中老年胃病健康知识,中老年胃病健康知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年胃病健康知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年胃病健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人胃肠不好，吃什么食物最好？
2. 我的母亲检查出了慢性胃炎，医生说平时生活中要多注意，我想知道在平时慢性胃炎怎么调理呢？

中老年人胃肠不好，吃什么食物最好？

身体的各个器官都一样，随着年龄增加，功能都在逐渐的下降，中老年人，胃肠道不好，消化能力不如年轻时候，也是很正常的，当然，如果饮食和生活方式上注意一些（比如不喝酒，不抽烟），可以延缓胃肠道功能下降的速度。

既然已经有比较明显的胃肠道能力下降，那就不要再和年轻时候一样，大鱼大肉大口喝酒了，年轻时候，胃肠道功能好，身体调节适应能力更强（尽管也不利于健康），随着年龄增加，饮食上，确实确实应该减少暴饮暴食，更要少喝酒了，这样对胃，对整个身体健康，肯定是有好处的。不过，避免暴饮暴食，适当节制饮食，不代表盲目忌口，只敢吃特别容易消化的软、烂、细的食物，甚至整体以粥和面条为主，以为这些好吸收，胃肠道负担小，就是对胃和身体健康最大的保护。其实，盲目的忌口，很容易导致营养不良，不利于身体健康。因为太容易消化的粥和面条，通常升血糖比较块，不那么容易消化的肉蛋奶，营养价值也特别高。

还有蔬菜和粗杂粮，很多人觉得膳食纤维太高，不好消化，但其实不好消化也意味着可以延缓血糖吸收，餐后血糖反应小一些，对体重控制，糖尿病预防，也都是有益的。

正确的做法应该是，如果有胃肠道功能不好，尽量避免暴饮暴食，少食多餐，避免过凉、过辣和其他***性太强的食物，但只要吃了没有不适，还是应该尽量保持食谱多样化，主食粗细搭配，适当多吃蔬菜水果，保证每天有适量鱼肉蛋奶等食物摄入的，这样营养全面均衡，就是有利于胃和整个身体健康的。

老年人脾胃虚弱，消化系统功能减退，气血不足肾功能衰退，对食物的消化能力也逐渐减弱，不良的饮食习惯很容易造成肠胃疾病，所以，老年人在饮食上有很多的注意事项，做好这些注意事项才能保持身体健康，快乐的度过晚年生活。

1.饮食的节律性

每天定点吃饭，不要有上顿没下顿的吃，这样肠胃才能知道什么时候该工作什么时候该休息，肠胃的运动也就更具有节律性，食物才能更好的消化。

2.少食多餐

每顿吃的量少一些，半饱即可，等到饿的时候再吃，不过不是吃饭点，补充的食物要容易消化，量控制的要更少，否则会影响到消化系统的节律性，等到你真正吃饭的时候它就不消化了。

3.多补充水分

饭菜准备每天至少一个烫菜，这可以帮助老年人补充水分，还可以促进消化。但是饭后两个小时内要少喝水，否则会稀释消化液，造成消化不良。

4.饭后多运动

饭后不要立刻躺下睡觉，或者坐着工作，而是要先保持身体站立，走走路，还是那句老话，饭后走一走能活九十九。不过，饭后不能剧烈运动，因为剧烈运动会使消化系统停止工作，反而造成消化不好。

5.切忌暴饮暴食

中老年人如果肠胃不好，要及时的养肠胃，不过中老年人的肠胃不好，与年龄的增长，身体的变化也有很重要的关系，随着年龄的增长，身体的各个器官也有退化的正常现象存在，比如消化功能减弱，肠道蠕动减慢，容易发生便秘等等，但是如果是肠胃比较名感，就与平时的饮食和生活习惯有一定的关系了，在平时更应该注意调整好饮食，注意保养肠胃。

尤其是现在已经进入秋天，天气逐渐转凉，如果不及时的调整饮食，会增加肠胃疾病的隐患，比如少吃生鲜瓜果，以免损伤脾胃，引发腹泻，腹痛等问题，要及时调整夏季的饮食习惯，夏天因为天气比较炎热，很多人喜欢吃冷饮，喝冰饮料来解暑，而如果秋天还延续这种饮食，是比容易引发肠胃的疾病，比如胃肠痉挛，甚至还会引发肠胃的炎症，尤其是对于老年人来说肠胃本来就弱一些。

那么养肠胃最好吃什么呢？其实养肠胃并不是很多人认为的喝粥就好，粥虽然易消化，凡事也会***胃酸的分泌，如果有胃病的，反而会加重胃的症状，养胃应该做到：

1.均衡膳食，饮食荤素搭配，但是粗粮要少吃。

2.蔬菜最好焯水或者烹饪以后再食用，蔬菜一定要多样食用，最好每天达到500g。

3.每天吃一个鸡蛋，但是最好少吃糖心鸡蛋。

4.每天半斤水果，但是要注意不要空腹食用，一次不要吃的过多。

5.少吃***性的食物，比如辣椒，葱，姜，蒜等等。

我的母亲检查出了慢性胃炎，医生说平时生活中要多注意，我想知道在平时慢性胃炎怎么调理呢？

1. 忌辛辣、***食物，辛辣、***食物对胃黏膜的***性较大，会引发胃部不适。
2. 忌酒精，长期[_a***_]可损伤胃黏膜。
3. 忌饮食不规律，暴饮暴食或长期饥饿，都会引起慢性胃炎的复发。
4. 宜***用蒸、煮、烩、焖、炖、氽的烹饪方法，使食物细软、易于消化。
5. 宜选择新鲜的蔬菜和水果，促进铁的吸收。

如今，胃病比较常见，大多都是因为饮食不规律导致或者吃了***性的食物，对肠胃造成伤害，那么针对胃病，应该如何调理呢？

1）少吃多餐

如果没到正餐时间，可以吃些其他的，但是不能吃得太多，正餐还是应该按正常的来吃，可以少吃多餐；

2）木瓜适合胃的脾性

可以当作养胃食物，但是胃酸多的人不适合吃很多，凉性的食物也要少吃；

3）忌口

有胃病的人群最好是戒烟、酒、咖啡、浓茶等；

4）食物以软、松为主

一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。

慢性胃炎尽量不要吃辣的，酸的，冷的， ***性的食物 。

平常要多吃些容易消化的食物 ，像面条，稀饭 ，包子馒头什么的，千万不能暴饮暴食 ，生活要规律 。

我以前就是暴饮暴食 ，生活不规律 ，很多时候不吃早餐就去上班 ，所以胃病越来越严重 。

现在早上经常吃面条和稀饭，尽量少吃辣椒，自己慢慢调理，现在好多了。

慢性胃炎是常见的胃部良***变，几乎所有的中老年人都存在程度不同的慢性胃部炎症，只不过是有些人有明显的症状，有些人由于炎症轻微而没有明显的自觉症状而已。所以说民间“十人九胃”的说法还是有一定的科学依据。

慢性胃炎根据胃黏膜炎症的病理变化不同分为非萎缩性胃炎和萎缩性胃炎两种不同的类型。都是由于长期的不良饮食及生活习惯、幽门螺旋杆菌感染、胆汁反流等因素***形成的。

对于没有幽门螺旋杆菌感染及胆汁反流引起的单纯性非萎缩性慢性胃炎，可以通过饮食及生活习惯调节就会慢慢自愈。对于伴有胆汁反流及幽门螺旋杆菌感染引起的慢性胃炎，要在四联疗法及胃动力药去除病因的基础上继续服用抑酸剂、胃黏膜保护剂按疗程治疗的同时，通过饮食及生活习惯调节促进胃黏膜炎症的修复。因此上说，饮食及生活习惯调节既是慢性胃炎的预防措施，也是非常重要的治疗方法。下面说说慢性胃炎的调养事项，供大家了解。

1.避免紧张情绪，保持乐观心态：生活中情绪抑郁、过度紧张或疲劳后，容易引起幽门括约肌的功能紊乱而出现胆汁反流诱发慢性胃炎。所以要尽量保持乐观心态，同时也要注意避免在情绪紧张、焦虑、抑郁时进食。

2.进食易消化食物：要尽量选择营养丰富而且容易消化的食物，避免进食过于粗糙、坚硬食物，已及纤维过多、不易消化的食物，同时也要少吃***性强的食物，如过酸、过辣、过咸的食物等，以避免引起胃酸分泌增加。对于胃部不适的人，也可以选择少食多餐的进餐方式。进餐时要细嚼慢咽，以确保食物与唾液充分混合后再咽下。

3.生活习惯调节：生活要规律，避免过度劳累，做到早上不赖床，中午要午休，晚上不熬夜。另外，少喝浓茶、咖啡及碳酸饮料、戒烟禁酒和避免服用损伤胃黏膜的药物也是非常重要的，因为烟酒、浓茶，咖啡、碳酸饮料和非甾体类抗炎药对胃黏膜有很强的***作用。

关注天天医学，了解更多健康知识，不足之处，请大家指正补充。

到此，以上就是小编对于中老年胃病健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年胃病健康知识的2点解答对大家有用。