高血压居家健康科普知识-高血压居家康复指导

本文目录一览：

• 1、高血压小知识?
• 2、【高血压的健康饮食常识】高血压健康饮食
• 3、日常预防高血压,需要注意这6点

高血压小知识?

1、食醋治高血压：食醋，冰糖各适量。冰糖放在食醋中溶化，每次饭后服用。 2玉兰花治高血压：大朵玉兰花3~ 6g。冲干净后放入杯中，用开水冲泡半小时后代茶饮用 27。

2、限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。 增加体力活动。

3、血压升高的主要危害是“ 无声 ”中损害全身的大、中、小血管，损害心、脑、肾等多个器官的功能，引起并发症。

4、收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，均划定为高血压。正常血压：收缩压〈130mmHg和舒张压〈85mmHg。正常高限：收缩压130～139mmHg和舒张压为85～89mmHg。

5、所以说高血压患者要尽力的关注自身血压的变化，定期的对自己的血压进行测量，当然在测量的过程之中有其他的很多情况，也可能会干预心率出现过快的情况，比如说可以通过改变日常生活方式或者是药物的两种方式来减缓心率过快。

6、测血压也有讲究 不知道吧？血压测量姿势不对也会影响到测量结果。如测量时背部没有支撑，可使低压升高；双腿交叉可使高压升高；翘着二郎腿量血压也会使血压升高5～8mmHg；弯腰、盘腿等都会导致测量结果不准确。

【高血压的健康饮食常识】高血压健康饮食

尤其在饮食方面，高血压患者一定要以清淡饮食，以低盐、低脂为主，另外，还要戒烟并控制酒精的摄入。只有养成良好的生活习惯才能有效地***治疗高血压。

饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

高血压患者多吃鱼，会降低因高血压致脑卒中的可能性。脂类：多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等；限制高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等，这样可以防止动脉粥样硬化，控制血压升高。

高血压饮食禁忌饮食要清淡素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等***性食品。

高血压饮食注意第高钾。高血压的饮食一定要对患者病情有利。

日常预防高血压,需要注意这6点

1、日常预防高血压6注意 限制钠盐摄入 《中国居民膳食指南（2016）》推荐健康成年人每天食盐不超过6克。日常生活中应注意减少食盐味精、酱油、豆瓣酱、以及咸菜、火腿、香肠等含盐量较高的各类食品。

2、环境因素中，饮食上，可减少钠盐的摄入，减少高蛋白的摄入，适量饮酒。生活或者工作中，适当的休闲，让自己的内心平静下来，身体放轻松，高质量的睡眠。

3、对于广大高血压患者，有关专家提出忠告，特别是要做到高血压“十项注意”：减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。 保证合理膳食。

4、许多降压药借助于对食盐的限制降压效果才会更好，正常人每日5g盐，高血压病患者需要控制在每日3g钠盐。 吸烟 烟草中所含的剧毒物质尼古丁能 *** 心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

5、想要预防“三高”，也有6点需要注意：戒烟戒酒， 健康 生活。戒烟酒不仅自己身体 健康 ，还能免除他人吸收二手烟的危害。少油少盐，饮食保证营养均衡。