cysgjj 发布于2024-07-18 19:20:44 健康问答 14 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于关于吃的健康知识问答的问题,于是小编就整理了2个相关介绍关于吃的健康知识问答的解答,让我们一起看看吧。
一、主食
主食粗细粮搭配,用部分粗杂粮代替部分精面、精米,如全谷、全麦食物、玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、毛豆、黄豆,一顿饭粗粮与细粮按1:3搭配,也可以粗粮、细粮交替着吃。
每天谷薯类主食吃150-300克,全谷物、杂豆约50-150克,薯类约50-100克。谷类、薯类和杂豆类主食,富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、B族维生素。
二、蔬菜
蔬菜每天吃1斤左右,绿色叶子蔬菜占一半以上,现在快餐、外卖、简餐、大餐,很多缺少绿色蔬菜,结构不均衡,要尽量多吃菜,如果说生活好了,很多吃过量了,那唯一吃少和缺乏的基本就是绿色蔬菜。
农家乐,农民家里自产自吃,满满的新鲜菜是最健康的。
首先早睡早起身体好
早餐一定要吃好,清淡健康为宜。
午餐一定要吃饱,荤素搭配最佳。
晚餐尽量六分饱,维生素水果好。
根据生活的地区不一样也要适当改变饮食。
比如:我这个川妹子
偶尔吃点辣的东西,除湿驱寒很不错。
(主要是火锅串串太诱人啦[捂脸][捂脸][捂脸])
然后少熬夜,少吃宵夜。
就相当于,本来该你身体休息消化的时间,你非要再来一碗,不但消化不了,身体也会很疲倦。
我一直相信早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少的说法,我认为健康理念至关重要。
一要确立健康第一的生存理念。人有时很奇怪,无论什么东西,拥有它时,并不懂得珍惜,当有一天失去的时候,才认识到它的宝贵。有一天躺在病床上,或者从手术室出来后,才会下定决心要好好珍惜自己。有多少吸烟酗酒的人,都是从死亡线上挣扎过来后,才下定了决心。
二是必须有规律的生活。现代人,玩电脑,熬夜,吃睡不规律,饮食上喜欢大鱼大肉,好吃的多吃,不好吃的不吃,有好多人不吃早餐,暴饮暴食,这些习惯对身体是极大的伤害。好多胆囊炎和糖尿病患者大都与不规律的生活习惯相关。
三是养成锻炼的习惯。要经常参加体育活动,选择适合自己的体育项目,每天锻炼一小时。洪昭光曾讲过“戒烟限酒,合理膳食,心态平衡,适量运动”,是人身体健康的四大基石。
以前营养专家提倡金字塔饮食,后来又追捧地中海饮食。我认为适合自己的饮食最健康。不必限制自己每顿吃多少肉?吃多少米饭,每餐七、八饱就行了。尽量清淡、低温烹调饮食。相对不同的人群,饮食需求也会不同,如体力劳动者,消耗大,一定要吃饱、吃好,才有力气干活。如少活动的老人,消化能力减弱,少吃难消化的肉类、淀粉多、粘性大的食物,最好七分饱左右。
俗话常说,“民以食为先”。食物是人体各种营养的来源,它为人体生长发育提供了原材料,为人体工作提供必要的能量。现代大多数营养过剩,引起各种心血管疾病。这与长期饮食不良、生活习惯有很大关系。“皇帝的早餐,乞丐的晚餐”有一定道理。现代人刚好相反,早上匆匆应付,晚上吃得特好,造成营养堆积,引发肥胖或三高症。
健康饮食,首先要营养均衡,多吃杂粮、蔬菜、水果等。少***米面、再加工食品。
现在饮食习惯最好的就是,早上一定要吃,因为不吃早饭会导致胃不好,而且还容易长结石,当然中午和晚上是必须也要吃的了,而且要荤素搭配均匀,不要总是大鱼大肉,尽量以清淡为主这,这就是我主张的饮食规律,不知友友们怎么看,希望大家多多指教。
这个问题其实不好回答,条件范围太宽了。而且能吃多少也要受劳动量身高等因素的制约。
如果一个人不计后果的吃,暴饮暴食,估计三五斤不是问题。但是我们也得顾及自己的胃,也有更多的人注意的是我吃了那么多会不会长胖。
就正常人而言,人这一辈子能吃自己体重的700倍的食物。***如一个人这一辈子平均体重是100斤,这一辈子他能活100岁,那么他这一生能吃70000斤的食物。每年按365天算,一天三顿饭,平均每顿饭是0.6392斤。
一个人的每顿能吃多少食物和这个人的,体重、身高、年龄、还有所从事的劳动有关系一定的关系。就以一个成年人,在25岁到30岁,体重在120-150斤,从事体力劳动来说吧。
我走过几个工地,看工地上,的工人们吃饭。他们所从事的工作是隧洞里从事打钻,或者清运建渣造。对一个成年人来说,这种工作也算是重体力活了。每天工作八小时,分三班连续干活。
工地上的伙食不是很好。饭菜是由工地的厨房做的。一般都是回锅肉、土豆片和莴笋等一些素菜。这些工人吃饭的时候,都是把饭和菜,分别打在碗里。一般是,二两回锅肉,和一些素菜。这些菜能够装上一碗。饭是随便吃。还有一些骨头汤,炖了一些,萝卜、冬瓜之类的在里面。每个工人能吃两大碗米饭和一大碗菜。每碗米饭大概有三两以上吧。加上一大碗菜。还有一大碗汤。如果按质量计算差不多有700-1000克左右。
如果重事一般劳动,大概在300-500克左右吧。
谢谢邀请!对一歺吃多少的问题,我个人认为,要根椐各种情况而定。如(小孩、少年、青年、中年、老年、男、女、一般劳动者、重体力劳动者、办公室人员、运动量多与少、饭量大与小、胃口好与不好)等等,它都决定饭量的主要因素。不过一天的饭量分为早三,午四,晚三,这样分量按科学是比较合适的。科学也没有确切的说每人每歺吃几碗饭,几个馒头。所以因人而定,吃到八分饱为宜吧。
到此,以上就是小编对于关于吃的健康知识问答的问题就介绍到这了,希望介绍关于关于吃的健康知识问答的2点解答对大家有用。
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