医学科普崴脚,崴脚医学术语怎么说

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普崴脚的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医学科普崴脚的解答，让我们一起看看吧。

1. 打球崴脚怎么办？
2. 打球老崴脚，怎么预防受伤？
3. 经常崴脚怎么办？

打球崴脚怎么办？

关于踝关节，常见3大误会

误区一：我休息一阵时间就好了 X

误区二：也不是很痛，忍忍就过去了 X

误区三：经常扭一下，习惯了就好，对生活影响不大 X

踝关节扭伤，才不是小事

从装备上来看，你可以选择买合适的鞋，对于经常打篮球的人来说，一双合适的鞋很重要；

如果你还年轻就要自己多注意，有时候打的兴起特别容易冒失 所以该减速就别加速 有时候不光是扭脚 更可怕的是扭膝盖！如果你人到中年了，那就安心做个地板流，别去想飞来飞去的，好好的练习练习背身单打和内线脚步

总之做任何激烈运动之前都记得热身，然后就是少往人堆里面撞！

1、运动之前，场边做一些关节热身，慢跑，扭扭腰，压压腿等关节要活动开。

2、挑选专业篮球鞋 大小适脚高帮为宜。

3、带踝关节护具或扎绑带。

4、运动扭伤崴脚后，注意养护和时间，避免旧伤复发，反复崴脚，会导致韧带撕裂。

崴脚没治好很容易变成习惯性的。首先要把活动做开，其次尽量少做由踝关节控制的动作，三，平时要加强对踝关节周边组织(如小肌肉群和韧带)的锻炼，以增加保护能力。四，运动时要穿护踝套。五，平时可涂抹马栗乐保养肌肉组织。

打球老崴脚，怎么预防受伤？

首先，要认识到崴脚的严重性，这不是危言耸听，都是有医学根据的。

踝关节扭伤，才不是小事

脚扭伤或崴脚，医学上称为踝关节扭伤。

从病理上讲，创伤后局部组织会释放各种炎性因子，升高了伤区毛细血管的通透性，导致血液中血浆成分外渗，及白细胞等趋化因子向伤区的聚集，受伤脚踝处就会出现发热、肿胀、疼痛等炎症。

一般扭伤后24小时—72小时内会到达脚踝肿胀的顶峰，严重的话会感觉脚踝麻木、脚发沉、软组织淤血等。

更严重，还会导致骨筋膜室综合征出现，这是创伤骨科最严重的并发症。

打球总是崴脚(踝关节扭伤)，往往伴随踝关节不稳。要预防崴脚，需要了解其受伤机制。

1级：韧带存在拉伸，仅在微观上有韧带纤维的损伤，疼痛轻微，外观未见明显肿胀。一般无需夹板支具固定；可行等长收缩锻炼及全范围的关节活动度及肌力训练。

2级：部分韧带纤维断裂，中等程度的疼痛和肿胀，活动度受限，可能存在关节不稳(反复崴脚的朋友多为2级以上)。需要应用夹板、石膏或支具进行固定，后期配合理疗以及肌力和关节活动度练习。 　　

3级：韧带完全断裂，存在明显的肿胀和疼痛，关节不稳定明显。制动以及康复训练同2级，但康复时间更长，少数病例需手术治疗。对 3 级踝关节扭伤患者（完全性韧带撕裂），很多学者仍支持应制动 2-3 周。 　　

所以，反复强调，踝关节的扭伤，不是仅仅拍个X光片发现没有合并骨折，就觉得无所谓。需要根据踝关节损伤的分度而针对治疗。

①Rest(休息)，切记停止负重活动，以免进一步损伤踝关节；

②Ice(冰敷)，冰敷可以缓解患处的炎症反应和疼痛，正确的冰敷方法为：用湿毛巾包裹冰块置于踝关节疼痛区域（切忌将冰块直接接触皮肤，以免冻伤），每次约20分钟，每日3次；

③Compression(加压)，使用弹性绷带适当加压踝关节可缓解肿胀，切忌加压过度以导致肢体缺血；

④Elevation(抬高)，将下肢抬高（高于心脏水平），以促进静脉和淋巴回流，减轻肿胀。

当然，更新的PRICE方案也是需要值得注意的！

经常崴脚怎么办？

经常崴脚我们也称是“习惯性崴脚”，这种崴脚的危害，很多患者早期意识不到，找骨科大夫呢，处理方式单一，吃药，休息，雷打不动的治疗方式，根本没有考虑到功能的问题。我们首先来了解一下习惯性崴脚的发生原理。

为什么会经常崴脚呢？

病人一次崴脚后，没有经过系统化的功能康复，造成了后期习惯性的崴脚。这主要是因为在人体的关节和韧带，肌腱，肌肉当中，有很多本体感受器，它们用来感受空间位置变化和肌肉组织张力变化，当脚踩在不平整的位置时，本体感受器感受到这个危险信息，及时反馈给大脑，调动周围肌肉收缩参与保护，避免进一步损伤。而长期反复的扭伤，会使本体感受器功能下降，感受空间位置的能力减弱。在危险的角度平面并不能感知到，从而发生崴脚。

崴脚次数越多，损伤越严重，患者受伤后，静养越久，力量功能退化越严重，对于关节的保护越差，二次损伤风险更高，再次受伤后，又休息，又退化，如此反复，形成恶性循环。最严重的情况就是关节的松动使关节的磨损情况加重，伤及踝关节里面的关节面软骨，造成创伤性关节炎，这个是最大的并发症。要知道软骨结构那是不可逆的。

关节的周围有很多肌肉，处于踝关节的保护，肌肉无力，对于关节的保护也会变差，影响踝关节稳定性，所以，第一步，我们先让你的肌肉有劲了。踝关节的抗阻屈，伸，内翻，外翻四个方向都要练习，可不是只练个提踵 每个方向15～20次一组，进行3～4组，组间休息一分钟。四个方向下来算一组。

肌肉光有劲不行，还需要你的神经能指挥的了你的肌肉参与保护，也就是我们之前说的，本体感觉练习，或者叫做神经肌肉控制力练习。
我们可以***用单脚站立练习，后期根据个人能力来改变不同的接触面，慢慢可以踩在软海绵或者平衡球，再增加难度可以让别人适当给予干扰。再不稳定的过程中，激活不同的肌肉，增加神经肌肉控制力。

　　大家好，对于经常运动的人群来说，容易出现反复崴脚。有文献显示，踝关节韧带损伤后，即使经过治疗，仍有20~40%遗留疼痛，81%复发，26%经常扭伤。

　　根据踝韧带损伤程度可将情况分为三个级别：一度，韧带拉伤;二度，韧带部分撕裂;三度，韧带完全断裂。

　　针对前两种情况，经过一段时间休养，韧带会慢慢愈合，这也是大多数人崴脚后的选择。但没有经过专业治疗，自主愈合后踝韧带强度往往下降，踝关节稳定性也不足。

　　发生崴脚应该怎么办?

　　在崴脚急性期，会迅速出现肿胀、剧烈疼痛、瘢痕、活动受限等症状，严重者可能会出现患肢无法负重行走。这时，应该***用RICE原则处理。

　　R(Rest) / 休息

　　停止用受伤的脚踝踩地，行走时可以拄拐，将身体重心落在健康脚踝。

　　I(Ice) / 冰敷

　　让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，每隔1~2小时用冰毛巾或冰水混合物的冰袋敷在损伤部位20~30分钟。

　　48~72小时后，再***取一些理疗或温水浴等温热疗法。切记温水浴不要超过40℃，禁止用热毛巾敷或用热水浸泡受伤的部位。

经常崴脚需要注意，处理不当可能造成后遗症，下面我们先介绍以下崴脚是怎么回事？

崴脚即急性踝关节外侧韧带损伤，撕裂产生的牵拉力是外侧产生崴脚痛的主要原因，一般崴脚大多都是旋后的损伤，是指外侧结构的牵拉损伤（我们大说人说的筋损伤）和内侧结构的压缩（可能会出现骨挫伤，软骨损伤，甚至骨折等）。

踝关节是人[_a***_]要的负重关节，也是人体重要 的运动枢纽。踝关节损伤在外伤急诊病人中发病率最高，运动人群高达２０％～３０％发生过踝关节外侧韧带损伤。同时踝关节的损伤分三度，一度韧带损伤；二度韧带部分断裂；三度韧带完全断裂。

踝关节扭伤后，局部就会出现组织出血、疼痛、肿胀，早期我们要应用冰敷、 绷带固定是踝关节外侧韧带扭伤常用并行之有效的方法。并且对一度和二度损伤非常有用。当然三度损伤，一般都比较重，常常选择住院治疗。但是我们经常是扭伤后在医院拍片没有骨折，回家后经常肿胀，疼痛，这就是一度和二度损伤我们没有发现，这时候不去正确的治疗，往往造成关节韧带松弛，反复脱位，或者关节撞击长期慢性疼痛困扰我们。

目前常用的保守治疗方法有RICE原则，物理疗法，运动疗法。

RICE原则是目前国际上通用的急性闭合软组织损伤早期的处理原则：在损伤的24小时到48小时内进行制动，局部冰敷，加压包扎及抬高消肿。

运动疗法是改善踝关节的血液循环，增加关节的活动度，防止粘连和肌肉萎缩，增加关节的协调性。主要方法踝关节主动，被动练习，下蹲练习，提踵练习，慢跑练习等。

物理治疗主要有：中药，针灸促进血液循环。

总之你经常会崴一下，2天崴了4次，需要注意了，可靠文献报道：踝关节韧带损伤1-4次主要后遗症是疼痛，当达到5次以上会表现为踝关节不稳，长期会影响整个下肢功能。

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到此，以上就是小编对于医学科普崴脚的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普崴脚的3点解答对大家有用。