗？
2. 老人健身打太极好，还是跳舞、遛弯好？为什么？
3. 请问老人是运动活的时间长，还是不活动活的时间长？

老年人适合爬山运动吗？

盛幸受邀：

爬山作为户外运动的一种，既能登高望远，欣赏美丽的沿图风景，又可以锻练身体，是当今一种比较时兴的运动方式！

老人由于身体年纪比较大，身体素质相对没有年轻人好，所以应该量力而行，尽可能选择一些山道比较好走的山去爬，同时爬山的时候不要走得太快，太急。如果觉得累了或者身体出现不适，应马上停下来找地方休息好再继续出发。只要方法得当，注意安全，爬山对老人也是一项比较好的运动！（户外运动爱好者）

对我来说，建议爬山的人，50岁至65岁的老人最合适，如超出该年龄去爬山的老人，如有三高的老人要注意，很容易摔倒在山上，摔倒后起不起来，也就会脑血管破裂至中风，既是换救回一命，但大脑说话已不清楚，就这样！！！

凡事无绝对！爬山活动与兴趣有关，与年龄关系不太大。如果年纪大的人体能不错又喜欢运动的话，选一个合适的地方适宜的时间相约几位意趣相投的朋友，到效外游游，爬爬山坡，未尝不是一件赏心乐事！只是一定要量力而行，不可硬逞强，不要选太过陡峭光滑的山坡，毕竟安全为要！

我们本地就有好多山坡，树木漫山遍野，坡上小路蜿蜒曲折，每到春秋之季，爬到坡顶上后浑身冒着微汗，迎着和熙的微风放眼远望脚下的乡村小镇，不禁产生一览众物小之感，顿时心情大好。再***摘些野果野花相伴一路小曲，不知不觉中就回到了家。几天过去后那爬岥登山的滋味犹在，让人回味沉浸其中尚不能自拔。

谢邀！

我们都知道登山是一项很好的运动项目。尤其是很多中老年朋友养生的不错选择。但是爬山并不是***都适合，尤其是对于患有某些疾病的老年朋友，一定要视自己的身体情况而定。

那么哪些人不适合登山呢?

一、患有心脏病的老年人患有心脏病的老年人不宜爬山， 爬山易引起心律失常。爬山是一项耗氧量很大的运动，若进行强度过大的爬山运动，就会让这部分患者产生疲劳以及呼吸困难，在原有心脏病的基础上，会导致室性心律失常，严重时甚至会发生心脏猝死。

二、慢性病患者有慢性病的老年人也不宜做爬山运动。爬山会加重病情，其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症。有以上这些慢性疾病的患者爬山的时候如果没有及时的观察到自己的身体异常变化，很容易使得病情反复发作甚至加重，还有可能出现突发的一些情况。

三、骨关节炎患者不宜爬山爬山是一项很好的有氧运动，不仅可以享受大自然无限风光、吸收清新空气、令心情开朗愉悦，还可以锻炼身体。然而，爬山对中老年人的膝关节也有不利的一面。一般我们过了40岁，大多会出现髌骨(膝盖)劳损也称髌骨软骨病，一般属于退行性变，它可以是一次损伤未治愈而迁延或常年的细微损伤积累而形成。上下山时，膝关节疼痛或疼痛加重极为常见，因为此时膝关节的屈度增加，使股骨与髌骨间的撞击和压力增大，造成病情加重，这种情况下山时更明显。如果再过量地对膝关节压力强度较大的运动，容易加速膝关节软骨的磨损老化，引发膝关节方面的毛病。所以，那些患有骨关节炎的老人不宜做爬山运动。

爬山运动最适合体力壮反应快的青轻人锻炼身体，老年人选择爬山运动，多因爬高上梁、费体力，危险大。还会经常出现膝盖疼痛现象。对自己的身体健康没有益处。所以老年人锻炼身体多选静养、调气内修的锻炼方式为好。如打太极、站桩、练养生气功对自己改善体质，延年益寿。都会有很大帮助。

老人健身打太极好，还是跳舞、遛弯好？为什么？

老人健身打太极，还是跳舞、遛弯好？为什么？

太极拳作为一门以气行拳的内家拳法，既具有防身抗暴的功用，又具有防病治病、延年益寿的显著功效。现在有越来越多的中老年人，纷纷加入到了太极拳修练的行列，恐怕绝大多数人皆是抱着祛病延年的愿望而来。

太极拳是一种极适合中老年人群修练的“柔性武术”。练太极拳时要求行拳者动作圆润柔缓，眼随手转，步若猫行，气定神闲，动中求静。太极拳因其独具的身心兼练法，对中老年人的大脑中枢具有极佳的调节作用，对于延缓肌力衰退以及改善全身各关节的灵活性也是具有较为显著的作用的。长期坚持练太极拳者，有很多人皆获康而寿荣登寿域之结果，例如：

太极拳名家吴图南105岁（1884—1989），师从杨少侯、吴鉴泉；

吴氏太极拳师吴英华90岁（1907—19***）；

林墨根91岁（1920—2010）师承李雅轩（杨氏太极拳师）；

杨禹廷95岁（1887—1982）吴氏太极拳师；

马岳梁***岁（1901—1998）吴氏太极拳师；

江长风99岁（1895—1994）吴氏太极拳；

陈福康92岁（1896—1988）吴氏太极拳；

从科学理论来看，太极拳对老人的健身效果更好，道理是有氧运动，而且动作缓慢，动作可高可低，完全可以按照你的身体状况来选择，走路也是不错的选择，跳舞对老年人只能适当的活动活动，要有度，因为老年人的关节都不好，跳舞会影响到膝关节。不过只要坚持锻炼身体都会健康的。

根据自己的爱好，这三种运动中太极拳和遛弯比较好，现在疫情情况下最好别去跳舞。太极拳是我们的国粹，修身养性，健身体魄很多，看到许多老人练拳身体硬朗，精神头好，值得提倡。遛弯散步也是一种最简单的健身休闲方式，有句话说的好：饭后百步走，活到九十九！散步还有助于大脑思考问题，防止老人痴呆症。跳舞也是一种休闲***方式，但是，需要技术的，疫情时候尽量别去扎堆。

请问老人是运动活的时间长，还是不活动活的时间长？

当然是运动活的时间了。分析如下：

1、运动能够锻炼肌体，使全身[_a***_]器官得到充足的养分。

2、运动能够锻炼大脑，大脑灵活了，人就感到轻松。

3、运动时也可以与朋友在一起，聊天、谈生活，让老人能心情愉悦。

但每个人身体状况不一样，一定要根据自己的情况制定自己的运动方案。毕竟自己的身体自己是最了解的。

俗话说‘生命在于运动’。以前我和同事开过一个玩笑，因为工作同事说:让我躺三天才好呢，我说你躺三天不动决对受不了。因为越运动身体越健康，不是吗？现在社会富裕了，生活提高了，出现了太多胖子就是因为:营养摄入量多而不运动引起的，有人戏称为‘富贵病’。医学研究认为肥胖不利健康，能引起多种疾病，君不见现在市面上减肥药，减肥茶，减肥理疗康复中心多么的火爆吗？为了你的健康，请运动起来吧！包括老年人，“想健康，多运动”！当然，要适当，找到适合自己的项目，长期坚持，才能见效果！

其实我们一直有一个误区，认为运动可以长寿。运动，是一种涉及体力和技巧且由一套规则或习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。所以运动是需要体力和技巧、还需要一定强度的活动，容易造成肌体伤害，比如急性扭伤、摔伤，比如慢性老损，所以运动员退役的时候不带伤的几乎没有。而老年人正处在肌体各方面都在逐步衰减的阶段，已经不太适合各种运动，而更适合适当的慢活动，比如慢走、快走、小跑、广场舞……。总之，生命在于活动，而不是运动。

老人不运动活的时间要比运动活的时间长。从心脏跳动的频次开始对比讲，心脏跳动越快损坏的比率越快，寿命越短。乌龟每分钟心脏跳动2次寿命几百年，狗每分钟跳动120次，所以寿命10几年，运动使人心脏跳动由60次增加至80次以上，经常运动必然减少寿命。经常运动还容易引起血脉扩张，增加出血和血管堵塞的风险。所以从概率上讲老人不运动活的时间长。但是，老年人还是应该适当活动锻炼身体，使身体强健有力、精神饱满同样也可以延长寿命。但不可锻炼过度。

到此，以上就是小编对于老人健身健康知识问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人健身健康知识问答的3点解答对大家有用。