便秘诊治健康知识讲座,便秘诊治健康知识讲座内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便秘诊治健康知识讲座的问题，于是小编就整理了3个相关介绍便秘诊治健康知识讲座的解答，让我们一起看看吧。

1. 都说每天早起排便是最健康、最好的习惯，是这样的吗？
2. 睡前大便好还是早上大便好？
3. 陌生人，能给我推荐一些学生党必备APP吗，有哪些？

都说每天早起排便是最健康、最好的习惯，是这样的吗？

你好题主，关于排便的问题说简单也简单，说复杂也复杂。下面就从几个方面为您解释一下什么样的排便相对健康，而且便便跟健康有什么样的关系。

首先，什么时间排便应该是因人而异，由于每个人的作息时间不同，饮食生活习惯方方面面都有差异性，有人早上、有人中午、有人晚上，甚至有人在夜里。所以我们要把重点放在排便频率上，通常来说健康成人第天1-2次都是没有问题的，老人可以能2天1次，儿童或更小的孩子一天3次也是有的。

再来说说便便，有的人排便少排便难很可能是便秘了，这时不能盲目的多吃蔬菜，应该吃些杂粮，将精细粮食换成粗纤维的粗粮。因为构成粪便的主体还是谷物，所以，缓解便秘并不是不吃细粮，而是要吃点粗粮。饮水量也是关键，喝水太少大便不膨胀也不利于排便，健康的便便应该是悬浮于水中，如果沉底了说明便便的密度大，水份少。如果漂浮着可能就是稀便便了，说明肠道可能会有炎症。

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作为一名长期从事胃肠工作的医生，我来回答下这个问题。

首先，大便并没有时间段！人在一天的任何时候排大便都是可以的，只要保持大便通畅，就说明消化系统没有问题。正常情况下，我们成年人每天排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。

大便的多少，与你吃的食物，好不好吸收，吃的多少有关。例如你吃的是米饭、粥、鸡蛋、鱼、虾等容易消化和吸收的食物，我们的肠道会将这些食物完全消化吸收，并不会有大便，所以，可能会好几天没有大便。而你吃的食物中，含有较多的蔬菜、水果等富含纤维素的食物，我们的消化系统不能消化和吸收纤维素，就会产生较多的大便，这样可能一天有好几次大便。

为防治便秘，最好每天定时排便

现代人生活节奏快，生活压力大，有时候忙到连喝水，上厕所的时间都没有。经常憋大便，久而久之，我们的排便反射就不敏感了，会导致大便干燥，便秘。对于便秘的患者，养成定时大便更加重要，即使没有大便，也要定时坐到马桶上，利用生理活动规律建立排便条件反射。

所以，排便并没有特别的时间段，只要保持大便通畅就可以了，为了防治便秘，建议大家养成定时排便的习惯。最后，祝大家大便通畅，不便秘，不拉稀。

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谢谢邀请！

安常理来说，从中医的角度来说，是这样的！因为从早上5-7点是大肠当令，最活跃的时候，顺应身体的规律，这个时候排便是很好的！

但是，这样要根据自己的生活习惯，工作方式来看，不用刻意等到早上来排，有便意的时候就要排！每次排便前身体都会发出信号，这个时候就不要耽搁，要不然就要等到下次有便意的时候了，这期间大便停留在身体里面，毒素反吸收，长期就会对身体带来不健康的影响！

其实只要你每天都能正常排便就是好的，如果你想要把排便调整到早上，可以尝试一下。如果你是早上早早就要去上班，建议还是要选择一下时间，因为这样急急忙忙的排不一定排得干净，如果紧张也不一定排得出来！

如何做到能顺利排便？

一、多粗杂粮、蔬菜、水果等含膳食纤维多的食物！

二、多喝水，成人每天饮水量1500ml～1700ml，充当肠道润滑剂！

三、少食油炸、煎类、零食等食物，适量吃肉类！

四、尽量不要熬夜，生活要有规律！

五、多运动，增强胃肠蠕动力！

20年前本人有过一次便秘，憋了几天出不来，肛门憋出血了😭

后来经名医诊断，严重便秘和还有混合痔疮，医生给做了手术，分成两次进行，出院时，大夫特意交待注意事项，我一直按照大夫的话去做～

就是：一直按照大夫的要求晨起拍便，并多吃蔬菜多喝水，这20多年过去了，果然没有再犯过便秘。

按照中医理论，早晨五点到七点是大肠经运行的时间，这时候拍打大肠经***大肠蠕动上厕所排便，排出体内的宿便和毒素，有利于身体健康。

大肠经运行的时候，排便更顺畅，如果再喝上一杯热水，那就还能起到稳定血压和润肠通便双倍功效。

所以我一般是起床喝上一杯热水再去上厕所大便。这十有八九是顺畅的。

如果像一些人，大便不定时，非要粪到了门口才去厕所大便，这不仅对身体不利，还容易造成尴尬，如正在开车或在街上购物，找不到厕所，那就把人急死了😓

如果是女孩子，急着找到路边简易的公厕解决内急，还有走光的危险！

所以建议：建议大家特别是女同志，坚持早上五点到七点去自家厕所大便，这不仅有利于健康，还更安全哟！

以上是自己的感受建议，欢迎点评关注@倒立看球 ，与你分享自己不一样的经验～

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一，我不想回答这个问题！

二，我的第一反应是想起了我妈妈的唠叨：“多喝水、早睡早起、勤梳头、头抬高、背伸直、少玩手机…”

我妈妈是养生派，而我从小却因为无知、幼稚，不听妈妈的话，导致现在眼睛近视、姨妈有时不正常，背有点驼、腿粗微胖……不听话的后果就是如此！所以我时常会对自己说：你若听妈妈的话，你就是女神，现在成了女***丝了吧！

三，我现在懂了，妈妈的话就应该听！所以我18年的目标就是坚持每天[_a***_]、早睡早起、少吃多运动、多喝水、剃光头（两年前我妈妈就叫我剃了）、头抬高、背伸直…蜕变成真正的女神，而不是“***女神”

睡前大便好还是早上大便好？

从医学角度讲，只要是大便有规律，性状正常，排便通畅就可以了。至于早上好还是晚上好的问题，我认为最主要是看你的时间。当然，大多数人都认为早上好，但是有的人上班太早，不方便，所以我认为还是看个人。

早上比晚上好。一早起来，在没吃东西前大便最好。因为能把昨天一天吃的东西的代谢物都排掉，肠道通畅，这之后在开始吃今天的东西有利于营养吸收。如果早上起来，没有自然想大便的话，可以喝些温蜂蜜水~润肠通便，也可喝些豆浆~作用一样。早上大便久了，形成规律后，对身体健康有好处，新陈代谢正常、规律，内分泌也不容易紊乱了~

早上5点到7点之间最好，因为这个时间是大肠经开的时候，你排便会排的比其他时候要干净，这时候大肠蠕动最快。

陌生人，能给我推荐一些学生党必备app吗，有哪些？

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到此，以上就是小编对于便秘诊治健康知识讲座的问题就介绍到这了，希望介绍关于便秘诊治健康知识讲座的3点解答对大家有用。