医学科普养生图,医学科普养生图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普养生图的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医学科普养生图的解答，让我们一起看看吧。

1. 你知道哪些生命养生的核心原理？
2. 如何自己按摩脚底？
3. 冬天，老年人早晨锻练身体容易中风猝死，是怎么回事？

你知道哪些生命养生的核心原理？

1,相信科学，依靠科学，识别伪健康伪医学伪概念。

养生书大都不靠谱，建议别看了，可以读读科普作家的书，或者资深医生写的书。再或者是知识分子患病后写的书。老外写的书尤其推荐，比如科学美国人专辑。

让健康人更健康的为目的健康医学，以及各种各样的养生学，不是临床医学，不被科学共同体承认。这些健康知识不成体系，结论不确定，无法条理清楚，知识大杂烩，所以不完全具备医学特点，甚至不能作为一类科学。

这一领域藏污纳垢，骗子云集，且易被不法商人利用，普通人难以判断与识别，伤钱，更伤身。 每过一段时间，***就会打***一批“******”，澄清一批谣言，诸如酸性体质、拍打拉筋、自然疗法、坐禅之类的。

2,为自己营造一个系统，而不是树立一个不生病的目标

健身也好，学习医学也好，科学饮食也好，并不是为了达到某个具体的目标，而是为了创造一个系统。因为，健康不是目标，也很难设计目标，有时候健康的目标还实现不了，但是，你创造一个维护自身健康的系统就不一样了。 比如，你了解当地的医疗***，有医生朋友，生病了能得到很好的治疗；你跟踪某项的医疗技术，等条件一成熟，就用它来消除自己的某个缺陷；你不断更新健康观念，学会合理的生活，维持良好的状态，从而获得更好的生活。

你看，这个系统并不能保证你百病不生，也不能保证你长命百岁，但是，有了这个系统，你会觉得安心，你能应付各种状况。如果你没有维护出一个系统来，一旦你生病了可能就非常着急；当你老了，你各种不适应。因为，你没有做好准备，没有***可用。

3,力所能及地学习医学，懂得健康常识，掌握科学思维

我们这一代人是有极大的可能活到一百岁。危害我们的疾病已经不是那些传染病，而是慢性病。慢性病基本上治不好，只能控制维持。医生起到的作用并不是太大，更多的是靠我们自己的生活方式的调整，对不良症状的控制。可以说，低垂的医学果实已经被摘完了，剩下的慢***，癌症都是非常难啃的骨头。如果我们自己不懂医，很难说能过得好这一生。

如何自己按摩脚底？

我们都知道经常对足底进行***，可以***足部的一些穴位，从而可以增强身体的新陈代谢和免疫力。今天我们就来看一下，日常我们自己该怎么来进行脚底的***吧。

【1】***的方向

脚底***的方向一般会***取自远而近的原则，这样有利于促进人体血液的回流。每个穴位可以平均***30秒左右，从轻到重均匀的做5次左右。

【2】***的力度

脚底***主要是通过***脚底穴位调节相应脏腑的功能来防治疾病，像要缓解关节、骨骼、肌肉、韧带等部位的病痛可以用较强的力量***，这样***的效果更好。但是也要注意不要用力过重，以免造成骨膜损伤。

对年老体弱、关节较硬或肌肤娇嫩的患儿 ***时就不宜用力过重，只要能明显感觉到痛感就行。

【3】***的穴位

谢谢邀请！自我怎样操作脚底***？

自我***足底的手法很多,主要以扣拉法、抠法、横拉、推拉、手脚摩法等各种手法交互运用,也可配合***球加强力度。各种方法的灵活运用可以增加***的效果。除了针对某些病痛的特定***手法,生活繁忙的现代人也需要能够让身心放松、心情平静的***手法。建议大家可以选用以下几个简易小方法,可以舒缓紧张情绪和疲惫身心。

一，摇法

1，一手握住脚跟,另一手抓着脚趾或脚背,使关节做被动的旋转活动。此方法动作要和缓,对于舒缓情绪紧张很有功效,有调整小关节归位和松弛神经的作用。

2，操作脚趾使头部、颈、肩膀放松:摇脚中间段,则使胸椎、腰椎、脊椎复位,对内脏、肩膀、手臂、腿及四肢等也有[_a***_]的作用。

3，摇脚跟部分则是运作其骨盆腔,尤其对于妇女特别管用,可以顺时针摇几次、逆时针摇几次,其力道拿捏要把握好,千万不要过度用力。摇法的目的是使人感觉松弛,因此在手法上要轻柔。

二，脚摩法

坐着或站立时,可用脚底内侧(胃的反应区)或跟骨外侧在脚背推磨,可以达到舒缓身心的效果。

三，徒手摩法

用大拇指或食指、中指、无名指的指腹,或用掌心、掌跟、掌侧慢而轻地摩擦、推拉。可依肌肉的纹理顺向***或做环状运动,有规律地进行。此手法常用在脚背肉少的部位。

***脚底非常好呀，足底每天要承受很大的重量，尤其足底筋膜很易出现疲劳，至于哪些反射区痛点，我就不做深入的讲解，毕竟熟悉我的朋友都知道，我只讲解剖，既然想***我教你怎么做！

准备工具

如果要自己***足底，应该准备两个工具，一个是***球，一个是弹力带，前者更加重要，后者是一种加强，***球可以用高尔夫球、网球替代，准备好之后，我们接下来进行下一步！

踩***球

现在足底找一下痛点，就是把***球扔地上，踩上去感觉到会很痛的点（脱鞋子、脱袜子），这就是我们要处理的目标，痛点的消除，会让走路、站立的时候明显感觉到轻松很多！

如果要求力度不大，可以坐着***，如果感觉坐着力度太小，那么就站着***。和上图一样，以疼痛感觉舒服的力度，在足底按压、滚压，一个痛点3分钟左右，每天***一次就可以！

当你在做完***之后，穿上鞋子那一小会是很爽的，但是只能维持一阵，需要你没事的时候就坚持***下去，直到足底的痛点消失，可以停止这种***，你会发现走路和站立时耐力提高很多。

弹力带

冬天，老年人早晨锻练身体容易中风猝死，是怎么回事？

(076)谢邀回答:冬天天冷，人的血管受冷便会易于紧缩变得细小，不利于血液循行畅通，尤其是老年人的动脉变得粥样硬化日趋严重了，血管通道不如年壮时期那样畅通无阻了。若再加身患高血压、心脑血管疾病一同促发积合在一起的时候，再有点冬天里老人晨炼在方式方法上的不当，体力不支，人不好受，心理情绪就更是紧张起来，又未得到控制，于是就定会促体内血压升高的去甲肾上腺素分泌增多起来，使血压更趋超高，老年人已经硬化了的动、静脉血管通道承受不了高血压的冲击，血管破裂了，心脑血管意外发生了，中风猝死险情也就不可避免地出现发生了！

一一所以，专家告诫说，老年人身体欠佳者，应减少和避免户外的晨炼，就是为了减少和避免诸如中风猝死风险的恶性后果发生的！

一一但是，为着维护生命健康，常言说，生命在于运动，晨炼也是运动，运动的方式方法应是有所讲究的，且多选择有利于护卫脊柱椎体健康的运动方式进行锻炼，才是比较好的，因专家研究指出“人体脊柱健康无病″。如游泳、对人的脊柱健康保护就很有利。又如引体向上、俯卧撑、拱身运动等都对脊柱健康的保护也是很有利的。因此可说，为着维护健康，在保持和筑牢人生健康"六大基石″(即心理平衡，合理膳食，适当运动，戒烟限酒，早防早治，绿色环境)的同时，其中的“适当运动″基石，就需要人们去把握好运动的量与度，以能避免运动量的不足与过度，通常，依长者们的运动锻炼体验，每次运动后以能身感轻松舒服，微微汗出即可。这样，既锻炼了身体，也可减少和避免中风猝死的险情发生了！

一一在此，恕我冒昧述说一种不出家门的“晨练″法，这就是在每天的早起之前，双手伸出被外，两手伸直向上垂直于床面，五指尽量张开，掌面向床尾，双腿双足并拢，然后深呼吸吸气，双足向床面下压，双手向内握拳，屈肘用劲，肘臂屈后着床面，身腰腿拱离床面，拱身一秒后，呼出气放松身段，双手复原伸直垂直于床面，五指张开，掌面又向床尾了。如此來回做上1O~15次，额头就有汗渍微出了，之后做几下缓慢的呼吸运动，“晨练″就可暂告结束了。本办法简便，正是它的一紧一松吸气与呼气动作的“晨炼“，使体内交感神经和副交感神经都受到***了，对健康十分有利，试试吧！(注:有高血压者，作上锻炼时，所作动态次数逐渐增加，或量力而行为好)。(076)

上海科技报科普问答主持人：主任记者 吴苡婷

这种现象确实比较多，现在的生活条件比较好了，人到了一定年纪后，三高情况比较多，高血压、高血糖、高血脂，还有冠心病，这些都是中风的潜在危险因子。

冬天的温度比较低，很多老年人又喜欢跑到户外锻炼身体。这就加大了中风的发生概率。首先是冬天的温度波动大，人体血管容易发生剧烈收缩，会出现血压剧烈变化，有高血压的老人，在冬天的清晨，血压波动频率要高于常人，盲目到户外运动，容易造成血压的突然攀升，导致血管爆裂，导致脑中风的发生，抢救不及时可以造成猝死。另外高血压的人群也要避免在冬天清晨洗澡洗头，容易受凉产生血压剧烈波动。其次在冬季，人体血管收缩后，容易产生体内血液循环不通畅，当然这个时间也是颈椎腰椎等疾病高发的时间。很多老年人血管收缩能力比较差，如果心脏能力比较差，遭遇寒冷后血管收缩容易产生血栓，将血管堵住，导致脑中风的发生，抢救不及时也容易形成猝死。

冬季寒冷，是很多高龄体弱老人难熬的原因。

1. 身体为抵御寒冷，会肌肉收缩，立毛肌颤栗，产生热量；同时，皮肤血管收缩，减少体表散热。这样让产热大于散热来保暖。代谢加强来产热会加重心脏负担，做功增加，脑血管供血相对性减少；皮肤血管收缩减少散热，同时重要脏器如脑部的血管也可能收缩，脑供血减少。

2. 锻炼与安静状态相比，会让身体交感神经兴奋，会产生较多的儿茶酚胺、肾上腺素、去甲肾上腺素等，这些物质会收缩血管，收缩脑部血管会引起脑供血不足。

3. 早晨是所有人交感神经兴奋性高的时候，本身血管紧张度高，运动、寒冷***会让兴奋性进一步提高。

平素有心脑血管病的人，在这些因素的诱发下，可能因短时间脑供血急剧减少而发生中风。

所以，老年人冬季务必注意防寒保暖，运动要量力而行。

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到此，以上就是小编对于医学科普养生图的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普养生图的3点解答对大家有用。