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• 1、合理膳食营养健康手抄报内容有哪些?

合理膳食营养健康手抄报内容有哪些?

维生素和矿物质 维生素和矿物质是人体必需的微量营养素，可以维持身体的正常生理功能。常见的维生素包括维生素A、维生素C、维生素D等，常见的矿物质包括钙、铁、锌等。合理搭配五大类食物可以摄入足够的维生素和矿物质。

营养对于健康同样不可忽视。合理的营养摄入可以保证身体各项功能的正常运转，预防疾病的发生。每种食物中含有的营养成分不同，因此，保持膳食平衡，摄入多样化的食物，才能满足人体对多种营养素的需求。营养过剩或不足都可能对健康产生不良影响。食品安全和营养的重要性不容忽视。

％和12％，同时，应充分重视对微量元素和膳食纤维的摄取。（6）食天然无害食品：提倡吃天然食品。食物原料及生产制作食品的***材料，包括色素、香料、调味品及添加剂等，应均为天然物质，而不是人工化学合成物。科学的饮食方法概括起来为16个字：讲究营养，重视保健，力求科学，保证卫生。

饮食清爽 要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要***取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。 加强运动 经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，袭既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。 生活规律 为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。

合理膳食的手抄报合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。 成年人每日食谱里包括的四类食物 一类为奶类 如牛奶、奶酪、含有钙质、蛋白质，可以强健骨骼和牙齿，每日饮250-500毫升牛奶为宜。

营养与健康手抄报资料：老祖宗曾有说教：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。以现在科学的说法称为蛋白质的“互补作用”，意即是要获得人体所必需的各种营养素，必须注意食品的合理搭配，切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤。