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循证医学科普文,循证医学科普文章怎么写

cysgjj 发布于2024-08-08 03:12:56 医学科普 16 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于循证医学科普文的问题,于是小编就整理了1个相关介绍循证医学科普文的解答,让我们一起看看吧。

  1. 哺乳期妈妈要杜绝哪些不靠谱的“健康提醒”?

哺乳期妈妈要杜绝哪些不靠谱的“健康提醒”?

现在孕期、哺乳期的“健康提醒”无外乎是以下几点,我们先来盘点盘点:

提醒1:哺乳期要少吃盐或者不吃盐 ✘

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图片来源网络,侵删)

矫正:哺乳期可以吃适量的盐!

关于这一点,我想那些哺乳期能够坚持几个月不吃盐的妈妈们是真的很“厉害”了,我从生下孩子后第一天,吃的所有饭菜都有添加食用盐,截至目前,也没发现身体有任何异样,亲身实证!所以,“哺乳期不吃盐”这就是个天大的“谣言”。

当然,可以吃盐不代表要多吃盐,即便是健康的常人,盐吃多了也会不健康,更何况是哺乳期的妈妈呢?你说对吗?

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(图片来源网络,侵删)

分享一下我们家炒菜的方式,我们是客家人,口味偏咸,但是哺乳期为了妈妈和宝宝的健康,炒菜的时候尽量少放盐,所以,我婆婆先放适量的盐,给我装好盘,余下的再添加调味料装盘,这样既能满足哺乳期妈妈的口味,也能满足全家人的口味。

提醒2:哺乳期要喝大量的肉汤✘

矫正:肉汤和蔬菜汤都能喝!

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(图片来源网络,侵删)

其实哺乳期多喝汤,我是赞成的,毕竟作为既得利益者,我不算是哺乳量很多的妈妈,但是也有幸能坚持一年的母乳喂养,基本每天都会喝汤,但是并不局限于:排骨汤、鸡汤,还会喝蔬菜汤,肉汤和蔬菜汤穿插着来喝,营养又全面,也不会觉得很腻

90%的新手妈妈都会踩坑的哺乳期误区,看看你中了几个?什么喂奶就是痛,忍忍就好?不涨奶就是没有奶少奶?每次哺乳,一定要挤奶排空乳房?妈妈吃得又多又好,奶水才会又足又有营养……

这个问题坑了多少哺乳妈妈?太多的哺乳妈妈好奇“我最近胸不胀,胸一直软趴趴,是不是奶少了,好担心不够孩子吃!”

其实“下奶”这个词误导了很多妈妈们!以为乳汁就是产后才有的,其实乳汁根本就是在孕期16周时就已经开始在妈妈的身体里开始泌乳,只是受怀孕时内体的激素水平抑制,不会产很多而已。

生产完马上就可以开始哺乳,不用等“下奶”!因为早就已经下好了,默默为产后大量灌汤、不断催奶的妈妈心疼三秒钟!

泌乳原理就是一句话:宝宝现吃现产!

经常胀奶的妈妈,在哺乳一段时间后都是会慢慢就不胀了(吸奶器使用频率高的除外)。因为胀就意味着供大于求,所以,身体会自动感应并做减产的处理。因此,不胀不等于没奶或奶少!只是更加贴近供需平衡了~

所以供需平衡的妈妈不喂奶时,胸软软的,有弹性;喂奶时,宝宝能成功的***出奶阵,吃的饱!

正常的喂奶是不痛的,如果感觉疼痛,无需再忍,求助专业人土,找到原因,解决根本问题。

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1、产后多喝鸡汤鱼汤,能下奶,殊不知导致了许多妈妈哺乳期乳腺炎的发生

2、产后不能洗澡 ,会导致风湿;

3、产后不能下床,要多休息;

自己亲身经历分享,哺乳期妈妈发奶雷区不要踩:不管是顺产还是刨腹产,尤其是刨腹产的宝妈,一定要有个好的身体和高质量的睡眠,才能变身大奶牛,否则会让身体更虚弱。好身体在于食补加好心情。而高质量的睡眠不等于睡的时间长,抓住每一个机会睡!睡!睡!半个月后我就这样变身大奶牛的!宝宝刚生下来六斤多,三个月十五斤重,妈妈奶水足,宝宝也会变乖,如果你还有奶水不足的烦恼的话,赶快试试吧。

到此,以上就是小编对于循证医学科普文的问题就介绍到这了,希望介绍关于循证医学科普文的1点解答对大家有用。

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