医学科普骨质疏松,医学科普骨质疏松ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普骨质疏松的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医学科普骨质疏松的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何预防骨质疏松？
2. 防治骨质疏松的方法就是补钙吗？
3. 关于肥胖症，大家了解多少？

如何预防骨质疏松？

预防骨质疏松，患者需要注意钙质的补充，平时不要喝酒，不要大量的喝咖啡，也不要喝碳酸饮料，要注意优质蛋白的补充，多吃含钙量丰富的食物，适当的户外活动，体育锻炼，还需要补充维生素d，平时不要过多的疲劳，定期的检查，预防症状发作。

以下回答摘自 深圳市宝安区人民医院足踝与创伤外科与矫形骨科 《宝安区人民医院创伤骨科-骨质疏松》

骨质疏松症的预防如下所述，

骨骼强壮是维持人体健康的关键，骨质疏松症的防治应贯穿于生命全过程，骨质疏松性骨折会增加致残率或致死率，因此骨质疏松症的预防与治疗同等重要。

骨质疏松症首先应该建立合理的饮食结构，改善患者的营养状况，多食用富含钙、磷、维生素D的食物，钙利于骨的矿化、磷可以抑制钙从尿中排出体外，维生素D可以促进小肠钙的吸收。补充足够的蛋白质有助于骨质的形成，但伴有肾衰竭者要选用优质蛋白饮食，并适当限制蛋白质摄入量。

其次，加强运动，多从事户外活动，机械负荷能够增加骨密度，减低骨丢失率，降低骨折风险。同时运动还能增强应变的能力，减少骨折意外的发生。运动项目应加入有氧运动，包括散步，慢跑，游泳等。

科室简介：深圳市宝安区人民医院创伤外科与矫形骨科是一支联合中国人民***总医院付小兵院士深度贯彻现代医学救治理念、医疗与科研创新相结合的“深圳市医疗卫生三名工程”团队，已先后认证为“广东省创伤救治与再生医学工程技术研究中心”、“广东省院士工作站”、“深圳市创伤救治与再生医学创新平台”，获得2018年度深圳市自然科学奖二等奖、2019年度中国生物材料学会科学技术奖。擅长严重骨折微创治疗、骨科疼痛现代治疗、骨质疏松症及老年性关节炎综合管理、难愈合创面综合治疗、足踝疾病及运动损伤关节镜微创治疗、踇外翻微创治疗、复杂肢体畸形现代治疗等。

防治骨质疏松的方法就是补钙吗？

骨质疏松是一种以骨量减少，骨组织微结构破坏，骨骼脆性增加和易发生骨折的全身性疾病，骨质疏松患者都会腰背疼痛、驼背、身材变矮、容易骨折等症状。据统计，目前我国的骨质疏松症患者约有7000万人。绝经后的妇女的骨质疏松患病率高达50%,因骨质疏松症引起的椎骨、髋骨等骨折约为50%～60%。

发生骨质疏松的病因和危险因素：

凡使骨吸收增加和（或）骨形成减少的因素都会导致骨丢失和骨质量下降，脆性增加，直至发生骨折。

一、骨吸收因素

1、性激素缺乏使破骨细胞功能增强，骨丢失加速。

2、活性维生素D缺乏：由于高龄和肾功能减退等原因致肠钙吸收和活性维生素D生成减少，导致骨丢失。

二、骨形成因素

骨量降低：年轻时，我们的「新骨生成」大于「旧骨流失」，总体上骨骼处于「收支平衡」和「稍稍盈利」的[_a***_]。25-35岁左右人体骨量达到顶峰，40岁后骨量开始下降。所以要在35岁前储备骨基质，形成较高的骨峰值，为今后的骨量丢失做储备。

三、绝经期妇女在绝经后因为雌激素水平下降造成骨量流失速度较快，每年丢失2%-3%的骨皮质及5%-8%的骨髓质。

一、我们可以通过补钙来预防骨质疏松，但补钙一般建议先从膳食中补充钙质，含钙丰富的食物有牛奶及其制品、豆类及其制品等。还要适当增加蔬菜、水果的摄入，蔬菜、水果营养丰富，富含钾、镁、锌、维生素C、维生素K等营养素，有利于钙的吸收。

二、需要补充钙剂的人群有：膳食钙摄入量不能达标者；儿童、青少年、妊娠期、哺乳期等钙需求量增加者；绝境后的女性、老年人预防骨质疏松；作为基础药物与其他药物联合治疗骨质疏松。但钙剂补充并不是越多越好，补钙过量同样会影响身体健康，对于自己是否需要补钙，以及每日补钙钙，需要在医生的指导下进行。

三、预防骨质疏松，除了补钙，还需要做到：

1、平衡膳食，合理的饮食结构才能保证营养摄入均衡，预防骨质疏松。

2、加强体育运动，运动有助于增加骨密度，提高骨量。但并不是所有的运动都可以增加骨量，只有承重训练、冲击性训练和抗阻肌力训练等符合牵拉肌肉的运动可以增加骨密度。

3、吸烟酗酒、喝浓咖啡、高盐饮食等容易导致骨量流失，引起骨质疏松。

4、定期晒太阳，太阳光中的紫外线可以促进人体内维生素D生成，维生素D可以促进钙质吸收，增加骨量。

5、避免高脂饮食，脂肪会与体内的钙结合形成化合物，影响人体对钙质的利用，使骨量降低。

骨质疏松的预防方法

1、晒太阳

紫外线在照射皮肤之后会使得身体内出现一系列的变化，最重要的一点是会形成活性维生素D，而这种物质可以帮助改善胃肠功能跟钙磷代谢，还可以促进肠胃对钙元素吸收，可以帮助促进骨重建。

2、远离不良生活习惯

吃盐喝酒摄入太多***，甚至摄入高钠饮食都会影响到人体对营养物质的吸收，包括骨量，当骨量下降之后就会增加骨折的风险。

3、谨慎服用药物

那些对骨骼加纳可能更有影响的药物尽量少喝，比如治疗类风湿性关节炎以及溃疡性结肠炎的药物，会影响到钙元素的吸收，因此需要谨慎服用。

随着年龄增长或者女性绝经以后会逐步出现腰痛，甚至是全身都会有酸痛的症状，这种情况我们多考虑是有骨质疏松的可能，排除了其他的腰腿痛疾病情况，做个骨密度检查就能得到很明确的诊断。如果有骨质疏松除了腰腿痛表现，最为严重的就是容易导致椎体的压缩性骨折，很多七八十岁的老年人就是弯腰或者提个裤子就导致了骨折，所以骨质疏松是比较可怕的。

很多人都觉得骨质疏松只要补充钙剂就可以缓解疏松的程度，其实这不是很正确，口服钙剂是可以促进骨质的形成和吸收，减少骨质的丢失，有一定的治疗和预防作用，目前比较普遍的是维D钙片，在补充钙含量的同时加强维生素D3的摄入，只有足够的维生素，钙剂的作用才能发挥到最大，否则没有原料基础，不可能形成身体所需要的骨组织。如果是单纯预防剂量的补充钙含量，一天可以口服一到两片的钙片，建议不要口服的太多，防止身体内电解质紊乱。

预防骨质疏松在补充钙剂的同时，可以多晒太阳，促进身体维生素D3的合成，适当的加强体育锻炼，改善骨组织的代谢，进食上可以多吃一些含钙量多的食物，比如豆类制品、奶制品等，除了钙剂的补充，还有一些预防骨质疏松的药物如磷酸类药物，药物的服用最好在专科医生的指导下，药物和饮食治疗只是能最大限度的起到预防骨质疏松作用，这还要依据每个人的身体条件。

关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看

首先，我们为什么要补钙？充足的钙质可以确保骨骼合成不断地有效进行，也可以补偿从体内流失的钙质，这样我们的骨头中就能存下足够的钙质来保持骨密度。一旦钙补充不足或流失过多造成骨密度下降，那么我们的骨头就会变得千疮百孔，容易折断，就是我们常说的骨质疏松。骨质疏松常见于五十岁以上的中老年人，女性尤为严重，因为激素水平下降的很快。一般建议大家在30到40岁就要开始注意补钙。

那么问题来了，怎么补钙？是不是每天吃一粒钙片就够了？回答是“没那么简单”！从我们把钙吃进肚子到钙在骨头里发挥作用还要经过吸收和运输两个过程，这两个过程都是需要好帮手助力的。

1.帮助钙吸收的助手是维生素D，如果体内维生素D水平低，那钙的吸收就会大打折扣。我们建议大家在体检时也检查一下维生素D的水平，如果偏低需要吃维生素D片额外补，如果水平正常，建议每天从食物中摄入400 至600国际单位的维生素D来配合补钙。

2.富含维生素D的食物有牛奶和奶制品、蛋黄、海鱼、鱼籽、鱼肝油、生蚝等，牛奶和生蚝本身也是高钙食物。

然而，有助力也会有阻力，有些食物就会阻碍钙的吸收，比如含***的咖啡、可可和浓茶，碳酸饮料，酒精饮料以及高盐食物（咸菜、腌肉、中西快餐等），大家补钙时要谨慎选择这些食物。

3.保证了钙的吸收后，我们还需要一个关键的营养元素来帮助钙运输到它该去的地方，而这个营养元素就是我们不太熟悉也经常忽略的维生素K。维生素K的功能不仅限于促进凝血，它还参与某些骨钙蛋白的合成和激活，这些蛋白能携带血液里的钙进入骨头参与骨骼合成。已有多项研究表明，患有骨质疏松的人维生素K的水平普遍较低，而维生素K水平高的人群骨密度也相对较高。

4.可见，日常摄入充足的维生素K也能帮助预防骨质疏松。维生素K最丰富的食物非绿色蔬菜莫属，菠菜、芥蓝菜、卷心菜、花菜、绿花菜、芽甘蓝和生菜都是出色的来源。另外，牛奶、奶制品、豆油、植物油和肝脏也是不错的维生素K来源。

5.除了从食物中获取维生素K，我们的肠道菌也能为我们生产一定量的维生素K，所以吃一些发酵食品（如纳豆）和益生菌食品（如酸奶）也能间接帮我们补充维生素K。

关于肥胖症，大家了解多少？

你好，我是北京天使儿童医院李萍，很高兴回答你的问题。很多家长不知道什么是肥胖症，也不知道肥胖要怎么预防。

其实简单一点一点来说，肥胖时在临床中比较常见的一组代谢症群，当摄入的卡路里大于消耗的卡路里时，时间久了，就会变成脂肪堆积在体内，如果脂肪超过了日常日常所需的量，就可能会导致肥胖症的发生，肥胖跟遗传和后期生长有关。

1、合理的饮食

生湖中，不要暴饮暴食。荤素合理搭配，要保证日常所需营养的摄入。尽量少吃零食、油炸、膨化食品。

2、多运动

肥胖症是指机体内脂肪堆积过多或分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。

目前我国肥胖症患者迅速上升，据报道我国目前成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%。肥胖症主要与2型糖尿病、血脂异常、高血压、冠心病、卒中和某些癌症密切相关。

肥胖症的评估包括身体肥胖程度、体脂总量和脂肪的分布，大家可以通过下面的公式自己计算自己肥胖的程度。

常用计算方法：体重指数=体重(Kg)/身高（m）的平方。体重指数≧24为超重，体重指数≧28为肥胖，大家可以自己对号入座，此标准主要用于18岁以上。

肥胖症患者主要注意与继发肥胖症相鉴别，如库欣综合征、原发性甲状腺功能减退及下丘脑性肥胖等，这需要到医院做相关检查。

肥胖症患者是需要治疗的，主要是通过减少热量摄取及增加热量消耗，以饮食、运动及行为为主的综合治疗，必要是使用药物及手术治疗。

当下在大街小巷都会遇见一些胖子，相对于瘦子来说，肥胖的人估计烦恼会很多。肥胖症患者不仅有美观上的烦恼，它还会会损害患者的身心健康，导致患者生活质量下降，寿命缩短，目前其已成为世界性健康问题之一。

到此，以上就是小编对于医学科普骨质疏松的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普骨质疏松的3点解答对大家有用。