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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于昵图网卫生健康知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍昵图网卫生健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样增肥，又养生？

怎样增肥，又养生？

增肥相对比较简单一点，养生就是一个比较漫长的过程。

咱们先说说增肥。生活中有两类人比较突出，大家身边这类的人肯定不在少数，那就是减肥，年轻的女孩减肥比例相当高，慢慢发展成全民减肥了！另外一类人也悄悄的出现在各位朋友身边，那是什么呢？就是楼主的中心，增肥，其实增肥和减肥一样，也是个比较漫长的过程，有天生苗条型，有后天形成的。

增肥先要分析一下自己是属于不吸收的那一类，还是属于身体基础代谢比较高，又或者属于混合型吸收不够，身体基础代谢又比较高的那类型。先从吃说起，正常一日三餐外，加餐，早上十点左右和下午四点左右补充一些零食，坚果，巧克力类高热量零食。其次，就是运动，散步，慢跑都是可以的，微微出汗即可，运动的好处在于提高血液循环，增加肠道蠕动增强吸收能力。最后一点也是最重要的，和养生的精髓一致，那就是心态，对人常怀一颗包容之心，对事都要有个积极的态度，尤其在困难，挫折面前，慢一点，缓一缓，没有过不去的火焰山，今年看去年的事那是故事，明年看今年的事都是小事啦！笑一笑十年少

纤弱型瘦人如何长胖

00纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。

00纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益，对纤弱型很有帮助。在饮食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。

00吸收不良型瘦人如何长胖

00吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量却反而下降。

00建议吸收不良型的人先去看中医，调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，再做一些温和轻松的运动，比如散步，慢跑，柔软操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收。 织梦好，好织梦

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高代谢型瘦人如何长胖

00高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。

00这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚，建议去健身房做健美训练。 如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

感谢头条平台的邀请，这几天小编有点忙，没有第一时间回答，抱歉哈！！！

如今这个时代因为营养过剩，想增肥的人其实不多，所以觉得这个问题特别好！！

我们分析想增肥，肯定体型偏瘦，首先分析体型偏瘦的原因。

在中医体质学说当中有两种体质的体型偏瘦

第一种 阴虚体质 阴虚体质形成的原因主要与先天不足（如孕育时父母体弱，或年长受孕，早产等），经常熬夜，性格内向，情绪不稳定、长期抑郁，喜食辛辣及长期处于炎热环境有关。这里我们打个比方：如果我们将[_a***_]比作大自然的话，津液就好比江河中的水。江河中的水少了，那么船只就得搁浅，就行驶不了了。土地得不到水的滋养，就会皲裂，植物也不能生长，树木干枯了，草木干枯了。那么再回到人体上来，津液不能输于体表，可见皮肤干燥，易生皱纹；津液不能上承，则易口燥咽干，舌少津少苔，鼻微干；津液不能输入大肠，则大便排不出，形成了便秘。阴液亏少，机体失于濡润滋养，故体形瘦长，也就是人体偏瘦。西游记中的孙悟空就是阴虚体质

解决方案:阴虚体质的人应严忌熬夜，避免剧烈运动，高温酷暑的工作环境，忌食温热香辣、煎炸爆炒以及脂肪含量过高的食品。日常多吃滋阴补肾的食物如：芝麻、百合、银耳、燕窝、虾贝类、鳝鱼、猪皮、海参等，同时很多水果及味道酸甜、稍粘稠的饮品也有滋阴的功效。但过于滋腻的食物有碍于脾胃的运化功能，因此滋阴不应太过，应注意脾胃的消化功能，以达到更好的吸收效果。

第二种体质 气郁体质

中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。肝气相对不足，就比较容易气阻滞。一般来说，气郁和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神***、突然惊吓、恐惧。有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。

红楼梦中林黛玉就是这种特质 体重过轻，身形消瘦，皮肤暗黄无光泽，面色苍白无血色。

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