预防高血脂健康小知识,预防高血脂健康小知识内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防高血脂健康小知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍预防高血脂健康小知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 喝什么可以预防高血压，高血脂，软化血管？

喝什么可以预防高血压，高血脂，软化血管？

如果说是喝什么可以预防高血压、高血脂，软化血管，那么可以明确先把答案告诉你，喝什么都不行，高血压、高血脂以及血管硬化，是由多因素引起的，包括我们年龄增长这个不可控的因素，所以，喝什么都无法阻止我们高血压、高血脂以及血管硬化的发生。

但是，喝什么对高血压、高血脂，软化血管的发展，还是有一定帮助的，可以减缓高血压、高血脂以及血管硬化的过早发生。

像那些喜欢喝酒，抽烟以及请客吃请来谈生意应酬的人来说，如果能把喝酒改为去小茶楼喝茶谈生意，那么这种肯定对预防高血压、高血脂，软化血管有一定的帮助，因为关于喝酒对高血压、高血脂等方面的影响，是有研究证据显示的（如图所示）

但注意：把喝酒改为喝茶不是说喝茶对我们血压、血脂以及软化血管有很大的作用，甚至可以非常确定的说，目前没有任何研究证据可以显示告诉我们喝什么茶对我们高血脂有很好的降脂作用，因为本身我们高血脂就包括有高胆固醇血症、甘油三酯血脂、低密度脂蛋白以及混合型告知血脂，翻阅所有的医学指南，都没有发现喝茶对这些高血脂有很好的降脂功效，而之所以推荐把喝酒、请吃吃请改为喝茶，零食相伴，是因为喝酒本身对高血压、高血脂等影响很大，你要改为喝白开水，也是可以的。

感谢邀请。

如果能光是靠喝什么就能预防三高疾病的话，那医院可能就没那么多病人了。

高血压、高血脂包括高血糖、高尿酸血症这些生活中常见的心脑血管慢性疾病都和我们自身的生活习惯和饮食习惯密切相关，要想预防三高问题，除了日常喝什么，吃什么，还得从生活中的一点一滴做起。就拿“喝什么”来说，我们的细胞每时每刻的代谢都需求水分，所以会口渴，需要补充水分是我们的正常生理现象，但往往白开水对我们来说暗淡无味，相比之下甜美可口的甜饮料、网红奶茶、冰冻汽水可能是更有吸引力的东西，这也是我们日常喝得更多的饮品，但可能也正是这些含糖、添加剂成分更多的饮品，更容易让我们患上慢性疾病，如肥胖、高血糖、糖分的堆积也可能造成高血脂，最后也可能会诱发高血压。

所以“喝什么”可能并不能那么神奇地预防三高问题，但不喝什么对预防三高可能有很大帮助，比如尽量避免含糖量较高的甜饮，偶尔解解馋喝一喝就行了，如果实在想喝的话，我们也可以适当饮用一些用甜味剂代替蔗糖的无糖饮品。白开水是最好的日常饮品，它能够直接补充我们所需的水分，也不会因为含其他离子而造成升高血管外、细胞外渗透压，让我们更缺水，日常饮品中淡茶、但柠檬水、花果茶等也是不错选择。

很多研究发现，长期喝甜饮、气泡饮料等饮品诱发糖尿病的几率会升高至少26%，而为了满足大家的口味，更多的饮品厂商都开始开发甜饮料，调查发现，8~10%含糖量的饮品是最受大家欢迎，售卖率最高的饮品，如果换做是一瓶250ml的普通饮料，其中的含糖量也有高达至少15g的量，膳食指南推荐每日的“游离糖”摄入量最好低于25g，这一瓶饮料下肚我们也没多少机会能摄入更多的糖分了，所以，现代人往往糖分摄入过多，而诱发多种慢性疾病，如肥胖、高血糖、高血脂等问题。

日常多饮茶有助于预防三高疾病，已经有很多研究发现，经常喝绿茶的人群能够降低三高的发病几率，茶叶中富含茶多酚活性成分，能够清楚自由基，还有抑制胆固醇、三酸甘油酯在血管的沉积效果，有助预防动脉粥样硬化，在预防脑梗、心梗、降压上有很多潜在功效。当然，在“喝什么”上做文章也并不一定能够改善或预防三高疾病，我们还应当调整整个一天的饮食习惯，例如日常避免高油高脂高糖食物的过多摄入，以清淡饮食为主，多用蒸、煮、炖、焖、清炒、凉拌的方式料理，避免油炸、红烧、烧烤、爆炒等火大油多的烹饪方式。日常多自己在家就餐，避免天天点外卖、下馆子的生活习惯，多增加蔬菜类、全谷物类食物的摄入量，它们富含的膳食纤维有助控糖控脂，帮助我们预防慢性疾病。

现如今，高血压、高血脂、心脑血管疾病等常见的疾病，已经成为危及中老年人健康的“头号杀手”，所以有些人一上了年纪，就开始有所防范了。这本来是一件好事，可错就错在有些人因此而相信各种谣言，找一些不靠谱的预防方法，结果到头来治不了病反而耽误了治疗时机。

喝什么可以预防高血压，高血脂，软化血管？

在现实生活中，经常听到这样的话，比如说喝什么能降血压，吃什么能软化血管等等，诸如此类的言论真的是不绝于耳。可是真相是怎样的呢？真的有能预防高血压、高血脂、软化血管的饮品吗？

王药师又来辟谣了！

想要通过吃喝来预防三高，软化血管，其实并不靠谱。为什么这么说呢？因为高血压、高血脂的发生原因很复杂，既与年龄、遗传等不可控因素有关，更与人们长期养成的不良生活习惯有关，如果只是喝点什么，肯定是没办法有些预防的。至于软化血管就更不可能了。因为动脉硬化本就是随着年龄增长而逐渐发生和发展的，不可逆也不可避免，我们只能通过日常的生活方式干预来延缓动脉硬化的发展，而且这个干预也是多方面入手的，想要单纯靠吃喝来改善，几乎不可能。

所以，对于中老年人群来说，想要预防高血压，高血脂，需要从生活的方方面面入手。至于饮品的选择，先要清楚哪些不能喝，然后在有选择的饮用。

首先，预防三高，这些饮品不能碰。

• 不能喝酒，任何酒精饮品都不行，酒精不仅不利于血压、血脂、血糖的管理，同时还会直接伤害血管，加速血管硬化；

• 不能喝含糖饮料，包括碳酸饮料、果汁、奶茶等，最好都别喝，会升高血糖；

• 不能喝浓茶、浓咖啡等***性饮品，会加快心率，升高血压。

其次，预防三高，这些饮品可以多喝。

• 多喝白开水，这是最健康的饮品，中老年人应该多喝水，保证一天至少1500ml，尤其是晨起和睡前，有助稀释血液，预防血液粘稠；

• 多喝淡茶水，包括绿茶、红茶以及各种花茶，如蒲公英茶、桑叶茶、菊花茶等等，能发挥一定的降三高作用，帮助控制血压、血脂和血糖；

• 多喝奶制品和豆浆，其中富含优质蛋白质，有助补充机体所需营养。

• 多喝粥，包括各种营养粥、食疗药粥，如[_a***_]粥、杂粮粥等等，是不错的选择。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

到此，以上就是小编对于预防高血脂健康小知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防高血脂健康小知识的1点解答对大家有用。