循证医学科普文,循证医学科普文章怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于循证医学科普文的问题，于是小编就整理了1个相关介绍循证医学科普文的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期妈妈要杜绝哪些不靠谱的“健康提醒”？

哺乳期妈妈要杜绝哪些不靠谱的“健康提醒”？

现在的孕期、哺乳期的“健康提醒”无外乎是以下几点，我们先来盘点盘点：

提醒1：哺乳期要少吃盐或者不吃盐 ✘

矫正：哺乳期可以吃适量的盐！

关于这一点，我想那些哺乳期能够坚持几个月不吃盐的妈妈们是真的很“厉害”了，我从生下孩子后第一天，吃的所有饭菜都有添加食用盐，截至目前，也没发现身体有任何异样，亲身实证！所以，“哺乳期不吃盐”这就是个天大的“谣言”。

当然，可以吃盐不代表要多吃盐，即便是健康的常人，盐吃多了也会不健康，更何况是哺乳期的妈妈呢？你说对吗？

分享一下我们家炒菜的方式，我们是客家人，口味偏咸，但是哺乳期为了妈妈和宝宝的健康，炒菜的时候尽量少放盐，所以，我婆婆先放适量的盐，给我装好盘，余下的再添加调味料装盘，这样既能满足哺乳期妈妈的口味，也能满足全家人的口味。

提醒2：哺乳期要喝大量的肉汤✘

矫正：肉汤和蔬菜汤都能喝！

其实哺乳期多喝汤，我是赞成的，毕竟作为既得利益者，我不算是哺乳量很多的妈妈，但是也有幸能坚持一年的母乳喂养，基本每天都会喝汤，但是并不局限于：排骨汤、鸡汤，还会喝蔬菜汤，肉汤和蔬菜汤穿插着来喝，营养又全面，也不会觉得很腻。

90%的新手妈妈都会踩坑的哺乳期误区，看看你中了几个?什么喂奶就是痛,忍忍就好？不涨奶就是没有奶少奶？每次哺乳,一定要挤奶排空乳房？妈妈吃得又多又好,奶水才会又足又有营养……

这个问题坑了多少哺乳妈妈？太多的哺乳妈妈好奇“我最近胸不胀，胸一直软趴趴，是不是奶少了，好担心不够孩子吃！”

其实“下奶”这个词误导了很多妈妈们！以为乳汁就是产后才有的，其实乳汁根本就是在孕期16周时就已经开始在妈妈的身体里开始泌乳,只是受怀孕时内体的激素水平抑制,不会产很多而已。

生产完马上就可以开始哺乳,不用等“下奶”！因为早就已经下好了，默默为产后大量灌汤、不断催奶的妈妈心疼三秒钟！

泌乳原理就是一句话：宝宝现吃现产!

经常胀奶的妈妈,在哺乳一段时间后都是会慢慢就不胀了(吸奶器使用频率高的除外)。因为胀就意味着供大于求,所以,身体会自动感应并做减产的处理。因此,不胀不等于没奶或奶少!只是更加贴近供需平衡了~

所以供需平衡的妈妈不喂奶时,胸软软的,有弹性;喂奶时,宝宝能成功的***出奶阵,吃的饱!

正常的喂奶是不痛的,如果你感觉疼痛,无需再忍,求助专业人土,找到原因,解决根本问题。

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1、产后多喝鸡汤鱼汤，能下奶，殊不知导致了许多妈妈哺乳期乳腺炎的发生；

2、产后不能洗澡 ，会导致风湿；

3、产后不能下床，要多休息；

自己亲身经历分享，哺乳期妈妈发奶雷区不要踩：不管是顺产还是刨腹产，尤其是刨腹产的宝妈，一定要有个好的身体和高质量的睡眠，才能变身大奶牛，否则会让身体更虚弱。好身体在于食补加好心情。而高质量的睡眠不等于睡的时间长，抓住每一个机会睡！睡！睡！半个月后我就这样变身大奶牛的！宝宝刚生下来六斤多，三个月十五斤重，妈妈奶水足，宝宝也会变乖，如果你还有奶水不足的烦恼的话，赶快试试吧。

到此，以上就是小编对于循证医学科普文的问题就介绍到这了，希望介绍关于循证医学科普文的1点解答对大家有用。