关于吃的健康知识问答,关于吃的健康知识问答题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关于吃的健康知识问答的问题，于是小编就整理了2个相关介绍关于吃的健康知识问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在什么饮食习惯最健康？
2. 一个正常的人一顿饭最多能吃多少千克的食物？

现在什么饮食习惯最健康？

一、主食

主食粗细粮搭配，用部分粗杂粮代替部分精面、精米，如全谷、全麦食物、玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、毛豆、黄豆，一顿饭粗粮与细粮按1：3搭配，也可以粗粮、细粮交替着吃。

每天谷薯类主食吃150-300克，全谷物、杂豆约50-150克，薯类约50-100克。谷类、薯类和杂豆类主食，富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、B族维生素。

二、蔬菜

蔬菜每天吃1斤左右，绿色叶子蔬菜占一半以上，现在快餐、外卖、简餐、大餐，很多缺少绿色蔬菜，结构不均衡，要尽量多吃菜，如果说生活好了，很多吃过量了，那唯一吃少和缺乏的基本就是绿色蔬菜。

农家乐，农民家里自产自吃，满满的新鲜菜是最健康的。

首先早睡早起身体好

早餐一定要吃好，清淡健康为宜。

午餐一定要吃饱，荤素搭配最佳。

晚餐尽量六分饱，维生素水果好。

根据生活的地区不一样也要适当改变饮食。

比如：我这个川妹子

偶尔吃点辣的东西，除湿驱寒很不错。

（主要是火锅串串太诱人啦[捂脸][捂脸][捂脸]）

然后少熬夜，少吃宵夜。

就相当于，本来该你身体休息消化的时间，你非要再来一碗，不但消化不了，身体也会很疲倦。

我一直相信早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少的说法，我认为健康理念至关重要。

其实懂健康的人就是懂得保护自己。

一要确立健康第一的生存理念。人有时很奇怪，无论什么东西，拥有它时，并不懂得珍惜，当有一天失去的时候，才认识到它的宝贵。有一天躺在病床上，或者从手术室出来后，才会下定决心要好好珍惜自己。有多少吸烟酗酒的人，都是从死亡线上挣扎过来后，才下定了决心。

二是必须有规律的生活。现代人，玩电脑，熬夜，吃睡不规律，饮食上喜欢大鱼大肉，好吃的多吃，不好吃的不吃，有好多人不吃早餐，暴饮暴食，这些习惯对身体是极大的伤害。好多胆囊炎和糖尿病患者大都与不规律的生活习惯相关。

三是养成锻炼的习惯。要经常参加体育活动，选择适合自己的体育项目，每天锻炼一小时。洪昭光曾讲过“戒烟限酒，合理膳食，心态平衡，适量运动”，是人身体健康的四大基石。

以前营养专家提倡金字塔饮食，后来又追捧地中海饮食。我认为适合自己的饮食最健康。不必限制自己每顿吃多少肉？吃多少米饭，每餐七、八饱就行了。尽量清淡、低温烹调饮食。相对不同的人群，饮食需求也会不同，如体力劳动者，消耗大，一定要吃饱、吃好，才有力气干活。如少活动的老人，消化能力减弱，少吃难消化的肉类、淀粉多、粘性大的食物，最好七分饱左右。

俗话常说，“民以食为先”。食物是人体各种营养的来源，它为人体生长发育提供了原材料，为人体工作提供必要的能量。现代大多数营养过剩，引起各种心血管疾病。这与长期饮食不良、生活习惯有很大关系。“皇帝的早餐，乞丐的晚餐”有一定道理。现代人刚好相反，早上匆匆应付，晚上吃得特好，造成营养堆积，引发肥胖或三高症。

健康饮食，首先要营养均衡，多吃杂粮、蔬菜、水果等。少***米面、再加工食品。

现在饮食习惯最好的就是，早上一定要吃，因为不吃早饭会导致胃不好，而且还容易长结石，当然中午和晚上是必须也要吃的了，而且要荤素搭配均匀，不要总是大鱼大肉，尽量以清淡为主这，这就是我主张的饮食规律，不知友友们怎么看，希望大家多多指教。

一个正常的人一顿饭最多能吃多少千克的食物？

这个问题其实不好回答，条件范围太宽了。而且能吃多少也要受劳动量身高等因素的制约。

如果一个人不计后果的吃，暴饮暴食，估计三五斤不是问题。但是我们也得顾及自己的胃，也有更多的人注意的是我吃了那么多会不会长胖。

就正常人而言，人这一辈子能吃自己体重的700倍的食物。***如一个人这一辈子平均体重是100斤，这一辈子他能活100岁，那么他这一生能吃70000斤的食物。每年按365天算，一天三顿饭，平均每顿饭是0.6392斤。

一个人的每顿能吃多少食物和这个人的，体重、身高、年龄、还有所从事的劳动有关系一定的关系。就以一个成年人，在25岁到30岁，体重在120-150斤，从事体力劳动来说吧。

我走过几个工地，看工地上，的工人们吃饭。他们所从事的工作是隧洞里从事打钻，或者清运建渣造。对一个成年人来说，这种工作也算是重体力活了。每天工作八小时，分三班连续干活。

工地上的伙食不是很好。饭菜是由工地的厨房做的。一般都是回锅肉、土豆片和莴笋等一些素菜。这些工人吃饭的时候，都是把饭和菜，分别打在碗里。一般是，二两回锅肉，和一些素菜。这些菜能够装上一碗。饭是随便吃。还有一些骨头汤，炖了一些，萝卜、冬瓜之类的在里面。每个工人能吃两大碗米饭和一大碗菜。每碗米饭大概有三两以上吧。加上一大碗菜。还有一大碗汤。如果按质量计算差不多有700-1000克左右。

如果重事一般劳动，大概在300-500克左右吧。

谢谢邀请！对一歺吃多少的问题，我个人认为，要根椐各种情况而定。如（小孩、少年、青年、中年、老年、男、女、一般劳动者、重体力劳动者、办公室人员、运动量多与少、饭量大与小、胃口好与不好）等等，它都决定饭量的主要因素。不过一天的饭量分为早三，午四，晚三，这样分量按科学是比较合适的。科学也没有确切的说每人每歺吃几碗饭，几个馒头。所以因人而定，吃到八分饱为宜吧。

到此，以上就是小编对于关于吃的健康知识问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于关于吃的健康知识问答的2点解答对大家有用。