少林健康知识-少林健康知识讲座***

本文目录一览：

• 1、八段锦是近年来很流行的一种保健方式,八段锦何时练习合适?
• 2、大学体育为什么要考少林拳
• 3、青少年学习武术的益处有哪些?

八段锦是近年来很流行的一种保健方式,八段锦何时练习合适?

八段锦的锻炼方法有两种，一种是用力的练法，一种是不用力的练法。动作用力练时，仍切实保持肌体放松，不可用僵力或单纯之臂力，动作要随呼吸，气贯丹田。

随时随地就可以锻炼，所以八段锦对于时间的要求并不是那么严格，不管什么时候练都是可以的，但是我建议一般是早晨睡醒一个小时以后去练，效果可能会更好一些。

早晨的时候比较安静，这个时间段也是许多中老年人出门锻炼的时间，将八段锦作为晨练的一种方式也是非常不错的选择，特别是对于一些觉少的人群，醒的比较早，更适合在早晨练八段锦。

练八段锦的最好时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助。八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。

练习八段锦的最佳时间是在早晨的5点到9点。此时阳气最足，空气清新，且5-9点正好是肠经、胃经、肝经、脾经活跃期，此时锻炼能更好地利五脏六腑，通经络结气。另外，八段锦属于导引气功，最好在早上6-7点钟进行练习。

大学体育为什么要考少林拳

1、学校体育是健康规划的关键，少林武术是实现这一目标的有效手段。少林武术与其他学校不同的原因在于，它更有利于学生树立终身体育的观念。因为它具有其他程序不具备的优势。（1）少林拳套路简单易行，对场地和器材的要求不高。

2、好过。少林武术只要认真努力地学习，是一点也不难的。少林拳是中国传统拳种之一，得名于少林寺，是在中国古代健身术的基础上，吸收各种武艺之长而形成的拳术。

3、高考体育武术套路考核项目；规定拳种包括：长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、劈挂拳、翻子拳、地躺拳、象形拳、查拳、花拳、炮拳、洪拳、少林拳、戳脚。

4、因为运动员的大部分人都是从小在长、太、南三大项里面泡出来的，半路出家想出位，几乎在这个领域是突破不了的。

5、武术套路班：学制三年，期满后颁发武术中专毕业证书（并直接输送体育大学） 学习正宗少林功夫，传统少林武术，各种传统拳术，国家竞赛拳和刀枪棍剑，九节鞭，三节棍，月牙铲，狼牙棒等十八般兵器及武德武风，法制学习。

青少年学习武术的益处有哪些?

有利于发达有力的肌肉。 培养活动力，培养应付任何难关的能力。 培养方向转换的能力。 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。

武术锻炼可以训练孩子的反应能力，增强灵活性和身体协调性，通过长期的训练和记忆，孩子的大脑皮质层发生了变化，有的甚至发生质的飞跃，练习武术的孩子对外部事物的反应会优于没有训练的孩子，做事和学习的自主能力也有很大提高。

因此现在国家开始提倡青少年儿童学习武术增强身体素质，并且再学习武术的群体下年龄也有了明显下降的趋势。智力开发武术活跃血液循环增加大脑供氧量，***大脑皮层神经，有助于智力开发。