健康知识吃什么护眼好,护眼吃什么好?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康知识吃什么护眼好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康知识吃什么护眼好的解答，让我们一起看看吧。

1. 爱眼护眼小知识有什么？
2. 疫情下学生上网课吃什么能护眼？
3. 经常吃什么对小孩子的眼睛好？
4. 越吃眼睛越亮的3道菜，营养又解馋？

爱眼护眼小知识有什么？

1、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

2、合理安排作息时间

3、保证充分和全面营养，多吃水果和各种蔬菜像叶黄素也不错啊，可以试试健视佳越橘叶黄素，我一旦眼睛疲劳就会吃，吃了很久了，现在看电子屏幕久了也不会眼干眼涩。

疫情下学生上网课吃什么能护眼？

吃肝，亲身经历，我上初中后，初一时，测视力，开始带200度眼镜，中学离姥姥家近，姥姥家当时卖羊汤（山西曲沃名吃），常吃肝，初中毕业，眼镜还是200度。高中后住校，毕业时眼镜就成400度了。所以常吃肝对眼睛很好的。

还有就是忘了在哪里看到常用菊花茶熏眼镜，也对保护眼睛有好的作用。这个还没试，就打算这两天给孩子试试。

第一个推荐是菊花水，可以明目，最好是白菊，不要买野菊花。

菊花主要有白菊、黄菊和野菊，白菊擅于明目，黄菊擅于疏散风热，野菊擅于清热解毒。

第二个推荐是胡萝卜，要用热油炒最好。

第三个推荐是枸杞，有些孩子喝枸杞水会上火，要看看孩子的体质，容易上火的话，可以在枸杞里加一些黄菊。

在饮食上多吃些蛋白质，不要让孩子吃太多油炸的食品，绿色蔬菜也要多吃些。

第一：吃点鱼肉

上网课需要学生眼睛长时间的盯着电脑血液，那么很容易会造成眼睛疲劳，影响视力。因此家长可以煮点鱼吃吃哦。鱼肉中有不少的动物蛋白而且还有磷元素以及铁质等等，可以帮助缓解眼部肌肉的紧张哦。

第二：吃点菠菜

吃什么可以保护眼睛呢？其实可以适当的吃点菠菜哦。菠菜的营养多，其中其含有的叶黄素有护眼的效果哦。这种物质是属于抗氧化性的，可以让眼睛的黄斑区受到保护。因此可以适当的吃点菠菜来补补，不过要记住菠菜要先烫煮后在做菜哦。



第三：吃点胡萝卜

其实说到护眼的时候多数人都会想要胡萝卜，这是公认的美食。胡萝卜含有的胡萝卜素进入体内后可以转化为维生素A，这种维生素可以缓解眼疲劳，很适合上网课的学生哦。

疫情下学生上网课，增加了看电脑屏幕或手机屏幕的时间，屏幕光线的***，自然对眼睛有一定伤害和影响。对眼睛的保护措施有内在和外在的，内在的就是吃什么食物，外在的就是运动锻炼保健。

一、眼睛与肝脏的关系

1、在窍为目

中医中关于肝的知识：“在窍为目”，目，是视觉器官。在结构上，肝的经脉联系到目。五脏中肝的作用是藏血和疏泄，与眼睛的视觉和生理密切相关。比如肝火重，则眼睛红肿热痛；肝阴虚阳亢，则头晕眼花。肝脏不好，眼睛也不好，反之眼睛有问题，肝脏也一定有问题。长时间强光***眼睛，影响眼睛的同时，也影响肝脏健康。

2、在液为泪

肝开窍于目，泪具有润泽和保护眼睛的作用。同样泪与肝关系也密切，肝异常时，泪的分泌也异常。长时间看手机屏幕，有时候会流眼泪，就是身体对眼睛的一种自我保护。有时候呢眼睛干涩，说明肝脏阴血不足了，眼睛的反应在提醒主人，该补血了。如两眼红赤，又流泪，说明肝经有湿热，需要出湿去热。

二、补肝就是补眼

补也不能随意补，也并不是大鱼大肉就补。每个人的身体体质不一样，也不能随意补。中医讲究辩证论治，一人一方。这里大概作一个简单的判断来补：

1、眼睛干涩，补血为主

血的成分主要是蛋白质和铁，还有其他各种矿物质和维生素。蛋白质含量高的食物有：鸡蛋（营养比较全面）、豆腐（豆制品）、牛奶、瘦肉、动物肝脏。含铁高的蔬菜有：菠菜。水果：大枣（也是补血的药）。中药：枸杞，枸杞补得话，补到平衡即可，过量了又会上火。再配珍珠明目滴眼液，外用，减少干涩感。

经常吃什么对小孩子的眼睛好？

吃什么对眼睛好的问题回答需要从三方面来说，第一、食疗法，只要是富含胡罗卜素、富含维生素C的食物对于眼睛保健，视力聪明都有很好的帮助。如：胡萝卜、西兰花、猕猴桃、各种健康的动物肝类以及鱼眼和兔子的眼睛等等。但是凡事不可偏颇，饮食保健可以有所侧重，但是必须建立在合理膳食均衡营养的基础之上才行。第二、中药调理，凡是补肾阴疏肝气养肝血的药物都可以有很好的明目效果。如：枸杞、菊花、地黄、菟丝子、蒺藜等等。第三、良好的生活行为习惯有助于视力提高。平时早休息少熬夜，远离电脑，不玩手机，更不玩游戏。让孩子在自然柔和光线下学习作业，一定时间段内需要远眺休息眼睛缓解疲劳，每天进行眼保健操是很不错的方法。

总之，劳逸结合，张弛有度，膳食平衡，有所侧重进行眼部调理，视力明亮不是梦！

让我看还是吃鱼好，你看看猫，眼睛锃明瓦亮，再看看我，一年能吃300天鱼，那阵兴手工***从来不近视，现在看电脑手机眼睛从来不花。哈哈！建议你小孩儿吃龙利鱼，还[_a***_]刺，我家儿子当年就吃龙利鱼，虾，牛肉馅儿换班吃从不间断，孩子比同龄孩子又高又壮，尤其四五月份给孩子供上指定差不了。你试一下。

1、鸡蛋。鸡蛋中蛋黄含有含有卵磷脂、氨基酸和黄体素，这些营养元素能加强大脑和提高记忆力，还能减少眼部疾病。不过孩子每天吃鸡蛋最好在两个以内。另外要注意，当孩子皮肤生脓疮时不能吃鸡蛋，鸡蛋会使得脓疮加重，尤其在孩子感冒、发炎时应该对鸡蛋忌口。

2、猪肝。孩子在肝血不足的时候会出现视物模糊不清、夜盲、眼干燥的情况，而猪肝含有丰富的铁磷元素，是造血不可缺少的元素。另外，猪肝还含有丰富的维生素A，是眼睛中重要的营养素之一，能预防各种眼睛疾病，还能缓解视力衰退的作用。

3、胡萝卜。视网膜的主要色素成分是由叶黄素等营养素构成，能保护眼睛保护眼睛不受光线损害、防止病变，还能避免蓝光对眼睛的损害。其中胡萝卜中就含有丰富的叶黄素（胡萝卜素），另外，叶黄素在人体内能通过氧化酶转化成维生素A。

这个可能要咨询专业的医生或营养专家比较好。

我自己长这么大，身边视力极好的两个人。

初中一女同学，很多时候我们一起上下学。但是，马路远处的招牌上的小字我从来看不清楚，她就很轻松。

后来我自己问她原因，她自己说很喜欢吃胡萝卜，每天都会自己嚼好几根。她们家里的习惯，常买，她也常吃。她自己觉得可能和这个有关。

不过具体如何，不得而知了。现实是她视力真的好。

到了后来，又遇到一个同桌，坐教室最后一排位置看黑板的字迹完全清晰，从来不戴眼镜。

她本人大大咧咧说自己喜欢吃辣椒，无辣不欢的缘故。

不过，这个也是她个人感悟。

具体的，我们每个人遗传基因不同，生活习惯不同，心理素质不同，各方面或多或少都占有一定因素。

具体如何，还是请教专业的好。

在我们沿江一带认为经常给小孩吃鱼虾对眼睛和大脑都有好处，各地風俗习惯和生活习惯都不一样，认知和做法也就不一样了。

从目前的情况看，对孩子眼睛的保护情况看，单纯从饮食上讲还是不夠的，最关键的还应注意:一是要养成孩子的学习行为习惯，写字读书眼睛离书、本要有一尺远;读书写字光线要充足;二是有些家长在孩子一入学时就给孩子配了手机，孩子小不懂事，一天到晚查资料玩游戏手机不离手在目前是个共性的问题，如不及时整改，孩子的视力必将受到严重影响，现在的小学生戴眼镜的特多，就是一个明显的例子。

越吃眼睛越亮的3道菜，营养又解馋？

1. 红枣：红枣含有大量的维生素C、维生素E和胡萝卜素等，能够促进眼睛细胞的生长和更新，从而使眼睛更加明亮。

2. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和胡萝卜素等，能够维护眼睛组织的健康，从而减缓眼睛的衰老，让眼睛更加明亮。

3. 番茄：番茄中含有大量的β-胡萝卜素和类胡萝卜素等，是眼睛的重要护眼食物，能够保护眼睛免受自由基的损害，从而让眼睛更加明亮。

4. 鳕鱼：鳕鱼中含有丰富的DHA等ω-3不饱和脂肪酸，能够促进视网膜细胞的生长和更新，从而增强眼睛的健康，让眼睛更加明亮。

到此，以上就是小编对于健康知识吃什么护眼好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康知识吃什么护眼好的4点解答对大家有用。