女性更年期健康知识,女性更年期健康知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性更年期健康知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女性更年期健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 女性进入更年期，身体会有哪些变化？该如何保养？
2. 女性更年期的症状该如何缓解？

女性进入更年期，身体会有哪些变化？该如何保养？

张医生为你解答：更年期的那些事。

更年期，其更科学的名称是围绝经期，是指女性朋友从出现卵巢功能衰退到完全丧失生殖能力的这一时期。包括绝经前期、绝经期和绝经后期。大多数女性朋友在45～50岁开始进入更年期。

进入更年期的女性朋友，最主要的变化就是月经的改变以及雌激素水平下降带来的一系列改变。月经方面可出现周期延长、经期缩短、经量减少等表现。而雌激素水平下降，可出现潮热、出汗、容易激动、抑郁、失眠、注意力难以集中、心悸、胸闷、皮肤干燥、脱发、骨质疏松、尿频、性冷淡等多器官多系统的症状。

通常情况下，大多数女性朋友症状轻微，能够很快适应这一生理变化，但也有极少数女性朋友症状比较明显，影响身心健康，甚至影响工作生活。

症状轻的人群，不用特殊处理，症状严重的患者，则可以寻求医生的帮助。这里特别提出一点，类似的功能性疾病，是祖国医学的强项，更年期综合症，更适合看中医。吃点中药调理一下身体，对女性朋友平稳渡过更年期，大有裨益。

张医生在线-欢迎你的关注！

更年期由于雌激素的变化，女性的生理、心理也会随之改变，无论是近期还是远期均会产生一系列症状，但症状的多少、严重程度却因人而异，部分女性可平稳度过，部分女性则度日如年。那么，女性进入更年期究竟有哪些变化呢？该如何保养？接下来，医学莘将为您解析。

雌激素是维持女性生理特征最重要的激素，但随着年龄的增加，产生雌激素的卵巢逐渐衰退，女性的雌激素水平也会发生变化，随着雌激素的波动，女性特有的生理现象—月经会发生变化，周期可变得不规则，经期可较前延长，经量可增多或减少，直至绝经。但受雌激素影响的不仅仅是月经，还有血管、自主神经、精神等。在血管方面，主要是舒缩功能发生了变化，可出现阵发性潮热、多汗，持续数分钟不等，重者可一天出现数十次，严重影响生活、工作及情绪；在自主神经方面，主要表现为自主神经功能失调，如失眠、心悸、头痛等；在精神方面，主要表现为不能自我控制情绪、激动易怒、焦虑或抑郁等。上述症状均为更年期的主要变化，同时也是影响更年期生活质量的主要因素。

在调理方面，由于更年期女性情绪波动较大，故保持心态乐观至关重要，建议适量运动，有利于疏导情绪，补充雌激素有利于改善重症精神症状；多吃新鲜蔬菜水果，增加富含蛋白质、含钙食物的而摄入，可预防骨质疏松，出现绝经后骨质疏松的患者可适量补充雌激素；适量饮水、注意外阴清洁护理、合理安排性生活，可适当降低泌尿生殖系统感染，适量补充雌激素有利于改善阴道、尿道症状；自主神经功能失调的患者可给予谷维素改善症状，失眠患者可给予镇静催眠药（如***等）改善睡眠。需要注意的是，使用雌激素前应排除相关禁忌症，如不明原因***流血、严重肝肾功能不全、性激素依耐性肿瘤、血栓性疾病、乳腺癌、脑膜瘤等，均禁用雌激素。

综上，女性进入更年期可能出现月经紊乱、潮热、多汗、失眠、心悸、情绪失控等症状；更年期女性应注意保持心态乐观、健康饮食、适量运动、必要时给予药物改善症状，有利于更年期女性的保养。

感谢大家的阅读！

医学莘期待大家的关注，呈上更多健康知识！

注：本文图片来源网络，若侵及版权，请联系删除。文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

（医患家特约[_a***_]：协和阿伟）

对多数女性来说，更年期是段令人可怕的时期，表现为失眠、焦虑、易怒、不安、记忆力下降、盗汗等等。主要原因是妇女在围绝经期或其后，卵巢功能逐渐衰退或丧失，而卵巢是女性的生殖腺体，是体内雌激素的生成部位，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症状。

那么女性更年期发生的改变都有哪些呢？

第一， 月经周期的改变。月经周期主要受下丘脑-垂体-卵巢轴的激素调控，卵巢的雌激素和孕激素在整个周期中发挥着重要的作用。随着卵巢功能的降低，月经逐渐减少，周期间隔时间延长，经期出血时间缩短，慢慢逐渐停经。但也有部分女性出现月经量增多，伴有大量血块等情况。

第二， 泌尿生殖器官萎缩。如***粘膜变薄，***分泌物异常，干涩，***时疼痛、困难。尿频、尿急等。

进入更年期后，女性不仅在身体、外形方面会发生一定的改变，同时在心理和精神状态上，也会发生一定的异常。大家要正确认识，避免过度焦虑和胡乱就医，以顺利度过这一特殊时期，提高生活质量。

更年期是女性的一个特殊阶段，这一阶段女性卵巢功能逐渐减退直至衰竭，进而会引起体内激素水平的下降，最终会导致月经的停止。

更年期女性皮肤会逐渐松弛，出现乳房下垂、外阴萎缩，同时会逐渐出现白发。由于激素水平的下降，女性月经会出现紊乱，最终发生绝经；也会出现潮热、潮红、出汗、睡眠障碍、***减退和***疼痛等不适，同时，激素水平的下降，女性发生尿路感染、高血压、糖尿病等疾病的概率也会大大增加。

面对更年期，女性要学会正确认识，注意合理饮食、适当运动，并多与他人沟通，要注意保持外阴清洁卫生，每年进行妇科筛查，同时要避孕至完全绝经后一年。同时，要注意补钙，预防骨质疏松，并注意监测血压、血糖变化。对于症状明显者，可以在专业医生指导下进行激素替代治疗。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

女性进入更年期的年龄大概在45～55岁之间，因为这个阶段是女性的绝经的时期，绝经期的女性***素大幅下降会产生很多的症状，比如烦躁，易怒，失眠，抑郁，潮热，周身疼痛，失眠，便秘等等，而这些症状有的人可能不明显，但是大部分人都会出现比较明显的症状，持续的时间也因人而已，有些人持续的时间在1年，有些症状会伴随5年甚至是十二年，而这些症状伴随的时期，就是我们常说的“更年期”。

更年期身体也就意味着开始慢慢进入衰老的阶段，首先就是卵巢的衰老，因此绝经，没有了雌激素的保护，女性的骨质疏松的风险会增加，患痛风的风险会与男性一样，另外患心脑血管疾病的风险也会大大增加，因此在这个阶段，女性应该做的除了缓解身体上的症状，还要注意身体的健康，最好能做一个全身的体检，了解自己的身体状况，尤其是注意的是要保持一个健康的体重，这样才能更好的帮助预防疾病。

那么对于进入更年期的女性来说应该如何来保养自己呢？

1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。

2.每天吃100g左右的豆制品，豆制品中不仅有大豆异黄酮可以帮助缓解更年期的症状，还有膳食纤维可以帮助缓解便秘，最重要其中富含的蛋白质和钙也非常丰富，可以帮助预防骨质疏松。

3.每天一杯牛奶，主要用来补充钙。

4.足量饮水，饮水可以帮助减轻关节之间的摩擦，有助于保护骨骼，以及帮助调节体温，还能帮助缓解情绪。

5.每天适量的运动，建议不低于1小时。

女性更年期的症状该如何缓解？

对于更年期女性来说，由于体内激素水平的降低，会导致一系列生理和心理上的改变，也称为更年期综合征。更年期是许多女性闻之色变的时期，但大家不必过于担心，正确面对并积极改善生活方式，一般可顺利度过这一特殊时期，对于不适症状明显者，必要时可考虑使用激素替代治疗。

更年期常常以月经紊乱开始，并可出现潮热、潮红和出汗不适，同时也可有睡眠障碍、***减退、***疼痛、尿频、尿急等不适。同时，由于激素水平的下降，女性发生高血压、糖尿病、冠心病的风险也会大大增加。

我国女性一般在49～50岁左右出现绝经，大多数女性更年期症状轻微，可以自行调整，对自身影响较小。而少数女性症状严重，常常影响到正常的生活，难以自行调整。

面对更年期，女性要学会正确认识，避免偏听偏信，保持良好的心态、合理的膳食很重要。大家也要注意保持外阴清洁卫生、并避孕至绝经后一年，要每年进行妇科检查，重视异常***出血，并积极进行提肛肌锻炼。对于症状明显者，可在专业医生指导下，排出禁忌症后使用激素替代治疗。

本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。

到此，以上就是小编对于女性更年期健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性更年期健康知识的2点解答对大家有用。