cysgjj 发布于2024-07-26 14:52:02 健康知识 14 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于疫情在家心理健康知识的问题,于是小编就整理了2个相关介绍疫情在家心理健康知识的解答,让我们一起看看吧。
疫情期间更多的是焦虑与不安,首先要明白为何事焦虑?为工作还是为生活?那在有工作的时候有没有努力过?
最后,做比想法更重要,那就行动起来,每天进步一点点也是成功的开始。
这次***肺炎疫情,影响了全国乃至全世界,我们祖国启动了一级响应,这疫情可以称得上危机***。
每个人在遇到非正常***会出现情绪,认知,行为甚至身体的改变,出现担心,焦虑,甚至恐慌的情绪反应,这些反应都是正常的。
面对疫情,保持心理健康是最强的免疫力,首先我们要做到科学防疫,
再次我们规划好当下的生活,最后我们可以做一下放松减压,胡蝶拍技术,正念练习,甩手功,八段锦等来练习。
希望给你一些帮助,祝你愉快!
2、了解新型冠状病毒,从权威官方途径了解疫情相关消息,同时不过度关注,不信谣,不传谣。
3、做好自身防护,保障自身安全。
4、每天安排适宜的***活动,与亲友通话或视频通话,缓解紧张焦虑情绪。
湖南医聊特约问答作者:长沙市第一医院 妇产科 刘芬 副主任医师
面对危机时,我们心理上都会产生“压力应激反应”。它会在你的行为、身体、心理、思维、社交五个维度对你产生影响。你可能会体验到冲动、失眠、心悸、担忧、哭泣、愤怒等各种各样的情绪。
这个时候你可以做4件事缓解。
1. 定***:给自己建立一个生活秩序。
因此,我的建议是,尽可能给自己的生活制定一些“抓手”。比如每天早上9点吃早饭、或下午15:10分做10分钟运动。这些生活中的小秩序,能够帮助你面对绝大多数失控的情绪。
在过去的几周中,我们看了太多的负面消息、体验了太多的不安、焦虑和恐惧。这些情绪蔓延,在人群中会被无限放大。你需要一方面选择靠谱的信息源、限制自己阅读负面新闻的时间;一方面给自己列一个喜欢的事情和人的清单,把时间尽可能多花在这些上。
3. 不要在情绪中做重大决定。
对此,我的建议是,你可以罗列出你信任的家人、朋友。当你感到要做出一些重大的决定时,多和他们聊天,表达、听取他们的意见。凡事让自己等待。
4.建立自己的心理安全空间
找令你感到安全的人或空间,多多表达自己的真实感受。将自己的感受用文字、语言来描述和表达出来,对于稳定心理状态异常重要。当我们的感受被言语化、被命名、被我们自己或安全的他人看见、理解和消化后,我们内心的混乱感就会消失,言语能够帮助我们体验到控制感。
按正常作息时间起床,吃饭,每天清扫房间,每天认真做饭,每天关注新闻同外界同事、朋友、家人保持沟通,了解他们也让他们了解自己,看书,养花,做手工,并同时保持室内运动健身的习惯,每天会很忙碌也很充实哟!
这个问题看似简单,一但要认真回答起来确有点复杂。疫情防控期间的心理健康如何保障?
疫情期间,自我调理心态非常重要。因为无法出门或其它原因,找心理医生调解很不现实。因此,一切要靠个人!如何才能很好的自我调解?村夫有一方法,朋友您不仿一试。现在信息网络非常发达,找您身边富有正能量、善解人意的亲朋好友,互相交流或请教,既能解决心理压力又能获得思想精神上的安慰。切记,心胸狭窄、怀才不遇、仿佛全世界都欠他(她)似的负能量者别找。不然的话,会把你带入泥潭无法自拔!
那么,[_a***_]样的人据备自我调理心理健康能力呢?家庭教育非常关建,从小受过良好的道德、品质教育,性格、社会责任、世界认识都会邦他(她)渡过难关。情绪也能得到很好克制,抗压力强!其中有两种人表现突出,我们不仿学一学。
1:智商高。这类人洞察力强,善于抓住一切机会。疫情期间,周密规划,联络感情。既增加友谊又争夺事业主动权,又不用聚餐花费钱财,何乐而不为呢。无非就是多说几句漂亮话吗!
2:情商高。这类人,与高智商者还是有点差别的。因为他(她)专注于“情”字,所以有点自私不大方,但同样善于把握机会。疫情期,就是他(她)解决家庭问题的最佳时机。甜言蜜语,交流勾通,关心呵护,争做家务,总之让您惊喜连连。此法,男女通用!家和万事幸!行动吧朋友!
情商、智商都不高怎么办?村夫就是此类人!人比人,气死人。老子干脆不和任何人比,过好自己为上策,反正时间有的是。变着花样弄点好吃的好喝的,慰劳慰劳自己。看看电视,听听音乐,跳跳舞,在不影响邻居的情况下释放压力,调节情绪!生活幸不幸福满不满意,全凭咱自己。疫情期间,谁也邦不了!您说呢?!!!
到此,以上就是小编对于疫情在家心理健康知识的问题就介绍到这了,希望介绍关于疫情在家心理健康知识的2点解答对大家有用。
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