健康睡眠知识小学生图片,健康睡眠知识小学生图片大全

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1. 小学生就寝时间？
2. 学生几点睡觉是最佳时间？
3. 上学几点睡觉合适？

小学生就寝时间？

小学生每天正常的睡眠时间是应该保持在8-10小时，尽量满足10小时睡眠时间较好。

小学生通常是7-13岁左右的儿童，正处于生长发育的高峰期，保持充足的睡眠，才能促进生长发育。晚上9点钟到凌晨1点是人体生长激素分泌最旺盛的时候，生长激素分泌足够且较多，各个脏器得到充分的休息，才能促进孩子身高增长。建议晚上9点左右入睡，10点进入深睡眠，早晨6-7点起床，养成每日吃早餐的好习惯，保证孩子拥有足够的生长激素和营养物质。若小学生的睡眠时间长期少于8小时，会进一步导致睡眠障碍，可能出现犯困、焦虑烦躁、精神萎靡、全身无力、注意力分散等神经衰弱症状。

小学生除了需保证8-10小时充足睡眠，同时应有额外的午休时间，冬季午休40-60分钟，夏季适当延长时间，保证下午的精神状态。平时还需合理安排饮食。

小学生晚上最好在10点之前，大概9点半左右就睡床睡觉比较好，小学生的话，学习压力相对于初中，高中的孩子要小很多，作业也会少很多，下午放学回来做完作业大概也就6点左右，吃了饭，洗个澡出去玩一会，8点左右，然后跟自己的爸爸妈妈看一会电视，亲子时间一个多小时，就可以上床睡觉了

学生几点睡觉是最佳时间？

青少年每天晚上10点左右应该进入睡眠

通常情况下，健康的人每天睡觉时间在6－8个小时左右，有一些人甚至长达10个小时，这都是正常的情况。每天最好的美容觉时间是晚上10点到凌晨两点，所以这段时间大家就应该好好的进入深度睡眠状态。

孩子最好能够在晚上8点半之前睡觉，青少年每天晚上10点左右也应该进入睡眠，老人的睡觉时间应该是在晚上九点左右到十点之间，这段时间进入睡眠是最好的，即便再晚也不能超过12点，否则身体会变得非常沉重，会对内分泌功能造成影响，发生内分泌紊乱情况。

上学几点睡觉合适？

刚出生的小婴儿可能一天有15-18个小时都在睡觉，随着年龄增长，睡眠的时间在逐渐缩短。对于小学生还是一天能保持到9点钟左右入睡是比较好的，因为现在学生睡午觉的条件比较有限，所以早点睡觉，可以保持9-10个小时的睡眠时间最好了。中学以上对睡眠要求时间会更低，成年之后5-8个小时之间的睡眠都属于正常范围。

个体化对睡眠是非常明显的，每个人对睡眠的要求不一样，睡眠质量也不一样。所以要养成良好的睡眠习惯，良好的生活作息，很规律的入睡，醒来后会使自己的白天精力更充沛。有条件可以保持半个小时到一个小时的午睡，这样更好。

如果条件允许的话，最好是九点半之前就能睡了，尤其是冬天，如果小孩子睡得太晚，第二天肯定赖床，不想起来，小孩子一般睡眠时间最好能保证到九个小时以上，充足的睡眠对人体特别好，而且有助于长高，所以尽量早睡，但是作业多，有时候没办法，只能晚点睡。

上学的孩子晚上的睡觉时间一般在9：30--10：30之间。中午睡觉时间在12：50-14：00之间。我家有上小学二年级的小学生，他每天就是这样的作息时间。每天中午和晚上共入睡时间应该最少在10个小时，以能保证孩子的每天学习精力充沛。还有一点，孩子也正是长身体时，最能保证孩子的生长条件就是睡眠。所以，要让孩子养成良好作息时间。

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