医学科普站桩,医学科普站桩操作***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普站桩的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医学科普站桩的解答，让我们一起看看吧。

1. 在什么地方站桩比较好？
2. 站桩、太极、打坐，传统养生术有治病效果吗？如果有，有什么科学依据吗？
3. 练太极为什么膝盖会疼？

在什么地方站桩比较好？

谢邀，桩功分为静桩和动态桩功，但无论哪种都适应于避静无人，有花草树木之间练习为宜，如果条件有限，可以在室内通风有远景处也好，比如静功，属于养生桩功，也可以称之功医学桩功，是一种精神的修炼，自然需要专注，守静为佳，以求得更好的功效。

在什么地方站桩比较好？这是一个非常有趣的问题，涉及到许多不同的因素。

首先，我们需要考虑站桩的目的。你是为了锻炼身体、改善健康，还是为了修炼武功、提高搏击能力？你的目的会影响到你选择站桩的地方。

如果你是为了锻炼身体，那么选择一个空气清新、环境优美的地方站桩（混元桩、养生桩、真气桩）可能更好。例如，你可以选择在公园或花园里站桩，那里有新鲜的空气和美丽的景色，可以让你感到愉悦和放松。同时，这些地方通常比较安静，没有太多的噪音和干扰，有助于你集中精力，提高锻炼效果。

另一方面，如果你是为了修炼武功或提高搏击能力，那么你可能需要选择一个更具挑战性的地方站桩。也可以感受大自然的力量和挑战。在这种环境下，你可以通过站桩来锻炼自己的意志力和耐力，提高自己的搏击能力。

除了目的之外，我们还需要考虑站桩的时间和天气因素。如果你选择在户外站桩，那么天气会对你的站桩体验产生很大的影响。例如，在炎热的夏天，你可能需要选择一个阴凉通风的地方站桩，以避免中暑或过度疲劳。而在寒冷的冬天，你可能需要选择一个阳光充足的地方站桩，以保持温暖和舒适。

学习混元桩正确的姿势，欢迎关注古武上乘内功绝技！

站桩、太极、打坐，传统养生术有治病效果吗？如果有，有什么科学依据吗？

连绵不断、滔滔不绝的太极拳最为高级。打坐、瑜伽、站桩、五禽戏、八段锦、太极拳等锻炼的都是一种东西，就是健康，祛病、却病是肯定的，简单说，现代科学证明不了而又确实存在的东西太多了。

我练站桩八年了，在这期间，感觉整个就是除僵劲生内劲的过程，在这个过程中反而激发了身体中隐藏的病患隐疾，针灸吃药治疗疾病也是或不可缺的。现谈一下站桩八年现在的整体感觉1，全身僵劲还未除净，但内气有自行流走的感觉，气能沉到脚底。2.腰胯自行开了，走路轻灵。3.全身皮肤发白有走向月光白的迹象，给人年轻十岁的感觉。4.我现在最烦恼的一点是，没练功的时候感觉自己浑身肌肉有力量。但现在练功几年后，感觉浑身没有劲了，尤其是没有显示出肌肉的力量。由于我是看书自学自练自悟，练到这个地步也不知道是否正确。

传统的养生术的治病效果真实不虚贵在坚持，本人练功多年虽然没得师承照书摸练，不但调理好了身体也能用气功帮人调理，效果相当好。传统的东西是几代人实践中得来的，只要自己深悟恒练必有所获。

传统养生术有太极拳、八段锦、站桩等养生操，既可以达到舒筋壮骨，还能激发体内阳气和抗病祛邪。

我练习的是八段锦，八段锦的动作简单好学，但是不好练。八段锦有“人体书法”之称。需要在细微处下功夫。比如说：第一式 两手托天理三焦 吸气不能吸满，否则易气伤。呼气要有意念配合，仿佛把体内的浊气、废气都呼出去。动作要缓慢，每个动作都要配合呼吸吐纳。

我在练习的过程中，脑海无杂念，有口令和音乐，完全可以沉浸当中。其次就是练习的场合要安静，早上我是站在客厅的落地窗前，阳光明媚，光是通过窗外弧形的玻璃暖暖地透进来，站在阳光下练习完以后，身体会微微出汗，感觉很舒适。在这十来分钟内我不会想练完了早餐吃什么，脑子里尽量不要想杂七杂八的事，尽力保持注意力集中。

通过两个月地坚持，多年的顽疾已是很大的改善了。最近我又根据情况增加了站桩，我为什么要增加站桩呢？

我认为人体的肌肉大多集中在腿部，腿部肌肉有力量了，心脏的泵血功能就会好，我选择的是抱球桩，动作简单，自然呼吸，趾间放松，膝盖微弯，膝不过脚趾，这样不伤膝盖，双手轻轻抱球状于腹前。每天练习不超过30分钟。

养生术的好处主要有以下几种：第一种：可以使五脏六腑随之而动，打通三焦，三焦通了，人体基本上就没啥病。还可以美容养颜，延年益寿。第二种：可以调节内分泌系统，有效的预防高血压、糖尿病等症状。第三种：可以调节气血，有效的促进全身的血液循环，促进胃肠的蠕动功能，可以缓解便秘的发生。第四种：可以使呼吸系统更加顺畅，有效改善心肺功能。

理论来源于实践。无论哪种健身方式，只要坚持，持之以恒，定会有强身健体之果。

科学依据，来自于科学研究。站桩、太极、打坐之中，研究最多的是太极，其次是站桩，关于打坐的研究比较少。但是相对于常规治疗方法来讲，关于太极和站桩的研究还是比较少的，高质量的研究更少。

概括来讲，太极和站桩可以作为某些疾病的***治疗手段。需要注意的是，首先一定要有医生的指导，在常规治疗的同时，结合太极、站桩进行治疗。

关于站桩的研究，主要发表在国内，比如南京医科大学附属江宁医院，在2020年发表了一篇名为《站桩功配合足阳明[_a***_]推拿治疗 62 例膝骨关节炎疗效分析 》的研究，认为站桩配合推拿比单纯的推拿更能改善膝骨关节炎。

类似的研究还有一些，这里就不一一列举了。关于站桩的研究主要集中在改善骨关节炎、改善下肢力量、改善睡眠、改善焦虑等。

而关于太极的研究，发表在国内外的都有，而外国人对太极也很感兴趣，比如就有外国人把有关太极的研究都汇总起来进行分析总结，写了这篇题目为“Health benefits of tai chi: What is the evidence?”的文章，翻译过来就是：太极拳对健康的益处：有什么证据？

文章对过去的45年里，超过500个试验和120个系统的评论进行了汇总分析。结果表明：

太极拳对预防跌倒、骨关节炎、帕金森病、慢性阻塞性肺疾病的康复和提高老年人的认知能力有好处。

太极拳对抑郁症、心脏和中风康复以及痴呆都有好处。

练太极为什么膝盖会疼？

谢邀!练太极拳的人一般都有过膝盖疼痛的经历，这其实是一个正常现象，圈内叫作"换劲"。究其原因，首先，太极拳的动作特点是非圆既弧，下肢是需要屈膝的。练太极拳第一阶段叫"催僵求柔"，就是改变原来的用力习惯，用"松、柔、缓、慢"取代拙力僵力。由于屈膝，人体的肌肉韧带骨胳等都需要一个适应过程，在这个过程中，膝盖关节会产生疼痛，一般在一个月左右，待膝关节重新适应后，疼痛感会自然消失，也就是"换劲"完成。第二，有些人会出现膝盖反复疼痛，甚至影响正常走路，这就需要审视自己练拳的动作是否正确，用力是否合理。要找明师给予指导和纠偏。总之，练太极拳一定要有明师指导，出现问题及时向老师请教，及时纠正，一般是不会有问题的，只会越练身体越好。

这是个太极初学者普遍问题之一，是膝过了脚尖，或者是弓步时膝的方向不正，或者是虚领顶劲不够，身体压迫在膝盖上，而膝因运动而转动伤了半月板，或者是松腰松胯而膝关节未松透的功能反性，过段时日，涌泉有热流感即消失了。大约就这几种吧。愚人拙见，与太极爱好者分享，欢迎***批评斧正！谢谢。

张安邦聊聊武林中的事——

武术圈里经常也听到，谁谁的膝盖又练坏了，或者徒弟的膝盖也跟着练坏了，都听麻木了我。多是太极拳里的，而且多是传统太极拳里正儿八经的拜师有传承的那一脉里出的事，老百姓健身练着玩，反而没听说谁有事，其实不光是太极拳，经常夜跑的朋友、爬山的朋友，甚至我武馆楼上楼下送快递外卖的小哥，都跟我提过膝盖疼的事，其实不管是什么运动，包括太极，没做好热身运动、或者动作不正确，加之运动量过大的话，都会有由此现象。你会发现常上楼梯没事，天天几十层下楼梯，膝盖就吃不消，稍微有些生理常识就不难理解，当然也要具备一些运动常识！

传统武术包括太极拳，伤膝盖，作为专业人士来说，吃这碗饭的，说实话，没办法，你看看刚刚从日本回来的运动员，打奥运会的，那个没伤，本身就不是健身，是竞技，是超负荷，而且是一次次长年累月的超负荷，受伤是正常的。你想想，你天天跑步，膝盖没问题么？奥运冠军的膝盖，那是多少队医的成果。传统武术的桩功，有说法是战场遗留下来的，防止在集团作战时倒地的稳固之法，命肯定比膝盖重要。外卖小哥的下盖是下楼梯伤的，生活有时候比膝盖重要；太极***的声誉，是手上见真章，口碑比膝盖重要。

各行各业都有自己的情不得已，啥都要，谁去伤害膝盖啊，当然因为热身、因为建设不科学的膝盖伤害要杜绝，因人而异，讲了这么多，就是不要用自己的标准去随意评价其他人，你没经历人家的痛苦，你就不要随便去下结论。太极拳真的不伤膝盖，但是你靠太极吃饭，一天行拳三十遍，说实话，除了膝盖，哪里都伤的，这就跟喝酒一样，一杯酒是健身，一壶酒是伤身，一坛子酒就是要命了。

关注张安邦，一起聊聊武林中的事！

到此，以上就是小编对于医学科普站桩的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普站桩的3点解答对大家有用。