男青年健康膳食知识问答,男青年健康膳食知识问答大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男青年健康膳食知识问答的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男青年健康膳食知识问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 青少年应该怎样注意身体健康？
2. 青少年如何正确对待性知识，怎样预防性早熟？

青少年应该怎样注意身体健康？

青少年更要注意身体，如果从小不养成良好的生活习惯，以后身体素质会变差的。平时不要暴饮暴食，少吃甜食；不要喝冷饮；隔夜饭不要吃；适当的锻炼身体；睡眠时间不要底于八个小时。现在的学校有些初中学生学习到晚上12点，早上孩子们6点就起床了，睡眠严重不足，白天上课打盹。这样对孩子的身体就不好。睡眠不足对肝不好。还有些学校冬天叫孩子们***开会，在操场里站一个多小时，也不告诉孩子多穿点衣服，岂不知一些疾病就是冬天得来的。还有些孩子大包小包的吃零食，这些都是对身体有害无宜。而且现在的病不分年龄大小。所以家长和老师们都应该关心一下孩子的健康成长问题。谢邀

来源：承启堂中医馆

青少年应该从哪些方面去注意身体健康，我下面会说几点，楼主可以适当对号入座，仅供参考！

1、饮食

这都是老生常谈的问题了，青少年大多喜欢吃“垃圾食品”忽视水果等食物。一般这些食物好吃，同时还伴有汉堡等食物，都要少吃

同时还要注意饮食的规律性，别早饭不吃，赖床，以后会造成潜在的胃病！

2、生活习惯

好耍，不爱动，晚睡晚起，或者通宵达旦，第二天补瞌睡的，这些问题都屡见不鲜！这些东西看似平时很正常，大家同学都是这样的，其实不然，在某一程度上来说，会限制身体的发育！

3、运动

在青少年阶段，适当的运动是非常非常有必要的，不做大量运动，会对孩子的生长起至关重要的因素

4、电子类产品

青少年时期是发育的第二个高峰期，身高，体重迅速增加，同时机体的各个器官功能也在不断发育完善中，这个时期若不加强营养，可能会影响身体的发育，影响智力的发育，有科学研究表明，人的思维，记忆，情绪都受营养的影响。

能量方面：不同年龄，不同性别能量摄入不同，如13-15岁男孩和女孩需要2400kcal，2200 kcal，16-17岁的男孩和女孩需要2800 kcal,2400 kcal。

三大产能营养素方面：碳水化合物每天需要300-500g ，可以选择粗细搭配，可以加一些土豆，红薯，玉米，小米，荞麦，燕麦，绿豆等。碳水化合物充足才能保证大脑细胞的能量供应。脂肪是体内重要的供能物质，也是器官，组织细胞膜的重要成分，因此在青少年时期做到饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸的合理比例。在蛋白质供应方面要充足，尤其是优质蛋白质，如鸡蛋，牛奶，鱼类，虾类，瘦肉等。因为蛋白质代谢在青少年时期非常敏感。

维生素和矿物质方面：青少年时期由于生长发育的需要，钙，铁，锌最容易缺乏，因此在平日的饮食中注意多补充这些矿物质，160ml的奶中含义160mg的钙，奶酪中的钙是普通奶类的7倍。多摄入一些含血红素铁丰富的肉类，牛肉等，锌可以通过海产品来补充。维生素也同样需要补充，比如促进能量代谢的维生素B族，在日常生活中需要补充。平日要多摄入一些新鲜的蔬菜和水果等。

谢邀，首先我想讲的是饮食的问题，饮食是影响青少年身体健康的关键问题。然后就是习惯问题，现如今的许多青少年都没有好的生活习惯，好吃懒惰，不爱劳动，爱晚睡，又不早起，不按时吃饭，这是对身体最受伤害的，也会影响我们的身体发育，聪明和人引发各种疾病，[_a***_]等症状！然后就是电脑，手机等电子设备对青少年的影响，可以偶尔放松玩会，但是不可以过度沉迷于网络游戏，必须要提高自己的***力。最好要说的就是运动，锻炼。现在的青少年大都缺乏运动，太过于懒惰，但是没有了好的身体素质是最容易生病的，我们应该努力的锻炼，提高自身的身体素质，毕竟身体可是革命的本钱，没有好的身体，什么都不是！

青少年如何正确对待性知识，怎样预防性早熟？

对于大家来说，青少年早熟，大家很可能反对，社会上许多人都喜欢以自己来判断社会，认为这是不成熟的表现，其实青少年应该要学习这方面的知识，这样才不会蒙骗，相对于青少年来说，有一个正确的性知识观，才能更好的去理解，以免误入歧途，青少年应该加强学习，树立正确的世界观人生观，学校方面加强教导，以免学生闭塞自听，更容易走上犯罪道路

到此，以上就是小编对于男青年健康膳食知识问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于男青年健康膳食知识问答的2点解答对大家有用。