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1. 日常生活中如何养肾护肾？

日常生活中如何养肾护肾？

首先人体肾脏有左右两个，肾脏的主要功能是排泄代谢产物，调节水、电解质和酸碱平衡，维持集体内环境稳定及内分泌功能，而肾脏功能受损时会出现血尿、蛋白尿、水肿及高血压等症状，所以肾脏病变晚期症状很严重，而且需要通过透析来维持。


下边马医生为大家解答肾脏有哪四怕，需要做好哪五点？

1、肾脏怕大鱼大肉，因为长期进食一些油腻富含蛋白质的食物会容易导致负担过重。

2、怕长期和啤酒及饮料，因为这些饮品中含有大量的化学物质，而且还要经过肾脏代谢，所以容易导致尿酸升高。

3、怕吃的太咸，吃盐太重不仅对肾脏不好，而且容易导致血压升高，因为进食过多的盐分需要肾脏去代谢，所以超负荷工作会容易导致肾脏受损。

4、怕乱吃药，是药三分毒，尤其是一些抗生素类的药物，要按照医师指导服用，避免盲目长期服用。

做好哪5点肾脏才会更健康？

1、多喝水，因为水是人体不可缺少的物质，而且有利于促进肾脏里边尿液的循环，是的肾脏内一些沉积物可以随之冲洗干净。

2、及时上厕所，长期憋尿容易导致泌尿系感染，也会导致肾脏的感染。

3、避免大量饮酒，避免吸烟。

4、饮食要清淡，避免高脂肪高钠饮食。

5、按时睡觉，避免熬夜，避免晚上喝过多的水或者饮品。

肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。

1.怕乱吃乱喝

（1）吃大量的海鲜和喝啤酒可以引发痛风，吃大量的肉鱼高蛋白饮食，这会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，可加重肾脏排泄负担。有些人饮食重口味，摄入过多的盐，饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

（2）而大量饮酒易导致高尿酸血症、高脂血症，引发肾脏疾病，酗酒常常使中老年人特别是有前列腺充血肥大压迫尿道者引起尿流不畅，引起急性尿滞留。

（3）乱吃药也是现在社会普遍存在的一个问题，而最后伤害的就是肾脏，这些药物包括西药去痛片、扑热息痛等。

2.怕长期熬夜

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。

3.怕吸烟

肾，是身体的重要器官之一，是为“先天之本”，也是“生命之源”！肾脏，也是人体的“工厂”，参与体内激素、骨骼、需要等调节过程。可见，肾脏在人体各个器官中的重要地位！

1、肾怕咸

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。而且盐中钠分子多，当盐的浓度过高时，钠会滞留身体中的一部分水分，时肾脏不易排出，从而加重了肾脏负担，导致肾脏功能的减退！

从另一种方面来说，饮食过咸容易导致高血压，血压过高时，容易导致高血压并发症肾病！因此，建议每天摄盐量控制在6克以内。

2、肾怕憋

古人说“肾为先天之本”，可见一个健康的肾对人的重要性。肾脏对于维持人体内环境的相对平衡有着重要的意义。我们都知道，人的肾功能会随着年龄增大而逐渐衰退。而且在日常生活中，人们的很多生活习惯或行为也会给肾脏带来伤害。

有专家指出，肾有“四怕”，最好一个别占，做到五点，肾一天比一天好。这“四怕”和“五点”分别指的是什么？

肾有哪“四怕”？

（1）第一怕：滥用药物

长期或超量使用有肾毒性的中草药或西药容易导致肾损害：这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防已、马兜铃、青木香、天仙藤、木防己、细辛等。

西药中过量使用可导致肾损害的药物包括：非甾体类抗炎药（如布洛芬、吲哚美辛、阿司匹林）、氨基糖苷类（如新霉素、阿米卡星、庆大霉素、妥布霉素、奈替米星、链霉素）、部分头孢菌素类、磺胺类、喹诺酮类、四环素类、利福平、阿昔洛韦、糖皮质激素、***、苯丙酸诺龙、丙酸睾酮、环孢素、利尿剂等。

注意，如果是在专科医师指导下规范使用，用法用量、疗程都合理的情况下，不用担心肾损伤的。

（2）第二怕：经常憋尿

很多人由于职业（比如长途汽车司机）或爱好（比如打***）等原因，养成了憋尿的不好习惯。有些人甚至觉得憋尿憋得越久，说明肾功能越好，为了憋得更久，故意减少喝水的次数。其实，憋尿不但会严重影响人体代谢废物的排泄，还可影响毒素的重吸收，严重损害肾脏。

（3）第三怕：长期喝浓茶

中医藏象学说中，肾是人体里最重要的脏器，被尊为先天之本。人体是以肾为中心，与膀胱、骨、髓、脑、头发、耳、生殖和大小便的排泄系统等密切相关的功能系统。

1.肾怕咸。吃盐太多会增加肾脏排泄负担。

2.肾怕蛋白质过高。

3.肾怕药💊。是药三分毒，怕滥用药物，因为大部分药物都通过肾脏排出。

4.肾怕憋尿。膀胱中长时间充盈尿液会滋生很多细菌，引发肾盂肾炎。

我们知道了肾怕这些那么我们就需要做好以下这5点

1 .多喝水对于身体和肾脏都是有利的。每天8杯水左右的饮水量有利于健康。

2.喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的。每天多喝水的同时也注意适量，不要憋尿。

3.合理膳食，合理膳食讲究的是健康膳食。不是指用什么进补的食物去补。其实只要有健康合理的膳食，就是对身体最好的养护，适量均衡低脂低盐少糖就是关键。

4.俗话说的好：“是药三分毒”。药物尤其是抗生素的排出对肾脏的负荷会加大。所以多锻炼身体加强抵抗力少吃药，不滥用抗生素才有利于肾健康。

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