床上健康知识-床上用品基础知识

本文目录一览：

• 1、睡觉之前要注意些什么?睡觉前的健康知识有哪些?
• 2、哪五样东西如果放在床头上,会影响睡眠损害健康?
• 3、健康卫生的小知识
• 4、午睡安全小知识

睡觉之前要注意些什么?睡觉前的健康知识有哪些?

1、多吃一点莲子，莲子有益心肾，能够缓解情绪烦躁；也可以吃一些龙眼肉，补心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以帮助你稳定心绪，从而做到健康睡眠[1] 。

2、这就是说，春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉快、身体健康。 居住北方气温较低，早晚温差大的地区要注意保暖。春季应肝，如养生不当，可以伤肝。

3、我们可以在睡前一小时喝适量的水，但不要喝得太多。我们必须注意我们的睡眠质量。虽然很多人已经睡着了，但突然有尿意，所以需要去洗手间。不要运动过猛 如果你想睡得更好，睡前不要做太激烈的运动。你可以做一些瑜伽。

4、不要玩手机有很多人非常喜欢睡觉之前玩手机，特别是对于一些工作忙碌的人群来说。

5、我们晚上睡觉的过程当中身体会缺失很多水分，为了让身体不缺水，我们在睡前应该喝一小杯水。注意是一小杯水，不要喝太多的水。如果水的喝太多，身体是不缺水了，但早上起来眼睛会有浮肿的情况。

6、睡觉前喝牛奶有助于睡眠，那么睡前多久喝牛奶好呢？ 营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

哪五样东西如果放在床头上,会影响睡眠损害健康?

因为靠枕容易增加枕头的高度，对我们的脊柱不好。05 闹钟：我们有时候怕睡过了头，会在晚上定一个闹钟。但是闹钟不要放在床头，应该放在稍微远一点的位置。太近的闹铃，容易引起神经衰弱。

床头千万别放5样东西靠枕。有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。

手机、电脑，虽然现在的电子产品对人体的辐射量都降到较小的级别了，但是我们还是不提倡将手机、电脑等电子产品放在床头，这样会影响你的睡眠与身体休息。尤其是充电的手机更是不要放在床头，还有可能引发烫伤与火灾。

那么，日常床头的摆放物会不会影响我们的睡眠质量呢？看看你家床头是否也有这些东西呢？第一：靠枕。床上放靠枕，不但能增加温馨的感觉，还可以靠着看书，休息。

床头放以下五样东西会影响到睡眠：靠枕。有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。

长此以往，还有可能会影响我们的身体健康，所以建议大家在晚上睡觉的时候，手机最好不要直接放在床上。 第三样东西就是一些植物。我们都知道植物可以绿化空气，同时能够提供氧气。

健康卫生的小知识

健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

每天积极主动做好室内外清洁工作，不放过任何卫生死角，不乱丢纸屑、果壳，不随地吐痰，不向水池丢脏物，及时把垃圾倒入指定地点。这样才能阻止细菌滋生，从源头防止疾病发生。

注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛。

卫生健康小常识 第一，健康卫生常识，其中很重要的一点就是保持良好的睡眠。在睡觉的时候一定要选择良好的睡眠环境，卧室最好是没有声音，没有光照的，并且，被子应该是清洁的，厚度适宜的。

【健康谚语】千保健，万保健，心态平衡是关键。怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。要活好，心别小，善制怒，寿无数。心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。要想健康快乐，学会自己找乐。

午睡安全小知识

1、严禁学生午休时间赶集，狂庙会；严禁上山下沟，摘食野果；严禁到水库、塘坝等危险处玩耍戏水等。严禁同学在小摊点购买食用食品或饮料，特别注意三无食品，以防发生食物中毒事故。

2、午睡20~30分钟： 多项研究发现，20~30分钟的午睡最差劲，醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续30分钟，之后午睡的“恢复作用”才会显现。 午睡60分钟： 60分钟的午睡不适合大多数工作场所，但是却最有益于改善大脑认知记忆。

3、午睡前拉好窗帘，为幼儿创设一个良好的睡眠环境。根据季节及时更换幼儿被褥，为体弱儿和易生病的幼儿准备较厚的被褥。