健康养生长寿知识分享,健康长寿养生秘诀,经典

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生长寿知识分享的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康养生长寿知识分享的解答，让我们一起看看吧。

1. 人人向往健康长寿，你都知道哪些有关养生保健的文化、知识、方法、良策和秘诀？
2. 农村老人不懂养生为何照样长寿？

***向往健康长寿，你都知道哪些有关养生保健的文化、知识、方法、良策和秘诀？

有利于养生保健、健康长寿的措施有：

1、每天至少运动30分钟，每周运动5天。有氧运动可以降低血糖、血脂、血压，提高心肺功能，预防心脑血管疾病，提高身体免疫力等，常见运动有慢跑、瑜伽、健身操、骑自行车、快步走、游泳等。经常做家务也有助于长寿。

2、每天吃一斤蔬菜，蔬菜种类5种或5种以上，蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维，热量低，可以润肠通便，防治心脑血管疾病等。

3、一日三餐定时定量，不暴饮暴食，吃饭七八分饱，细嚼慢咽。

4、保持充足的睡眠，每天睡7～8小时，不熬夜，生活规律。

5、定时排便，每天排便一次，可将一天的体内毒素排出。

6、每天晒太阳15～20分钟，有助于促进钙的吸收。一般下午4～5点晒晒后背，还有温肾助阳的作用。

7、给自己制定生活、工作的目标，多做自己感兴趣的事情，多参加社交活动，保持心态平和，不陷入焦虑、抑郁等负面情绪中。生活中保持笑口常开，多多大笑，可减轻心理压力。

8、每天早晚各练习一次深呼吸，有助于改善肺功能。

9、晚上用40度左右的水温泡脚，可促进血液循环，疏通经络。

农村老人不懂养生为何照样长寿？

农村老人为什么长寿这方面大有学问你要是城里人也许你就不懂了；

农村老人从青年到中年那一天不在干活，干活就是运动，一年三百陆拾天有多少休息天，他们（她们）默默无闻干着农活，为家添砖加瓦的忙着，到了花甲年龄照样在干农活，生命不息干活不止的精神，吃的是无污染粮食和大***，他们（她们）不需要怎样养生的学问，劳动就是他们（她们）的本钱，天天锻炼着年复一年又一年怎么不会长寿呢？

你是城市人，城市人有城市人的道道。我是农村人，农村人有农村人习惯。撇开城市里的悠然，谈一谈农村人的磨炼，烈火出真金，百练铁成钢，我已经八十岁了，说点经历吧，三岁成为孤儿，由十四岁的姑姑带着，后来跟着祖母，童年经历诸多磨难，上树下圹，冬天一条单裤，说不冷是***的，咋办？唯有运动，十岁时能一跃而起翻越二张方桌，吃的什么？杂粮，山果，下圹摸鱼烤着吃，冬天在水中呆近二十分钟捞鱼，这个时候鱼在深水处打窝，一搓就几斤重，喝的什么？一生从未喝过开水，至今还是自来水你们信吗？后来当兵七年，洗澡经常是广东潮汕吊井凉水，还真怪，竟然没有患过大病，一生中仅打过两次青霉素，那是在部队里外伤，偶尔感冒了，喝点姜汤什么的杠几天就过去了，每年的农合等于白交了，医疗卡上的钱全部换成了麦片作早餐吃了。目前在城里总是闷的慌，觉得还是农村好，也许我的情况还不能足以证明能否长寿，还是讲一个九十八岁的老头吧，他就在隔壁村，一个旧社会当长工的人，春节在大街上卖蔬菜，少说也有六十斤重！他说要争取活过100岁，我想，农村人不懂得什么养生，除了优雅的环境和平静的心态以外，常期的不由自主的运动才是养生的王道之举。

特长寿的是及少数人，我们称漏网之鱼，虽然这些人不懂科学，但他们有新鲜空气，吃的比较健康素净，劳动锻炼多，身边有钱人少不挨受气，满足乐观等等都是长寿的要素。现在再加上医学发达了，漏网的长寿老人就更加多了。

到此，以上就是小编对于健康养生长寿知识分享的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生长寿知识分享的2点解答对大家有用。