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1. 老年人如何补硒？
2. 老年人一天也很忙，朋友你知道他们在忙什么？
3. 除了遗传，得高血压还有三大诱因，您知道是什么吗？

老年人如何补硒？

老年补硒确实比年轻人更有必要。因为进入老年以后，身体的各个器官功能逐渐衰退，免疫功能大大下降，容易发生代谢紊乱，导致营养缺乏病和慢性疾病的发生。现有的研究已经确认，人体衰老其实是氧化的结果，而导致人体氧化的罪魁祸首就是自由基。而硒恰恰是对抗自由基的有力武器，身体如果有充分的硒，就可以消除体内的自由基，延缓衰老速度，还能抗癌和调节身体的免疫。之所以如此，硒才被认为是20世纪后半叶营养学史上最重要的发现之一。

食物中硒的含量取决于其产地的地质条件。不同产地的同一种食物其含量也有所不同，尤其是植物性食物差别更大。一般认为，海洋动物和动物肝、肾及肉类中硒含量比较丰富且稳定，如赤贝为60微克/百克，猪肾为118微克/百克等。

但是患心血管疾病的特殊情况，而动物内脏、赤贝等海产品硒含量高的同时，胆固醇含量也较高，老年人靠食物补硒要格外慎重，不能盲目选择，要避免补硒的同时又摄入了高胆固醇。比如硒含量较高但胆固醇含量较低的海参（硒含量为63.9微克/百克，胆固醇含量为51毫克/百克）就安全又健康。

此外，目前已经开发出各种各样的富硒食品（如富硒茶、富硒大米、富硒鸡蛋等）和含硒的保健品。膳食中硒的主要形式是硒半胱氨酸和硒蛋氨酸。保健品中的硒常用硒酸盐（SeO42-）、***盐（SeO32-）或含硒酵母，这些都是老年人补硒非常好的渠道，您家的老人都可以试试。

(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

老年人，直接购买湖北恩施地区和陕西***县出产的富硒农产品，尤其是大米、玉米、茶叶、红薯等，比保健品简单、有效、可靠。

中国居民硒的膳食参考摄入量，成年人，包括老年人（体重60公斤）为50微克每天，最大可耐受摄入量为400微克每天。

硒的地表储量极为微少，含量也很分散。湖北恩施州和陕西***县，是高硒地区。二十世纪六十年代，曾经发生过吃高硒玉米而急性中毒的***。

食物中硒含量测定值变化很大，同一种食物，不同地区硒含量，可谓天壤之别！

例如，低硒地区大米硒含量，可少于两纳克每克；而高硒地区大米硒含量可高达20微克每克，有1万倍的差距。动物性食物的硒含量也受产地影响，但两端值相差没有那么大。

食物内的硒含量，单位微克/克：内脏和海味品0.4—1.5，肌肉0.1—0.4，谷物小于0.1至0.8，奶制品小于0.1至0.3，水果蔬菜小于0.1。

植物性食物，其硒含量的主要因素是：栽培土壤中的硒含量和可被吸收利用率。

因为谷物、奶制品和蔬菜水果吃得多，故而可作为硒补充的主要来源。

老年人，大致每天吃上中等硒含量的数百克谷物和蔬果，可满足身体每日硒的需求。

因为现代物流和商业贸易交流频繁，低硒地区民众，可以吃到高硒地区出产的食物，故而少有硒缺乏的报道。

【硒的作用有很多，但这些含硒高的食物不宜多吃】作为人体必需的微量元素之一，硒的作用有很多，增免疫、抗氧化、保护肝脏、，在防治癌症方面也有很重要的作用，与人体健康息息相关。生活中含硒高的食物并不少见，但是有些含硒高的食物并不宜多吃。那么，生活中我们该如何补硒呢？戳图↓↓

补硒的方法多种多样，可以***取食疗和药疗，老年人应以食疗为主。可以经常吃富含硒的食物，比如芝麻、芦笋、大虾、大蒜、蘑菇、沙丁鱼、西兰花等等。经医生诊断，确实有需要的可以适当补充富硒蘑菇、富硒大米之类的有机硒。

在谈老年人补硒之前，先搞清楚有没有必要补。到目前为止，硒是人体内的营养素还体内垃圾，科学家尚未定论，。因此，现在大谈硒的作用，某些老年人缺硒，尚缺乏科学根据。动物实验的研究成果，适合人体的不到万分之一。只有大量的人体“双盲实验”结果，才是比较可信的依据。

老年人一天也很忙，朋友你知道他们在忙[_a***_]？

忙碌了半辈子，退休了该享清福了！但是做为父母，操完了儿子，操孙子！早晨起来上街买菜做饭，接送孙子上学，干家务，一天到晚充实的很！如果没有儿子有女儿的话，要轻快的多！像我们，早晨起来去菜市场买菜，也锻炼了身体，回来吃完早饭，老公出去溜达溜达，我在家收拾家务，晚饭后出去跑跑步，回来看看电视，十点休息！有时也帮女儿代代孩子，那是有时候的！习惯了忙碌，闲下来就出毛病！！

据此，我也只能回答身边所见，我们小区的老人，早早起床买菜，在小区活动区压腿锻炼，在家给子女带孩子，大多数还是为了子女操劳。有闲情逸致的，有的在小区里一起坐着拉家常，养花，公园里遛鸟，打陀螺，会把式的打一套拳，这只是一小部分。中国大多部分的老人还是心系子女孩子。为他们辛劳

以自己为例吧！光自己的事情，做饭吃饭，上网K歌！午睡，买菜稍带遛腿，日复一日的时间过的挺快的，没觉得怎么寂寞！每天也挺充实！老年人生理活动处下行阶段，不知不觉也有疲劳感！没有什么慢性病觉得很畅然！万一有了慢***也将举步为艰！顺其自然，期盼自己能过得好些，不给子女添麻烦！

谢谢邀请。据我了解，老年人大多一辈子忙惯了，不大习惯衣来伸手饭来张口。一部分老年人忙着照顾孙辈，接送孙辈。一部分老年人忙着补救各种被耽误的爱好。钓鱼，旅游，书画，歌舞等。一部分老年人退休不赋闲，返聘继续发挥余热。一部分老年人积极参加社区的志愿者队伍，服务社区，老有所养，老有所乐，老有所为。当然也有一部分老年人身体出了点状况，经常跑医院。祝福天下老年人健康幸福快乐。

以上友友们说的也正确，我不反对。我单说我自己，我45年生，今年73岁，老伴过世多年，没条件再聚。但我也不愿享清福，我四个儿，一个姑娘，也各自成家。四个儿子都有房子，我往三儿家，因为，他们都在象山石浦捕魚，儿媳帮宾馆，孙辈都参加工作，房·子空着无用，年终回家一次，不上半月又走了。包括另三个娃儿也是一样。

我还能自理，做点小菜，上街喝点茶或和几位老头打点小牌。喂有小猫小狗，由于单独生话，做飯，洗碗，洗澡，洗衣服看点电視，玩会手机。记得有一次天然气没关小，菜都湖了！因此，凡是一个人，只要敢干活路是很多很忙，不干就啥事都不忙。另外还要看老年的体质是否健康。总之农村空巢老人不参加劳动的不多。又有什么办法呀！

除了遗传，得高血压还有三大诱因，您知道是什么吗？

上午门诊来了一位先生，年龄不大，40来岁，肚子很大，走路已经呼哧呼哧喘气。

打眼一看就是三高人群，门诊的小圆凳子根本坐不下，只能坐在旁边的沙发上，王医生问题咋不舒服。

这位老兄说:也没啥不舒服，就是血压有点高。我妈非让我我看，烦死了。

这时候我才清楚，陪他一起来的是他母亲，再一看挂号条，这老兄根本不是40岁，还不到30。

他妈妈说:医生，这孩子血压高，在社区测了好几次都是180/110，所以您得给他好好看看。

王医生蹲下去给他测了一个血压，果然很高190/116。那血糖血脂高吗？

妈妈:血糖不高，血脂有一项高。

王医生看了看他的手机照片，甘油三酯7.1，已经很高了。

这样吧，目前高血压肯定是跑不掉了，需要开始正规治疗，肯定是需要吃降压药，但同时必须减肥，他太胖了，本身肥胖就会导致血压升高，他还这么年轻，现在不控制，以后可咋办。当然我们还得先排除一下继发性高血压，于是我们做了相关检查排除了继发性高血压。

后来他妈妈问我了一个问题:医生，我跟他爸都没有高血压，为啥他就高血压了？

到此，以上就是小编对于组织老人科普健康知识照片的问题就介绍到这了，希望介绍关于组织老人科普健康知识照片的3点解答对大家有用。