健康问答便秘吃什么好,便秘吃什么效果最快 知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康问答便秘吃什么好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康问答便秘吃什么好的解答，让我们一起看看吧。

1. 大便干结吃什么食物？
2. 便秘的人能吃红枣吗？
3. 便秘吃什么排便？
4. 我经常便秘，可以吃点什么食物来通便？

大便干结吃什么食物？

出现的大便干结应该从饮食方面上入手，首先要根据每个人的情况不同做相应的食物治疗，相同的食物在不同的人身上产生不同的反应都是很常见的。比如有的人吃玉米大便就干，而有些人吃玉米反而通便，有的人因为乳糖不耐受，喝牛奶就会产生腹泻。但是总的来说在饮食方面上尽量吃一些粗粮治疗比较好。

便秘的人能吃红枣吗？

可以吃。红枣具有补血益气、调理肤色、润肺通便的功效。便秘是一种常见而复杂的临床症状，而不是一种疾病。主要是指排便次数减少、大便量减少、大便干燥、排便费力等。便秘的判断必须根据粪便的特性、本人通常的排便习惯以及排便是否困难来做出。如果超过6个月是慢性便秘。

便秘吃什么排便？

都说吃香蕉能排便，有很多人吃了香蕉也不管用。其实就是方法不对。香蕉不要光吃心，要连皮一起吃。要不要掰开就吃。要连皮皮带肉一起打碎放上酵母菌发酵几天。放的水都发黑一闻臭的就一口气喝下去。效果都能让你拉裤子里。😂😂😂✌️✌️✌️

1、早餐；很多人都喜欢吃苹果，其实吃苹果是一个很不错的养身方法，苹果里含有人体所需要的多种元素，而且可以帮助肠胃蠕动、帮助消化。所以早餐吃一个苹果是个不错的选择。并且记住早晨起床后一定要记得喝一杯白开水，温的就可以，不要太烫。

2、中餐；中饭一定要多吃蔬菜，像黄瓜、青菜等。肉可以吃但不要太油腻，饭前喝碗汤。饭后一小时记得吃一个梨子。

便秘时可以吃点水果，如香蕉、火龙果等，有润肠通便的作用，严重的也可以喝点便乃通茶。

要注意适当运动，不要久坐，多喝水，饮食上多吃粗纤维的食物，如韭菜、红薯等。 平时注意饮食规律，不要暴饮暴食，少吃辛辣、***的食物。

相信很多人都遇到过便秘的情况，如果只是偶尔出现便秘，其实问题不严重，稍微调理一下就行，但如果经常便秘的话，那需要重视起来，做好饮食的调理，养成良好的生活习惯，那便秘的时候吃什么排便？

一、酸奶和香蕉

相信这两种食物也是大家最常听见的，因为酸奶和香蕉都能够很好的帮助促进肠道的蠕动，这样一来自然就能够起到一个帮助排便的效果，但是需要注意，香蕉的热量是非常大的，酸奶属于一个寒性食物，患者朋友不能够大量的无节制食用，这样对身体会造成另外的伤害，而是应该适量服用，才能够起到排便的效果。

二、食用保健品

这里说的保健品是一些含有芦荟胶的保健品，因为芦荟它本身就有一个帮助通便的效果，而用芦荟所制成的保健品，除了能够帮助通便以外，还有其他的保养作用，所以患者朋友可以尝试服用和购买芦荟胶囊来帮助排便，其他类型的保健品应该在医生或者是专业人士建议下进行服用。

三、火龙果

可能很多人没有听说过吃火龙果也能够帮助达到排便效果，但其实火龙果跟香蕉一样都具有很好的润肠的效果，能够帮助将体内的宿便很好的排出去。而且火龙果的营养非常的丰盛，吃了以后对身体健康也会带来很大的好处。

除了通过食疗的办法来解决便秘的症状以外，还可以通过给肠道做按摩的方法来解决这个问题，给肠道做***就是围绕着肚脐眼，左三圈右三圈的给小肚子***。这个方法的效果是非常快的，也是非常健康的，根本就不用担心副作用的问题。

我经常便秘，可以吃点什么食物来通便？

能起到润肠通便作用的，莫过于食物中的膳食纤维了。富含膳食纤维的食物，都有润肠通便的作用。

什么是膳食纤维？

膳食纤维，是消化道内没有被消化的植物性残留物。

它们的特点是，没有明显的营养作用，不能被人体消化吸收和利用。

膳食纤维的作用

1.促进食物的消化吸收：富含膳食纤维食物在口腔内咀嚼时间长，在胃肠道里的停留时间也长，能够促进消化酶的分泌，加速粪便的排泄，促进食物的消化吸收。

2.减少脂肪和胆固醇的吸收：膳食纤维在胃肠道内，就像草团子，有一定的吸附作用，可以减少脂肪和胆固醇的吸收。

3.膳食纤维通过降低胆汁和胆固醇的浓度，预防和减少胆结石的发生。

4.预防和缓解便秘：膳食纤维在肠道内，可以增加大便体积，***肠道蠕动，减少便秘的发生，进而保护肠道功能。

5.膳食纤维具有很强的饱腹感，从而可以减少能量的摄入，有利于控制体重，防止肥胖的发生。

含有膳食纤维的食物：

纤维素是由植物的[_a***_]壁形成的，因此，植物性食物都含有膳食纤维，而动物性食物是没有膳食纤维的。

膳食纤维含量丰富的食物主要是蔬菜水果和粗杂粮，因此多吃这些食物都有润肠通便的作用。

到此，以上就是小编对于健康问答便秘吃什么好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康问答便秘吃什么好的4点解答对大家有用。