医学科普***腰痛,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普视频腰痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医学科普***腰痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 按照健身视频锻炼，更加腰酸背痛，如何用keep选择适合自己的运动？
2. 女性经常腰疼，如何预防和缓解？
3. 睡的腰酸背痛怎么办？

按照健身***锻炼，更加腰酸背痛，如何用keep选择适合自己的运动？

我特喜欢回答你的问题，因为终于有人问关于keep的问题了。我只说我个人观点哈，我的个人意见。

keep我觉得是为健身小白打造的，它的作用是为健身小白提供健身的便利性，帮助你坚持健身以及告诉你方法。仅此而已。

记住，千万别按照keep的演示节奏去锻炼！！切记！！

keep是为了给你演示动作怎么做而已，而不是像教练一样教你做动作。每个人做动作都有自己的节奏的。告诉你动作和教你怎么做动作是两回事。所以不建议跟着keep节奏做。

知道动作后自己做，按照自己的节奏就好了。

因为你选择的不适合你，或者说你现在还没有能力去按照keep上的做，还有，腰酸背疼的时候要注意休息，你应该先明白自己现在处于健身的什么层面，是刚刚开始，还是健身有一段时间了。对于自己的身体机能，耐力，持久力等等，要有一个了解，不要盲目的去按照keep上面学。可以按照自己的程度慢慢的来锻炼，一点一点的坚持，一点一点的提升。你可以先慢跑，然后做一些俯卧撑，仰卧起坐，等等一些，慢慢的增加你的机能。

女性经常腰疼，如何预防和缓解？

（大咖医）中老年人特别是女性，比较容易腰腿疼。因为人体关节随着年龄的增长，会有一些磨损和损伤。如果出现了腰腿疼，很可能是由髋关节损伤引起的。天气变化或身体疲劳的时候，就会出现疼痛的症状，需要引起重视。

髋关节是连接上、下身的纽带，上身力量通过髋关节向下传达，运动时，所有的力作用在乒乓球大小的股骨头上。股骨头易磨损，腰疼、腿疼、胯骨疼随之而来。

如果跷二郎腿（4字试验）翘不起来、穿袜子也费劲就说明髋关节受损。髋关节受损主要以疼痛为主，股骨头只有乒乓球这么大，髋关节一旦受损后果非常严重，郎平和刘欢就曾经髋关节受损。

当髋关节受损不是很严重时按摩穴位（弹拨脾关穴、按压居髎穴、四指揉环跳穴）可以缓解髋关节疼痛。每天按揉3次，一次持续5分钟即可。

补肾壮骨汤的制作方法：将熟地、肉桂、山药、枸杞子、杜仲各10克熬骨头汤或者鸡汤即可。如果髋关节受损一天两次，连喝三个月。（健康北京）

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腰疼是大多数人都存在现象，相对于男性而言，女性的身体会更加的脆弱，有非常多的女性经常会有腰酸背痛的情况出现，对于女性经常性腰疼，主要有以下三种情况。

一是肾虚型腰痛

对于肾虚，很多人会认为，这是男人才会有的问题，其实女人也一样会有肾虚现象发生，肾主骨，腰为肾之府，所以肾虚也会导致腰酸腰痛，对于肾虚型腰痛要加强补肾，治疗方面可以通过针灸治疗，主要取穴为董氏奇穴的腕顺一穴（在小肠经的后溪穴后五分处）、腕顺二穴（后溪穴下一寸处），此处常作为肾亏的诊断点，此处掌缘处软弱无力为肾亏，所以两穴主治肾虚型腰痛，但女人用之效果更大，因为腕顺一穴的位置不论是先天卦还是后天卦，都是阴卦（女人卦），所以女人用之特效。

二是腰肌劳损型腰痛

这个主要与经常做家务或上班坐的时间过长，两者之间的共同特点就是，不正常的***保持过久，使腰部肌肉紧张、疲劳，所以在平时做家务或上班时，过段时间要站起来活动一下腰部，对于治疗方面可以取董氏奇穴的中白穴（三焦经中渚穴后五分处）、心门穴（距尺骨鹰嘴突起处之肘尖两寸骨下缘，贴骨取穴）。

三是腰椎间盘突出型腰痛

这个主要指腰椎间盘向后突出，压迫神经根，所以才会有腰痛现象的发生。这种类型的腰痛，平时要注意休息，治疗方面取董氏奇穴上三黄穴，上三皇穴为天黄穴、明黄穴、其黄穴。明黄穴在大腿内侧之正中央，天黄穴在明黄穴上三寸处，其黄穴在明黄穴下三寸处。

如果大于三十五岁的女性建议补钙，因为这个年龄段女性的钙会流失，也能预防骨质疏松，也能预防腰疼。再就是排除妇科疾病，比如盆腔炎，有积液的那种。最后再就是排除泌尿系统疾病，比如尿道炎上行感染。

保暖是核心。

注意是否有宫寒情况。可以灸，穿衣服注意不露腰部，注意脚踝保暖，月经期间少碰凉水，平时特别是[_a***_]少吃寒凉食物，尤其是冰激凌雪糕类。

其他就是要调理了，食补或营养，或中医药

预防女性腰腿疼痛的方法主要有：

1.日常多注意保暖，避免受到风寒的侵袭。

2.纠正不良的姿势，防止关节变形

3.注意休息和放松，避免过度劳累

4.形成良好的饮食习惯

5.***用新浩牌养生理疗仪适当改善调理

6.多锻炼身体，提高身体的整体素质

睡的腰酸背痛怎么办？

睡的腰酸背痛，可能你太懒了哦。我开始几天也这样。[捂脸]

每天得抽点时间适当运动放松下，没事得想办法找点事做做，总有适合你的事。

由于疫情宅家里的时间长，我开始也是吃了睡，睡了吃，睡得稀里糊涂，思维混乱。这样过了几天，感到身体酸痛了。突然发现这么多空余时间，经常赖床也不是回事啊，得找点事做下，消磨时间才行。刷***有点腻啦！看新闻不要多长时间，加上运动时间都不多，还有大把时间。后一次偶然浏览，看到互联网做自媒体能学到东西，也能让自己动脑去发布文字或***，做得好还会有收益，就偶尔回答问题。虽然点赞阅读不高，但也很高兴的，特别是收到答案被推进头条，很鼓励人很兴奋的，感觉日子过得快多了。思维又活跃了，没看到你的提问，都忘了现没腰酸背痛了。

到此，以上就是小编对于医学科普***腰痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普***腰痛的3点解答对大家有用。