肌肉劳损的健康宣教知识,肌肉劳损的健康宣教知识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌肉劳损的健康宣教知识的问题，于是小编就整理了6个相关介绍肌肉劳损的健康宣教知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩膀肌肉损伤，有积液，痛？
2. 肌肉劳损的症状是什么？
3. 肌肉损伤严重的需要多久能恢复？
4. 如果肌肉损伤或者神经损伤待多久可以恢复？
5. 腰肌损伤怎么恢复快？
6. 背阔肌轻微拉伤是否可以做俯卧撑？

肩膀肌肉损伤，有积液，痛？

肩膀肌肉损伤有积液疼痛，主要考虑是因为是外伤导致的，所以容易出现炎症积液。平时可以选择服用一些消炎消肿的药物，具体用药请遵医嘱，而且最近这段时间要暂时避免干体力活，也可以选择到医院做一下针灸或者医疗，帮助缓解症状。同时可以热敷。

肌肉劳损的症状是什么？

肌肉劳损是一种长期反复出现的微损伤，经常发生在肌肉活动过度或肌肉静态支撑的区域。 它可以分为急性和慢性类型。 共同的部分是腰和脖子。 还有腿的肌肉。 临床表现主要是肌肉无力，疲劳，局部压痛，活动范围有限，劳动能力下降，导致持续的疼痛，酸痛，肌肉痉挛和不同程度的功能障碍。

肌肉损伤严重的需要多久能恢复？

肌肉损伤恢复，根据损伤程度不同恢复时间也不一样。

过度快速收缩和过度拉长都能导致肌肉损伤，热身活动不足，力量不足，意外也都是肌肉损伤的原因。

损伤的类型又分多种，是急性的还是慢性的，是主动还是被动拉伤或挫伤，原发的还是继发的，是闭合的还是开放的，这些都是影响恢复的因素。

题主提出是严重损伤，严重到什么程度，是运动损伤还是外伤所致，部分断裂还是完全断裂，没说明，损伤部位也没说明，只能说严重损伤尽早就医，需要手术缝合尽早手术，不需要手术急性期冷敷，加压，抬高患肢，轻度损伤1—2周后就可以恢复正式训练，而重度需要看重到什么程度，***取什么样的治疗方案，多种因素制约恢复时间。

[飞吻]肌肉损伤一般需要2-3周，

1[赞]不过要看恢复的时间的长短，也要根据损伤的程度来看。

一般损伤较轻的话，可能会在10天左。

2[赞]损伤比较严重，有肌肉吻合手术治疗之后，一般至少要3周到1个半月，才能逐渐恢复。

[得意]最后告诫:

肌肉损伤要限制活动，不要吃辛辣食物，注意休息，饮食，营养，适当科学活动才能恢复的比较快。

如果肌肉损伤或者神经损伤待多久可以恢复？

先要确定是都否是肌肉损伤，普通肌肉损伤会痛，无需治疗，但第二三天会达到最大疼痛，之后每天的肌肉疼痛都会逐渐缓解，期间多吃蛋白质，蔬菜，休息好，肌肉损伤两到七天自然会恢复（如果是肌肉撕裂了，是不会自行痊愈的，需要到医院就诊……）

是如果是肌肉神经损伤，也要看是什么原因造成的神经损伤，比如外伤导致肌肉深度割伤，就有可能伴随局部神经损伤

外伤造成的神经损伤，需要先恢复受损部分的基本功能，不要负重，仅凭局部自重就可以达到锻炼效果

局部损伤功能基本恢复后，就可以负重康复整体训练了……

每个人的体质不同，这里无法确定你的康复期，只要创伤部分可以简单的活动。就可以先神经恢复的运动，不要等“伤经断骨100天”后甚至更长，才活动

即便是经常健身的人，100天局部不动，或躺卧。都会变得气短与局部肌肉萎缩……

祝你一切顺利，有需要的话可以私信给我，我帮你康复

腰肌损伤怎么恢复快？

病人身体出现腰部位的肌肉损伤，是需要注意休息一段时间，暂时少做重体力，可以在腰部位损伤以后的24个小时以后局部位进行针灸理疗按摩进行调节，结合身体的临床表现使用活血祛瘀的药物进行改善症状是比较好的，定期去医院进一步检查确诊进行治疗。

背阔肌轻微拉伤是否可以做俯卧撑？

很高兴尚形君来解答这道问题。

俯卧撑这个动作是能较为全面加强整个上肢力量的动作，但是对于背阔肌则是影响不大，而且对于不同的俯卧撑姿势来说背阔肌都是不太参与，更别说锻炼到了，做俯卧撑由于是肱骨在活动，所以背阔肌的上部链接处会有一点的收缩，而背阔肌拉伤能否做俯卧撑就得根据情况来定了，做俯卧撑的时候如果感觉到疼痛当然是不建议继续做了，如果并没有感到疼痛，那么就可以做，再就是到力竭阶段，身体姿势会发生变化，这时候可能会牵扯到背阔肌的活动，如果感觉到疼痛就休息一会，尽量追求动作的标准度，不要为了次数而完成动作，反正就是感痛即停。

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我也不懂啥理论知识，大道理说不上来，我就知道但凡是肌肉损伤，最好静养一段时间再做训练，即便是简单的俯卧撑也需要调动背部多数肌群，反复牵动患处对痊愈肯定会有不良影响。。。建议还是多休息几天巩固一下为好。。。

到此，以上就是小编对于肌肉劳损的健康宣教知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于肌肉劳损的健康宣教知识的6点解答对大家有用。