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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠养生健康知识问答图片的问题，于是小编就整理了5个相关介绍失眠养生健康知识问答图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠，女性美丽的拦路虎，如何创造黄金睡眠？
2. 你们喜欢的睡姿是什么样的?正确健康的睡姿又是什么样的呢？
3. 越失眠越焦虑，越焦虑越失眠，如何快速入睡？
4. 如何练气功？有躺着练的简单易学的气功吗？
5. 人为什么会被累死，死之前生理状况怎样？

失眠，女性美丽的拦路虎，如何创造黄金睡眠？

谢邀回答，希望我的回答对你有所帮助。

随着现代社会的压力，工作熬夜、应酬喝酒、高脂饮食久坐不动、长期吸烟或二手烟，似乎已经成了现代人的常态，在这样的状况下导致90%的人身体都很差，尤其是失眠导致的衰老特别严重。

女性在面对失眠的时候，要找到原因，对症下药。

1：工作熬夜导致的失眠，对身体伤害最为严重，所以我们要合作的安排工作，有***的工作，不要熬夜去加班，实在完不成的工作，早睡早起，毕竟早起也能够头脑清醒，思维敏捷，更好的解决工作，提高效率。

2 : 习惯性失眠，面对这种情况，我们要加强锻炼，每天坚持跑一公里，出出汗，加强身体的系统循环，提高自身免疫力，才能够创造健康的睡眠。

3：合理的饮食，不要吃辛辣***性食物，尤其女性，深夜宵夜，过量的吃太饱，也是失眠的一个重要原因。

4：健康的养生，规律的生活习惯，不吸烟，少喝酒，不长时间的玩手机，保持心情愉快，这些也是创造健康的睡眠提供保障。

总而言之，言而总之，提高睡眠质量自己要重视，毕竟身体是自己的，自己意识提上来了，面对失眠才能够有效的解决。

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你们喜欢的睡姿是什么样的?正确健康的睡姿又是什么样的呢？

我说一下我的现在睡觉方法吧。

使用的是昂首床垫，睡觉时先仰卧在它的斜面上矫正二至五个小时。到时候也会躺在它上面玩一小会儿手机。矫正完之后放上它的定制枕头，然后再平躺。当然有时候也放上它的波浪枕头当床垫和枕头使用。这个有利于纠正体型，牵引脊柱。

俺呢，喜欢爬着睡，几十年了没毛病哇，要不就…大字睡，…当言纳…想咋睡咋睡不失眠就行。至今没失眠过那是不可能滴…太太在鸟笼双底盘中发现了存折…我哭了…即而失眠，…

健康的睡姿右侧，还有双手放头侧，可以的话脚心相对更好。右侧睡因为胃进口左，出口右，右侧睡有利于消化。平睡双手抱头是最放松的一种睡姿，脚心相对气血可以更好循环，特别是脚冷的人，坚持一段时间就会发现脚会慢慢变暖。以上所说我亲身体验，我爱好养生

从养生方面来说，右侧卧，吉祥卧受益最大。可我不是养生家，没法养生，也沒条件养生。

我的睡姿正常都是正卧，左侧卧，右侧卧互相交代来的，躺下以后，手脚都是以自己觉得舒服姿势去摆放的，这样有利于放松身心，就比较容易入睡。

不过中午吃饭后的午睡，就必须要正卧，因为侧卧怕引起肚皮松胀，时间长了变成有佛肚沒佛心的废物。正卧不是手直脚直的坚尸卧，让手脚或伸或曲以最舒服轻松的状态入唾。

总之我是不讲究睡姿的，讲究的是以最舒服，轻松的状态让手脚，身体为心情服务去做各种摆放的，因为睡觉是个人的私生活，觉得怎么好就怎么做。

越失眠越焦虑，越焦虑越失眠，如何快速入睡？

我以前是顽固的失眠，很痛苦，也很烦躁，其原因是走不岀失去爱人的阴影，随着时间的推移，学着慢慢淡忘，心里多想着孩子们的家庭，想着开心快乐的场景，让自已在幸福的画面中入睡稍稍强一点，偶尔想太多又会反弹到失眠了，而且越睡不着越烦，越焦虑越睡不着，就这样一直恶性循环。于是我就***用按穴位，数数，听歌，听书，再就看头条看抖音让自己在疲惫中得到了睡眠的改善。长此以往的睡眠不足，让我产生了很多慢性疾病，人也憔悴了很多，现在的我吃的是安神补脑丸，喝的是中草药泡的茶，做的是养身理疗调理植物神经，虽然不能快速入睡，但失眠得到了缓解，比以前睡觉安稳些，时间也长了些。

如何练气功？有躺着练的简单易学的气功吗？

叶芳揚的虚灵功行走坐卧处处皆道場。大道至简但功理深奥，每套动作分为动功与静功，依据中医养生科学设计动作，全套动作半小时即可掌握，辩证施功，效果好。治愈率达30%到40%，有效率98%以上，不出偏。

气功是很亲民的，不要把气功神秘化，躺着是可以练功的。有专门的睡功，你可以搜索到的。

一般比较成熟的练功者，多是站，坐，卧，行都可以练功的，而且善于利用等车，乘车等零散时间来练功。今天专门谈一谈躺在练功问题：

练气功总的[_a***_]就是内向性的运用意识。再就是放松，入静，调息和意守这几大原则。

实践证明人躺着时候身体更容易放松。可以仰卧也可以侧卧，只要放松，姿势不必过于苛求；排出杂念，尽量入静；调整好呼吸，要慢而匀，不憋气，鼻翼不能扇动，不能听到呼吸声；可以意守丹田。

躺着练功好处很多，有人经常为失眠而烦恼，我就不会那样，躺着练功，不知不觉就睡着了。如果睡不着那就多练气功不也是好事吗。

躺着练功睡着了也不用收功，如果醒了想练功可以继续练。

当具有一定能力了，躺着练功，静静的用意识与自己的身体对话，可以有针对性的调整自己的身体。

人为什么会被累死，死之前生理状况怎样？

身心过劳最易发生心源性猝死，其次也会导致免疫力低下而发生脑炎，其中又以脑干脑炎最为凶险，长期过劳，对身体的慢性损害也是无疑的。

过去，道教发源地青城山，在修葺道观时，连素以耐劳著称的毛驴也累死了几匹，战争年代因连夜长途奔袭、大转移而倒下的就更多了！

作为立行动物的人，血供、氧供及循环状况、还有营养素等有益物质的输布还逊于"犟驴″们，若过度超劳，其后果就不难想像了！

还有很重要的一点，人比一般动物还有精神心理方面的负担，这是动物远不能及的。

当然，也不能因怕累而太闲，过逸也易导致不少慢性病。故人们常调侃的"累的累死，闲的闲死″，还是有点道理。

(原创，图自网络)

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