cysgjj 发布于2024-01-28 16:00:13 健康知识 26 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于秋季健康知识的问题,于是小编就整理了4个相关介绍秋季健康知识的解答,让我们一起看看吧。
其次是早睡早起,多走出家门,开展户外活动,适度锻炼,提高免疫力;
其四是注意居家卫生和个人卫生,常通风,勤洗手,多饮水,避免病毒和细菌。
秋季儿童保健知识要点
1、衣:
由于温差较大,幼儿早上入园时应加件外套,到了幼儿园由老师提醒把外套脱下,让幼儿自己叠整齐放入指定地方,离园时家长来接再穿回去,这样就避免幼儿在路上着凉。对于好动、易出汗的幼儿,在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主,少穿不透气的鞋子。
2、食:
多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物,尤其是含维生素A、C多的食物。大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物,可能大部分幼儿不喜欢吃,但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用。对于常在秋季咳嗽的幼儿,家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃.
1. 调节作息:立秋后,日夜温差逐渐增大,要逐渐调整作息时间,保证充足的睡眠,有助于调整体内的生物钟。
2. 注意饮食:立秋后,要适当调整饮食,多吃些滋阴润燥的食物,如梨、莲子、银耳等,以增强体质。
3. 多喝水:立秋后,天气逐渐转凉,人体容易缺水,务必补充足够的水分,保持身体的正常运转和新陈代谢。
4. 锻炼身体:秋天适宜进行中等强度的运动,如晨跑、太极等,有助
秋季,气候由热转凉,是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛转变为阴盛的关键时期,秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆以养“收”为原则。
1.精神调养:秋内应于肺,肺在志为忧。秋季,气候逐渐转干燥,日照减少,气温渐降,草枯叶落,花木凋零,易引起人们凄凉、垂暮之感,产生忧郁、烦躁等轻情绪变化。秋季养生首先要培养乐观情绪,保持神志安宁,以避肃杀之气,以适应秋天容平之气。
2.起居调养:秋季,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,起居作息要相应调整,早卧以顺应阳气之收,早起使肺气得以舒展。初秋,暑热未尽,凉风时至,天气变化无常,应酌情增减。深秋时节,风大转凉,应及时增加衣物。
3.饮食调养:秋燥易伤津液,饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
4.运动调养:秋季,天高气爽,是开展各项运动锻炼的好时机,散步、爬山、太极等都是很好的选择。
5.防病保健:
(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节,所以,要注重环境、饮食卫生,不喝生水,不吃***变质和被污染的食物,服用板蓝根、马齿苋等煎剂,对肠炎、痢疾等病可起到防治作用。
(2)秋季燥邪伤人,常见口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤皲裂等症,预防秋燥,除适当服用一些维生素外,也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如西洋参、百合、杏仁、川贝等。
到此,以上就是小编对于秋季健康知识的问题就介绍到这了,希望介绍关于秋季健康知识的4点解答对大家有用。
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