关于睡眠的健康知识问答,关于睡眠的健康知识问答题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关于睡眠的健康知识问答的问题，于是小编就整理了3个相关介绍关于睡眠的健康知识问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 打瞌睡究竟是一种怎样的生理反应？
2. 闭着眼睛没睡着这段时间，算不算睡眠时间？怎样才能有一个好睡眠？
3. 长期晚睡，但睡眠时间保持在7小时以上，会对健康造成影响吗？

打瞌睡究竟是一种怎样的生理反应？

打瞌睡通俗就叫打盹，潜意识的睡眠，是一种正常缓解身体疲劳（亚健康也偶发）短时间的睡眠，一种正常种生理反应，身体疲倦，熬夜、空气流通不畅，也可能是身体正发出警示讯号，伴有其它不适症状要去医院体检。

打瞌睡？你是想问打哈欠吧，瞌睡的话就是疲劳了，直接睡就可以了啊。打哈欠还有的说，一般情况下，当你长时间的呼吸频率慢，幅度小的时候，而你又不是在睡觉。大脑觉得你还有工作没做完，肺里因为呼吸的幅度小，堆积的都是不能参与循环的气体。这时候，就可能要打哈欠了。

最终大脑命令你去张开嘴，胸腔扩展，吸入大量空气，呼出大量二氧化碳，让肺里面焕然一新。这个过程会让你身上很多肌肉都调动一下，消除疲劳感，平衡耳内压力，保养眼睛等等。

想到一个不是很靠谱的比喻，人的打哈欠，就类似于静置许久的电脑，马上就要进入屏保状态了。但是你还要用电脑，所以去划拉一下鼠标，屏幕又亮了起来，风扇又转了起来。

这也是为什么，只有在你久坐的时候，最容易打瞌睡。或者在下课的时候，也用容易打瞌睡。因为大脑告诉你现在下课了，需要调整一下呼吸，接着出去浪了。而你在外面浪的时候，是绝对不会打哈欠的。

打瞌睡是每个人都有的正常生理现象，代表你的身体处于疲惫状态，需要休息！

相信大家在打瞌睡前都有一种现象，那就是打哈欠。其实打哈欠就跟电脑的自动屏保一样，当你一直处于待机状态时，会自动进入保护模式，而人类的大脑也是一样，对某件事情不感兴趣处于闲置状态时，就特别容易犯困，这也是为什么学习不好的学生在课堂经常犯困的原因，因为他们对知识完全不感兴趣（我也是这样来的哈哈哈）。

正常的打瞌睡打哈欠都不用太在意，但有一种情况需要特别注意，那就是老人频繁打哈欠，据不完全统计，约有70%的老人中风前5-10天，都会有这种现象，所以，发现家里老人频繁打哈欠时，需要及时就医接受检查！

一、打瞌睡是正常的生理性反应

打瞌睡也可以理解为打盹，意思是困倦情况下短暂的睡眠。人出现打瞌睡的情况，是人体向大脑发出的需要休息的信号，说明此时身体是比较疲乏的，也是人体正常生物钟的表现，所以必须要保证充足的规律的睡眠，才能让人体的脏器器官和大脑得到充分的休息，否则会影响到人体的正常生理功能，甚至引起危及生命的情况。

正常的打瞌睡是身体的求救信号，引发的原因有多种。

（一）疲劳过度

比如说熬夜没有休息好，长时间疲劳驾驶等。

（二）心理原因

还有心理性的，例如较长时间从事超出自己兴趣范围的事项，产生厌烦、急躁的心理，比如不爱听的报告会。

（三）生理性疾病

如果长期出现经常打瞌睡的情况，考虑是否是有颅内疾病，有可能会影响到中枢的睡眠觉醒系统，导致长时间的不分时间、地点打瞌睡的状态，这是病理的状况，需要及时治疗。

（四）不良嗜好

酒精或者香烟成瘾性的疾病，患者都会出现反复打瞌睡、疲乏困倦的表现。

打瞌睡是一种正常的生理现象，其产生原因大致为以下四点。一：大脑睡眠需要，用为总体睡眠不足的补充。二：因要逃避现有状态而引起的心理需求。如上课听老师讲课觉得无聊乏味，此时就会产生一种心理上的逃避，而潜意识认为睡觉就能解决，所以此时打瞌睡并不是因为睡眠不足。三：无所事事，百无聊赖时不由自主打瞌睡。此时打瞌睡有助于保存体内能量。四：进食后肠道工作加重，更多的血液流向肠道以吸收食物中的能量。而此时大脑供血比起平时更少，所以产生困倦感，从而打瞌睡。所以最好的做法就是饭后小憩15到20分钟。当然，造成经常打瞌睡的原因还有很多。比如说，可能是你生病了身体产生的不适。也可能是你失恋了心理产生的消沉感。还可能是周围环境二氧化碳浓度过高缺氧而导致。但是，如果排除上面所列举情况，你还是经常困倦打瞌睡，就应该到医院检查一下了。

闭着眼睛没睡着这段时间，算不算睡眠时间？怎样才能有一个好睡眠？

问题分析： 您好，是指真正的睡着时间，失眠的人的眼睛也是闭着的。意见建议：一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。

睡着了是指那个人的意识已经放松了(没有意识,脑部停止了思考),这样才算睡着了,你即然还有意识,就不算睡着,只能说是闭目养神,这样的休息效果不比睡着的强。

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四字成语:闭目养神，

非常精确的形容了这个问答问题！

作为一个睡眠达人，

我每天除了接送孩子上学，

一天几乎都在睡觉💤，

我可以以亲身经验告诉你，

闭上眼睛没有进入睡眠也算睡觉💤，

哪怕闭上眼睛一会，

放空脑袋万念皆空，

都会有很好的休息效果，

长期晚睡，但睡眠时间保持在7小时以上，会对健康造成影响吗？

肯定有影响。

睡眠的过程类似于手机充电，而白天意识清醒的时候就是使用与放电过程。

它的作用主要有以下：

１修复过程（充电过程），神经系统在人们清醒时处于兴奋状态，睡眠是神经抑制的状态下，对神经组织进行修复。当然不仅是神经系统，所有的器官，组织都在利用睡眠进行自我修复。如胃在晚上空腹时胃粘膜的修复，心率在睡眠时减慢，使心脏得以修复。白天关节的使用晚上对关节软骨的修复。

２***分配过程，①生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进青少年骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。②女性内分泌激素，由于女性体内激素多种，因此激素情况就较为复杂，既有数量的多与不足，有也在不缺的情况下比例的失调。睡眠少（尤其是晚上睡眠少的），大脑对激素的控制下降，日久会引起内分泌紊乱。

３利于大脑对白天各种信息的整合，白天各种信息不计其数，都存储在大脑中，通过睡眠，可以将白天存储的信息分类，记忆，遗忘等，使信息条理化。

所以，如果没在晚上睡眠，即便睡够7小时，但只是能完成大部分修复过程，部分的信息整合过程，和小部分激素等***分配过程。

因此，大家都有此感受，头天熬夜，第二天即便睡很长时间，醒来时也不如晚上睡觉起床时舒服与轻松。就是这个道理。

我是中医随感，如喜欢，请关注支持。

我是一普通人,信科学。大病术后常熬夜四年多至今,没觉有影响。***前或凌晨一两点睡常事,白天多睡会补下一切正常。吃好多运动比那些睡不着觉强的多。又如什么食物禁忌都不顾,自己想的就是就是缺的,不能固步自封。

因人而异，***如你的身体没有表现出不适现象就说明没有影响。

每个人的体质不同，比如有的人抽一辈子烟不得肺癌，有的人不抽烟也会得肺癌，所以有对症下药，一人一方的说法。

前几年还看过一篇报道说澳大利亚有个小姑娘不用睡眠，没有痛觉，也没有饥饿和渴的感觉，但身体很健康。

所以只要身体没有出现反应就可以认为是健康的。

但还是不建议晚睡，从中医角度讲每个器官都有其运行的时间，***如晚睡会导致脾肾功能的衰弱，还容易导致生物钟严重紊乱，对生活难免造成影响。

晚睡其实很好解决，强制疲劳，你不困是因为你不累，不信你坚持一周不睡觉试试，沾枕头就着。

还有最重要一点——放下手机！放下手机！！放下手机！！！

古人云:“不觅仙方觅睡方”，以此强调睡眠的重要性，中医强调要睡好子午觉和早睡早起身体好，这是健康定律，不应违反。长期晚睡，虽然睡眠时间够了，但睡眠质量和效果会打折扣，对身体健康产生不利影响。建议:一、如有可能一定要早睡早起。二、可以***用肩膀承重法睡眠和休息。睡眠时使用外墙保温板当床垫直接睡卧在上面，并且在弱势半身肩关节下边使用小孩子拼接爬行垫多层(300mm见方，3一4层)垫在肩关节下方，将肩胛骨、肋骨和脊柱架空，头也枕在这个爬行垫上，侧、半侧半趴和仰睡姿时体重主要由弱势半身单肩和单臀承载(不向强势半身侧卧，仰卧时也应让强势半身后背离开床面)，减轻脊柱负重，并且矫直向强势半身侧弯的脊柱，对颈椎、腰椎的养护保健作用极佳，睡眠效果也会大幅提高。白天坐姿站姿时也要尽可能让肩关节部位抵靠在支撑物上，向前让强势半身肩膀抵压在墙角、门框或桌前固定的立柱上，坐在椅子上时，在靠背上贴挂几片小爬行垫，让弱势半身肩膀关节部位抵靠在爬行垫上。总之，***用类似四足动物前后肢(含肩臀部)同时支撑体重的方式，可以使已直立生活的人类获得最合理的支撑自身体重的方式，使脊柱等重要骨骼轻松省力，睡眠改善，健康才能获得可靠的保障！否则，追求健康的愿望很可能会落空，疾病也会不时袭来。注:相关知识可上网查阅《力学疗法》一书。

是否会对身体造成引响，不是说保持休息多少时间就能决定得。

这取决于人体的“生理时钟”运行规律”。

举例来说这就好像不同国家、不同时区的人，按照各自不同时间段休息一样。（如果这时候你去了其他国家，你的“生理时钟”就需要调整，会有一个时间段的适应过程。）也就是说只要你长期保持固定的规律、充足的睡眠（身体内部工作职能交换时间），也就不会对身体造成影响、伤害。

作者：寻源者、康添华、空空

到此，以上就是小编对于关于睡眠的健康知识问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于关于睡眠的健康知识问答的3点解答对大家有用。