颈椎病健康科普知识***-颈椎病科普宣传

本文目录一览：

• 1、颈椎病做什么运动最好
• 2、人为什么会得颈椎病?该怎么调理?
• 3、颈椎病高手进

颈椎病做什么运动最好

1、头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

2、也可以模仿放风筝的动作，抬头看天，在平时多做这几种运动，可以缓解颈椎病， 同时也要注意避免经常低头，枕头也不要太高，多做颈部保健操。

3、斜体、低头，这样容易导致颈部肌肉过度紧张，应该挺直腰板。

4、我们都知道现在的电脑族都是长期低头伏案工作，这样就会很容易伤及到颈椎。所以说上班电脑族是颈椎病的高发人群，建议每天对着电脑的朋友们从现在开始就要保护自己的颈椎。

5、现在出现颈椎病的人越来越多，出现颈椎病的主要原因就是平时的坐姿不正确或者运动量不足，颈椎病对身体健康带来的影响还是非常大的，所以用正确的方式积极治疗就很重要，下面就给大家介绍一下颈椎病做什么运动最好。

6、保护颈椎做什么运动最好？该怎么做？身患颈椎病的人可以跑步或是快步走，那样可以让身体的灵活性变得更好，是一种锻炼到全身上下的运动方式。

人为什么会得颈椎病?该怎么调理?

平时不要经常盯着电子产品看，应该多活动自己的肩膀，可以买一个按摩仪来轻轻的***自己的颈椎，都是可以治疗的。

下面懂视小编整理了老年人患颈椎病的原因及防治，一起来看看吧。老年人患颈椎病的原因年龄增长。

老年人由于年龄逐渐增大，机体的新陈代谢减缓，各个组织器官的功能都会急速的下降。肩周炎、颈椎病、肩颈肩疼痛也会随之而来。

颈椎病高手进

枕头宽度应达到肩部，根据身高在枕头网测试下，自己合适的枕头高度，一般高度在8-10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的护颈枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。

从颈椎病的预防和治疗角度来看，选择什么样的床铺与选择枕头一样，对颈椎病的预防和治疗是十分有帮助的。 （1）棕绷床透气性好、柔软、富有弹性，比较适合颈椎病患者使用。

颈椎病虽是老年人的常见疾病，但近年来也在逐渐向年轻化发展。长期伏案工作和玩手机后，颈椎负重过度就会出现疼痛感。颈椎疼痛时，适度***和推拿以及做颈部伸展运动，可以促进颈部血液循环，增强灵活性，缓解肌肉疲劳和僵硬感。

颈椎病是一种常见病、多发病，好发于40~60岁之间的成人，男性较多于女性。病变主要累及颈椎椎间盘和周围的纤维结构，伴有明显的颈神经根和脊髓变性。

颈椎病的锻炼方法主要是患者主动进行颈椎的肌肉群的功能训练，首先前屈，然后最大角度的后伸，然后可以再向左侧弯曲、向右侧弯曲，然后旋转这几种方法。