高血脂的健康教育知识,高血脂的健康教育知识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血脂的健康教育知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血脂的健康教育知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血脂患者平时如何健康生活？
2. 11.14世界糖尿病日，糖尿病人如何预防控制高血脂？

高血脂患者平时如何健康生活？

高脂血症患者平时应调整饮食结构，规律运动，控制总热量的摄取，以全麦面包，燕麦，糙米，土豆，南瓜为佳。少吃点心，不吃油炸食品，减少饱和脂肪酸（如热狗、香肠、雪糕、炸鸡、椰子等）的摄入，少吃肥肉，增加不饱和脂肪酸摄入（如蔬菜，水果，豆制品等），每周吃2次鱼，用橄榄油或菜籽油替代其他烹饪用油。不吃动物内脏。蛋黄每周不超过2个，建议用脱脂牛奶。

专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「***」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

　　血脂健康手册 1.什么是血脂？血液中的脂肪类物质，统称为血脂。血浆中的脂类包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。大部分胆固醇是人体自身合成的，少部分是从饮食中获得的。甘油三酯恰恰相反，大部分是从饮食中获得的，少部分是人体自身合成的。 2.什么是高血脂？高血脂是指血中胆固醇(TC)和／或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低，现代医学称之为血脂异常。 3.高血脂的危害？血脂是人体中一种重要的物质，有许多非常重要的功能，但是不能超过一定的范围。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病；发生在脑，就会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。此外，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。最新研究提示高血脂可能与癌症的发病有关。 4.哪些人易得高血脂？有高血脂家族史者；体型肥胖者；中老年人；长期高糖饮食者；绝经后妇女；长期吸烟、酗酒者；习惯于***的人；生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者；肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者。 5.没有症状不等于血脂不高.由于高血脂的发病是一个慢性过程，轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，较觉，较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应症状。 6.您的血脂高吗？总胆固醇(TC)低于5.20mmol/L(200mg/dl)正常，高于5.72mmol /L (200mg/dl)异常；低密度脂蛋白胆固醇(LDL--C)低于3.12mmol/L (120mg/dl)正常，高于3.64mmol/L(140mg/dl异常；高密度脂蛋白胆固醇(HDL--C)高于1.04mmol/L(40mg/dl)正常，低于0.91mmol/L(35mg/dl)异常；甘油三酯(TG)低于1.70mmol/L(150mg/dl)正常，高于1.70mmol/L(150mg/dl)异常。 7.调节血脂三***宝调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗。 (1)调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加[_a***_]、纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物) (2)正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可选多种品种)；100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算)；50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆)；500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内)；每天饮用汤，每餐一碗。 (3)具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。 (4)高血脂患者治疗膳食举例：早餐，豆浆200毫升，蒸饼50克，煮熟黄豆10克；中餐，标准粉、玉米粉两面馒头100克，米稀饭50克，瘦猪肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米饭150克，小***100克，熬豆腐50克，粉条10克，鲤鱼20克，土豆丝100克。全日烹调用油12克。 (5)改善生活方式a.减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。b.戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。c.控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。d.有氧运动。 8.老年人适当运动量通过心率计算运动量是否适宜，心率保持在(220-年龄)×（60%-85%)。适合老年人健身体育项目有太极、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、老年健身操、门球、羽毛球、倒走等。一天中进行健身锻炼最佳时间：早晨5时，运动量不宜过大，应保持轻到中等强度；上午10时是一天中最佳的运动时机，下午16~17时是减肥的最合适锻炼时间；晚饭前0.5~1小时，此时进行散步(或快走)和做保健体操，是有利于治疗糖尿病的体育疗法。同时应注重心理健康，保持乐观豁达的生活态度。 9.药物治疗，保心护脑九十所代初，国际医学界进行了大规模的调脂治疗研究，结果令人振奋：长期服用调脂药物不仅降低血脂，同时也明显减少冠心病、心肌梗塞、脑中风的发生率、致残率和死亡率。简言之，调脂治疗最根本目的是预防、延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。目前，全球医生和患者对调脂治疗极其重视，观念发生根本性变化。因此有人称调脂的年代已经到来！ 10.如何选择理想的调脂药？当通过合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须开始药物治疗。目前调整血脂的药物很多，主要分为以下三类：(1)他汀类，以降低胆固醇为主，如舒降之、普拉固等；(2)贝特类：以降低甘油三酯为主，如诺衡、力平脂等；(3)天然药物类，对降低胆固醇和甘油三酯均有效，且可以升高高密度脂蛋白，具有综合调节血脂的功效，且副作用小，如龙泰牌降脂宁等。因为血脂增高是一个缓慢的过程，血脂的调节特别是消除血脂的不良影响也同样需要一个持续作用的过程，因此患者应根据自身的不同情况，选择降脂作用明显，毒副作用小的降脂药物。 11.检查血脂至关重要：由于目前仍有很多人对高血脂的危险认识不足，再加高血脂本身并没有什么症状，因此，很多人是在无意中发现血脂高的。为防范于未然，当您有下述情况时，如高血脂家族史，肥胖、高血压、皮肤***瘤或已有冠心病、脑中风，糖尿病、肾脏疾病、中老年、绝经后妇女、长期高糖饮食，请您及早检查血脂。普通人：每2年检查一次血脂；40岁以上的人：每一年检查1次血脂；高危人群和高血脂患者：听从医生指导定期复查血脂。 12.血脂与冠心病：拒统计，心脑血管病的死亡率已超过人口全部死亡率的1/2。冠心病也叫冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉是专门给心脏供血的动脉，由于过多脂肪沉积，造成动脉硬化，使血流受阻，引起心脏缺血，发生一系列症状，即冠心病。引起冠心病的危险因素：高血脂、吸烟、糖尿病、肥胖、高血压、缺乏体力活动、精神过度紧张、冠心病家族史、口服避孕药等，其中、高血脂是引起冠心病的重要危险因素之一。调节血脂是防治冠心病最基本疗法：血清总胆固醇水平下降1%，则冠心病的发生率下降2%。只要有冠心病，不论你血脂高或不高，均应长期服用调脂药。因为长期调脂治疗可以减少冠心病心绞痛、心肌梗死的发生率和死亡率。 13.血脂与脑梗塞的关系：当血液中胆固醇增高时，容易形成动脉硬化斑块，这些斑块在动脉壁内堆积，使动脉官腔狭窄，阻塞血液流入相应部位，引起动能缺损。它发生在脑血管时引起脑梗塞，医学证明：长期调脂治疗不仅能治疗脑梗塞，还能预防脑梗塞。调脂治疗与脑中风：脑中风的原因很多，有高血压、高血脂、吸烟、饮酒、肥胖、高龄、糖尿病、血液病等，其中高血脂、脑动脉粥样硬化是脑梗塞的重要危险因素之一。许多研究证明，长期调脂治疗能明显减低脑中风的发生率和致残率，因此，临床医师对高血脂的治疗越来越重视。 14.血脂与糖尿病：高血脂、高血压与高血糖被称为“三高”，是威胁糖尿病患者健康与生命的主要危险因素。三者密切相关，高血脂可加重糖尿病，所以糖尿病患者除治疗高血糖外，还需要调节血脂，是减少糖尿病患者死亡率和致残率的关键。糖尿病患者应注意调血脂：糖尿病合并高血脂更容易导致脑中风、冠心病、肢体坏死、眼底病变、肾脏病变、神经病变等，这些糖尿病的远期并发症是造成糖尿病患者残疾或过早死亡的主要原因。半数以上糖尿病患者合并高血脂，积极治疗高血脂对控制血糖、预防并发症大有好处。调整血糖能一定程度改善血脂，但要达到理想水平，还需调脂药干预治疗。糖尿病与脂代谢的治疗状况已成为糖尿病患者病情控制优劣的标准。 15.血脂与脂肪肝：脂肪肝是脂肪在肝内大量蓄积所致，常合并有血脂增高。B超检查是目前检查脂肪肝的主要手段。脂肪肝发病率高达5~10%，成人体检中转氨酶增高者约35%为脂肪肝，部分患者可发展成肝硬化。因此，脂肪肝的防治对防止慢性肝病的进展和改善预后十分重要。哪些人易患脂肪肝：高血脂患者、糖尿病患者、腹部脂肪堆积者、长期大量饮酒者、肥胖者和患有病毒性肝炎者。脂肪肝有那些症状：轻度脂肪肝多数无自觉症状，中度、重度表现为肝肿大、食欲减退、肝区胀痛、转氨酶升高，少数出现轻度黄疸、脾大等。脂肪肝患者应该怎么办：早期治疗，可以阻止脂肪肝的发展，大多数脂肪肝是可以治愈的。包括祛除病因、改善生活方式、调节饮食结构；应用调脂药进行治疗。 16.龙泰牌降脂宁颗粒属纯天然药物制剂，多年临床证明，它能明显降低血清胆固醇，甘油三脂及血清低密度脂蛋白固醇的水平，能明显改善患者因高血脂引起的头晕、胸闷、胸痛、心悸、肢麻及心律不齐等症状，有治疗和预防的双重作用，无任何副作用，临床使用安全可靠。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

咕咚健康发***啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为***，本次送出的是四位国家级
学上已出现全血直接吸附血脂系统，***用全封闭式一次性血路管及自体血净化回输，从血液中直接将过多有害血脂去掉。

　　还可以用于预防高血脂带来的各种并发症，并能改善冠心病、脑梗塞病变部位的微循环。但是这也不能看做一劳永逸，如不注意运动、不注意饮食调节及结合其它***性治疗，血脂又会涨到原来的水平。

　　血脂健康手册

　　--------------------------------------------------------------------------------

　　，高血脂症的患者极为普遍，它包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症，这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。它对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响。继发性两种，前者与环境、家庭遗传有关。后者由糖尿病、甲状腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。对于有遗传性倾向的高血脂患者，药物治疗无明显改善，主要通过调节饮食结构来改善，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。适量或少量饮酒也能降低胆固醇，每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒。对于已有高血脂症的患者，一方面要控制饮食，一方面要进行慢跑等适度运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，有的患者血脂正常，但有高血压、糖尿病、冠心病，这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。

　　尽管通常能通过合理调节饮食、运动、药物方法来达到降低胆固醇的目的，但这些方法对一些具有顽固性、家族性高血脂的病人有时往往起不到治疗作用。

　　近来，医

11.14世界糖尿病日，糖尿病人如何预防控制高血脂？

糖尿病患者比健康人更易发生“高血脂”，其实是有原因的，人们体内的血脂，尤其是胆固醇主要来源于自身肝脏的合成，这部分胆固醇的比例高达80%,这也是为什么很多人即使只吃素依然会出现高血脂的原因；而肝脏合成胆固醇的原料就是葡萄糖，当体内葡萄糖过多时，肝脏对胆固醇的合成自然也就会“水涨船高”！其实还有另外一些因素，比如糖尿病患者体内各类激素水平失衡等原因，不过其中涉及的内容太多太复杂，这里就不在详细叙述！

糖尿病患者预防高血脂应该从三个方面考虑

第一，饮食控制，健康的饮食习惯和结构是避免高血脂的有效方式，限制糖分及油脂的摄入对糖尿病患者是十分必要的，但是却不能因为怕血脂增高而拒绝食用油，因为很多对人体有益的不饱和脂肪酸是无法在体内合成的，只能从食物或食用油中摄取；我们需要的是控制摄入量而不是拒食！

第二，增加运动，只有大量的消耗体内热量，才能减少血糖的含量，原料葡萄糖的减少也限制了肝脏对胆固醇的合成；另外，当运动量增加时，体内血糖跟不上消耗，机体就会开始分解利用这些油脂，进而降低血液中油脂的含量！

第三，降脂药物，他汀类药物可以很好地抑制内源性胆固醇的合成，所以对于糖尿病患者而言，长期服用他汀类药物是必要的，其获益大于害处！

以上内容纯属个人观点，仅供参考！

糖尿病性血脂异常的主要特点是具有抗动脉粥样硬化作用的高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平下降，而致动脉粥样硬化的低密度值蛋白胆固醇（LDL-C）、甘油三酯水平升高。

糖尿病患者防治高血脂，需做到以下几点：

1、积极治疗糖尿病，配合药物治疗，定期监测血糖。一般糖尿病患者应以糖尿病防治指南为准则：空腹血糖≤7.0mmol/L，餐后≤10.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7.0%。老年糖尿病患者一定要防止出现低血糖。

2、纠正血脂紊乱，定期检查血脂。少吃富含动物脂肪及胆固醇的食物如鸡蛋黄、动物内脏、黄油、油炸食品等，并酌情服用调脂药物。血脂异常的首要治疗目标是降低低密度脂蛋白胆固醇。糖尿病患者必须严格控制低密度脂蛋白胆固醇＜2.6mmol/L；而合并有冠心病的糖尿病患者，低密度脂蛋白胆固醇达标更为严格，即＜1.8mmol/L。

3、严格控制高血压。在降压治疗上可选用血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素II受体拮抗剂。如果血压仍控制不好，可加用钙离子拮抗剂，尽量避免使用β受体阻滞剂，因为此类药物可能会掩盖低血糖的症状，导致严重的无症状性低血糖发生，诱发或加重心脏病变。

4、注意生活方式干预，纠正不良生活习惯，戒烟、限酒、低盐低脂饮食。天气寒冷时，人们的饮食量会增加，但是糖尿病患者仍应该注意合理饮食，多吃不同种类的新鲜蔬菜，适量摄入水果、鱼类、豆制品，注意粗细粮搭配，每日摄入食盐量不超过6克。

5、保持经常性的适量的体育活动，保持理想体重。运动可提高心肺功能、降低血糖、血压、血脂等。糖尿病患者运动应适量，以健步走、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动为主。冬天一般以室内运动为主，风和日丽的天气，可以进行适度的户外锻炼，切忌在大寒、大风、大雪中进行运动。运动过程中要注意保暖，以发热微微出汗为宜。

关于糖尿病患者该如何控制血脂，可以参考最新的《中国2型糖尿病合并血脂异常防治专家共识（2017年修订版）》，简单来讲，需要做好以下几个方面：

1、中等强度他汀类药物治疗可使 LDL-C 水平降低30%~50%，适合于我国多数糖尿病合并血脂异常患者。如果治疗后非高密度脂蛋白胆固醇（non-HDL-C）仍不达标者，特别是合并甘油三酯≥2.3 mmol/L，也可在他汀类药物治疗基础上加用贝特类药物，或高纯度鱼油。

2、当甘油三酯>5.6 mmol/L 时，首选降甘油三酯的药物治疗（如贝特类或高纯度鱼油），以减少发生急性胰腺炎的风险。

即使血脂异常经过治疗已达标后，降脂药仍需长期维持治疗。

1、饮食控制：

1）饮食中胆固醇摄入量<300 mg/d，动物内脏、猪脑羊脑、蛋黄、鱿鱼、贝壳类、奶油、黄油、猪油等含胆固醇高的食物[_a1***_]吃。

你好！

糖尿病和高血脂，称为姐妹病，和高血压，它们三者称为“三高”，虽然它们各有不同的发病机理和病理变化，但是只要患者患其中一种病，则患另外两种病的风险较一般人大很多倍。并且共同导致心血管危险***事风险增加。

1，控制好血糖非常关键。降血糖药，适量运动是高血糖，预防高血脂高血压必不可少的。要求定期体检，观察血压，血糖血脂情况。病情允许的情况，每周至少有氧运动5次，每次30分钟以上。

（1），尽量饮食清淡，控制脂肪的摄入，每天摄入脂肪量少于300mg，尽量不要吃猪肚、猪脑等动物内脏。动物脑、蛋黄、鱼子等不能多吃。少用动物油。

（3），蔬菜水果适量，多食富含膳食纤维的食物，不仅带来饱腹感 ，还能促进胃肠蠕动，补充身体所需要的营养，清理肠道，降低血脂。

（4），戒烟酒，有的患者没有意志力戒，那就多花一点药费，多一点痛苦，少活几年，还有更好的办法吗？

（5），适当喝茶，可以增强血管韧性，预防动脉硬化作用，其中的茶多酚可以消除油腻，减轻体重的目的。但是，不能喝浓茶！因为浓茶会***血脂升高。

感谢邀请！对于糖尿病人来说，治疗的最终目标是阻止或延缓各种并发症的发生。糖尿病各种并发症用一句话来概括，实际上就是因为长期高血糖损害血管所致。在血管的这种损害中，血糖是先锋，而高血脂与高血压是后续的主要敌人，血清总胆固醇每增加0.6mmol/L，冠心病等发病的相对风险就将增加34%。

有研究显示，随着糖尿病患病年限的增加，对患者血脂和血压的控制比控制血糖更重要，比如糖化血红蛋白下降1%，在预防并发症的防治中，远不如血压下降10mmHg的作用更明显。所以，对于糖尿病人来说，控制好血脂应引起高度重视。《中国成人血脂异常防治指南》根据我国人群的情况，给出了一个最基本的高血脂症膳食方案，糖尿病人以及血脂高的人可据此来科学安排自己的一日三餐。

主食（谷类食物）：男性每天500克-600克，女性每天400克-500克，包括各种米、面、杂粮。

肉类：每天75克，可选择瘦肉、牛羊肉、去皮的禽肉、鱼肉；减少或避免吃肥肉、肉肠、鱼子、鱿鱼、动物内脏等。

蛋类：每周3-4个，可以吃鸡蛋、鸭蛋、蛋清；不吃或少吃蛋黄。

奶类：每天250克，可选牛奶或酸奶；减少或避免全脂奶粉、奶酪等奶制品。

食用油：每天20克，可选择花生油、菜籽油、豆油、色拉油、调和油、香油；减少或不吃猪油、牛羊油、奶油、鸡鸭油、黄油。

糕点甜食：建议不吃，特别是油条、油饼、炸糕、冰淇淋、雪糕、奶油蛋糕等尽可能不吃。

豆类：每天干黄豆30克，或者选择豆腐150克、豆腐干45克等。

盐：每天不超过6克，少吃黄酱、豆瓣酱、咸菜等。

到此，以上就是小编对于高血脂的健康教育知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血脂的健康教育知识的2点解答对大家有用。