cysgjj 发布于2024-02-02 11:07:10 医学科普 19 次
大暑节气,天气炎热,此时要注意防暑,避免长时间在烈日下劳作,老人及体质虚弱者,避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物,避免汗出后受凉感冒。
饮食上有忌讳 大暑节气不可以吃过多温热性水果的,因为,夏天的天气是属于比较的炎热的,在吃一些温热性的水果容易出现容易引起虚火上亢。
例如,在大暑时期就不宜吃大量的冷瓜果,虽然冷瓜果有助于清热降暑,但是大量食用冰冷的水果可能会造成腹泻。在大暑时期需要补水但是切记次一次性大量饮水,这样对身体也是比较有伤害的,可以选择多次少量。
1、吃荔枝大暑的时候,正是吃荔枝的好时候,特别是福建一带,正是荔枝量产的好时候,大暑季节吃些荔枝,在当地人看来,和吃人参是一样的养生功效,可以帮助在夏季保健身体。
2、大暑必吃的十种美食是:伏面、伏羊、鸭肉、童子鸡、姜、莲子汤、仙草、米糟、荔枝、菠萝。伏面 都说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼炒鸡蛋。”伏日吃面,这一习俗至少三国时期就已开始了。
3、广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的传统习俗。仙草又名凉粉草、仙人草,唇形科仙草属草本植物,是重要的药食两用植物***。由于它的神奇的消暑功效,被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草,广东一带叫凉粉,是一种消暑的甜品。
4、大暑时节是一年中最为炎热的时候,炎热如同进入烧烤模式的天气,让人们心烦气躁,没有胃口。
5、避热解暑 民间有“小暑大暑,上蒸下煮”的说法,意思是说小暑以后,暑热的天气特点更加突出,人体出汗多,消耗大,所以这个节气养生强调要注意补充体力,避热解暑。
起居调养大暑节气,天气炎热,此时要注意防暑,避免长时间在烈日下劳作,老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物,避免出汗后受凉感冒。
因此,大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动,尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来,尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。
要合理饮食。俗话说:小暑不算热,大暑三伏天。 饮食上也要注意降热。(1)要确保蛋白质供给充足。蛋白质每日的摄入量应控制在 100 克―120 克。豆制品、奶制品、鸡、鸭、鱼、肉等等,都有利于蛋白质的补充。
大暑养生 药粥 医家李时珍推崇药粥养生,他说:“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。
趁暑化湿解冬病大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。
1、暑季应养成主动饮水的习惯,喝上一杯冷饮,顿觉凉彻心底,暑气全消。但医学研究表明:防暑降温,热茶比冷饮效果好,而且维持的时间更长。保持充足睡眠很重要。
2、避免辛辣和油腻食物:辛辣和油腻食物容易加重身体负担和产生热能,建议选择清淡易消化的食物,如蔬菜水果、清汤等,有助于降温和保持身体清凉。
3、因此,大暑时节,起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作,出门时避开烈日,同时要适当补充水分,适当饮用防暑降温的西瓜汁、冬瓜茶等。
4、多喝水、喝盐水、凉水冲手腕、吃苦瓜和西瓜、少吃多餐、喝菊花茶、避免剧烈运动、挂湿窗帘、多用凉水洗脸、饮热茶、喝绿豆汤,穿戴凉帽、遮阳伞、浅色轻便的衣服等。
5、防暑降温小常识一,该如何补充水分? 应少量多次,每次100毫升为宜。
6、白天气温高,无论在不在家,最好把窗户关上,拉上窗帘,这样就能阻止热量进入,以防形成温室,这样可以有效隔热,能使室内温度比室外低3至5摄氏度。脉点降温,让凉水流过你的手腕,大约一分钟左右,降低血液温度。
1、合理的饮食:在中医的角度里面认为天人相应,我们的身体要适应季节的变化,所以在夏天的时候我们要选择性地挑选食物,让我们的身体能够适应季节的变化。
2、大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。
3、大暑节气养生应静心:大暑节气,高温酷热,易动肝火,常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等,这就是典型的“情绪中暑”症状。静心养生,俗话说“心静自然凉”,[_a***_]宜清静,越是天热越要“心静”,以避免不良***。
4、莲藕莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效,是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动,从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。茶水喝一杯热茶是解暑的法宝。
5、大暑时节,天气酷热,人们容易心烦意乱、无精打***,有人称之为“精神中暑”。因此,要做好精神调养,谨守“静心养生”的原则。
6、大暑分为三候:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行”。大暑,气候炎热最易伤津耗气、使人心浮气躁,此时阳热下降,水气上腾,故在此季节,感受湿邪者较多。
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